Чим і як харчуватися в спеку?
Відео: Чим харчуватися в спеку
Відео: Що і як є в спеку. Коригуємо раціон спортсмена
Навряд чи кому захочеться в літню спеку є гарячі наваристі супи і борщі, смажене м`ясо і інші важкі страви. Більше до смаку припадуть свіжі овочі, фрукти, зелень, ягоди. Але тільки на ягодах і овочах протриматися, все ж потрібна і більш грунтовна їжа.
Холодні щавлеві борщі, томатний суп гаспачо, окрошка в спекотний літній день допоможуть і організм наситити, і втамувати спрагу. Рецептів приготування цих страв безліч, виберіть той, який буде вам до смаку.
Готуйте каші - вівсяну, рисову, пшоняну, гречану і т.д. Вони містять вуглеводи, білки, жири, інші корисні речовини. Ідеально з`їдати тарілку каші на сніданок - ще не жарко, і гаряча їжа дуже до речі.
І все ж не забувайте про овочі, влітку вони так і просяться на стіл! Залиште складні салати для зими, а влітку готуйте прості - з помідорів, огірків, редиски, петрушки, кропу, зеленої цибулі і т.д. Заправте їх рослинною олією, сметаною. Солити салати не варто, хіба що зовсім небагато. Адже сіль затримує вологу в організмі, а це шкідливо для здоров`я.
Фрукти та ягоди. Коли ще, як не влітку можна вдосталь насолодитися соковитим смаком полуниці, суниці, черешні, вишні, абрикосів, персиків, дині або кавуна! До того ж, в ягодах і фруктах міститься дуже багато рідини, яка так необхідна організму в жарку погоду. Є їх можна як окремо, так і у вигляді різних десертів.
Шведська дієта Відео: Шведська дієтаВідео: Шведська дієта для схудненняШведи роблять в щоденному раціоні упор на такі продукти, як гречка, молоко, картопля, овочі і фрукти. Менше уваги приділяється м`яса, яєць і риби. 1 день сніданок Стакан молока, гречана каша.…
Як вибирати і використовувати листову зелень? Відео: Як вибрати насіння помідор, перців, огірка, зелені та ін. Як вибрати Купуйте і готуйте зелені листові овочі в холодні місяці осені, зими і ранньої весни. Вони погано переносять спеку і влітку набувають гіркий смак. Відбирайте свіжу зелень з…
В які страви можна додавати материнку? Відео: Секрети трав: кульбаба, іван-чай, снить, чебрець, материнка, м`ята, подорожник і тд. Їжа богів. З материнкою можна солити капусту, її можна додати в маринад для грибів, огірків (50 г материнки на літр маринаду), додати в фарш для домашньої…
Традиційна окрошка (дуже смачно) У літній день, коли спека зашкалює за 30 градусів, на гарячі ароматні котлети і борщі - навіть дивитися не хочеться, в такий час єдиними рятівниками від голоду стають холодні супи, салати та десерти. Готуємо традиційну окрошку, для нас знадобляться…
Сушка тіла і м`язів. СУШКА ТІЛА І М`ЯЗІВ. Безвуглеводної і дієт. Меню і продукти. Жири. Вони бувають насичені і ненасичені. --Насичені - це погані жири. знаходяться: У молочної продукції високої жирності: молоко, яйця (жовток), сири, майонез, вершкове масло. У м`ясі:…
Як приготувати літній овочеве рагу? Пропоную рецепт корисного і ситного овочевого рагу, на цей раз до овочів додається бринза або сир фета - на вибір, це не критично. Готується рагу в духовці і процес приготування зовсім обтяжливий. Що потрібно з продуктів три баклажана три…
Компот з фруктів і ягід складовіФрукти і ягоди - 500 гр.Вода - 4 літриЦукор - 4 ст. ложкиВідео: Ягідно-фруктовий компотЛіто пора фруктів і ягід. Але не завжди виходить реалізувати куплені або привезені з дачі фрукти і їх доводиться викидати. У ситуації коли залишаються…
Як приготувати вівсяну кашу з ягодами? Смачну і корисну вівсянку з ягодами можна приготувати в будь-який час року. Взимку додаються заморожені ягоди, влітку - свіжі. Це базовий рецепт, напишу без змін, а ви підлаштовувати під себе. Що знадобиться для приготування (продукти на одну…
Салат з редису з огірком Відео: Літній салат з редиски і огірків | добрі рецептискладовіРедис - 200 гр.Огірки - 2 середніСметана - 200 гр.Зелена цибулякріпсільВідео: Літній салат з огірків, редиски і яєць! Просто і смачно!Приготування салату з редькою: Овочі та зелень…
Які особливості годування дитини в спеку? Дитині точно так само як і дорослій людині в спеку зовсім не хочеться їсти. Як вирішити цю проблему не змушуючи нервувати ні себе, ні дитини? У літню пору року раціон дитини повинен бути по максимуму різноманітний і насичений вітамінами. Дуже…
Які фрукти та ягоди найкорисніші? Медики і дієтологи провели певні дослідження і з`ясували, що найкориснішими фруктами є абрикоси, банани, виноград, лимон, манго, диня і ківі, а серед ягід найкорисніші властивості мають малина, чорниця, журавлина і ожина. Абрикоси і чорниця дуже…