На скільки можна схуднути на одних фруктах і овочах? Чи можна домогтися цього швидко

Худнути можна від будь-яких овочів і фруктів, головне, як і в якій кількості. Якщо сидіти на монодієти з одного або двох фрукт (овочів), то можна неабияк схуднути на значне число кілограм. Наприклад, 2 тижні на одних яблуках гарантують як мінімум 5 кілограм, а втратити можна і все 10 кг.

Відео: Як швидко схуднути і назавжди стати струнким - 3 єдиних способу скинути зайву вагу

Якщо ж харчуватися нормально з додаванням в раціон овочів і фруктів, то в будь-якому випадку вони допоможуть поліпшити травлення. Так що правильний раціон, здорові продукти, додатково суміш і зайві кілограми гарантовано зникнуть.

Є деякі поділу овочів: на крохмалисті і не крохмалисті.

Відео: омолодження обличчя після 50 років 2014 омолодження обличчя японський масаж

В ідеалі - бажано менше їсти крохмалистих, хоча, по суті, всі овочі корисні і містять вітаміни.

У всіх фруктах і овочах є клітковина. Деякі овочі містять її більше, а деякі менше.

Від яких фруктів і овочів худнеш

Багато міститься клітковини в: брокколі, цвітній капусті, брюссельській капусті, спаржі, огірках, часнику, шинку, селері, в салат-латук, зеленому перці, зелених бобах. Шпинат, горошок, гриби, помідори, пророщені зерна і цибулю-порей.

З фруктів намагайтеся більше налягати на: сливи, грейпфрути, вишню, абрикоси, яблука, ківі, персики, апельсини, ківі, виноград, ананаси. Ну і кавун і полуниця.

Найбільш сприяють худнути фрукти, на думку дієтологів:

• Ананаси і грейпфрути містять речовини, що допомагають знижувати вагу
• Селера, рекомендований в багатьох дієтах
• Капуста, організм витрачає більше ніж зазвичай енергії, щоб переварити капусту.
• У зелених яблуках багато пектину, а він корисний для схуднення

Бажаючим схуднути на фруктах потрібно знати, що калорійність фруктів зазвичай вище багатьох овочів через більшої насолоди фруктів. Це насолода пов`язана з присутністю в складі фруктів тієї чи іншої кількості фруктози - вуглеводу. А адже саме вуглеводів ми, як уже згадувалося, ми переїдати найбільше. Тому ні в якому разі не можна безконтрольно вживати будь-яку кількість фруктів в їжу. Тільки ту кількість, яка не перевищить 90 гр. вуглеводів за один раз. Наприклад, 900 гр. яблук, або 1,1 кг апельсинів, або близько 1,5 кг м`якоті кавуна і так далі. Будь-яка людина може легко порахувати, яку кількість фруктів можна вжити в їжу безкарно для об`єму талії.

Відео: Салат для схуднення. Корисний салат. Їж і не товстієш! Їж і худнеш!

У підсумку ми приходимо до основного висновку: схуднути на овочах і фруктах можливо тільки в тому випадку, якщо вони будуть сприяти зниженню загальної калорійності денного раціону. Іншого способу скинути вагу, на жаль немає. Як і немає овочів і фруктів, які могли б розщеплювати жири і виводити їх з організму безпосередньо. Будь жир, після розщеплення повинен або бути використаний в організмі як паливо (по суті - згоріти), або назад повернутися в жирову клітину.

Знижуйте калорійність харчування, включаючи в раціон овочі та фрукти, і тоді вони допоможуть схуднути.