Нехірургічна підтяжка шкіри овалу обличчя гімнастикою в домашніх умовах. Прості вправи

Кожна жінка знає, що якщо недоліки фігури можна приховати за допомогою одягу, то оплившій овал обличчя, навислі над очима повіки, складки і зморшки на обличчі заховати від очей просто неможливо. У боротьбі за вічну молодість ми, жінки, готові піти на все. Ми поводимо дорогі апаратні процедури, робимо ін`єкції ботокса, лягаємо під ніж пластичних хірургів, шліфуємо шкіру лазером, обробляємо кислотою, вколюємо вітаміни, жирно мажемо шкіру нефтехимическими кремами, продовжуючи думати, що таким чином грамотно боремося зі старінням!

Намагаючись омолодити себе нефізіологіческого методами, ми забуваємо про те, що наш організм діє за законами регенерації і самовідновлення. Знаючи ці закони і дотримуючись їх, ми здатні отримувати фантастичний ефект відновлення і омолодження для свого обличчя. І це - не фантастика, це - наукове відкриття, очевидне і просте, як все геніальне. Якщо Ви не сподіваєтеся у порятунку свого обличчя на косметику і традиційні способи омолодження обличчя і хочете опанувати прийомами його відродження, то скористайтеся перевіреними народними засобами.

Загальна гімнастика для особи - вправи для зміцнення м`язів обличчя

Мімічна мускулатура, яка формує вираз обличчя, групується в основному навколо очей, брів, губ, носа, на лобі. Від її тонусу, сили і еластичності в значній мірі залежить загальний вигляд особи-скорочення і розслаблення мімічних м`язів створює веселе, безтурботне, сумне або похмуре вираз обличчя. Вправою цих м`язів досягається підвищення їх еластичності, реактивності, тонусу і сили, що в кінцевому підсумку призводить до зменшення зморшок, обвислості шкіри на обличчі. Систематичним вправою певної групи м`язів можна домогтися зміни форми особи. Застигле вираз особи не зберігає еластичності шкіри обличчя, однак і часте гримасничанье, наморщивание чола веде до ранньої появи зморшок.

Гімнастична «перебудова» особи починається з вивчення власного обличчя. Намагайтеся частіше виглядати будинку в дзеркало і записувати свої спостереження в спеціальний щоденник. Дуже добре, якщо є можливість зняти себе на камеру. Вона дає більш об`єктивну інформацію про те, як ми дивимося, морщимося, жмуримося, які здійснюємо руху. Адже, опинившись перед дзеркалом, ми мимоволі чепуритися, намагаємося зробити себе більш красивими.

Навчіться перш такому дихальному вправі: ноги - на ширині плечей, коліна трохи зігнуті, ступні паралельні один одному. Шия випрямлена, погляд розфокусований, вашу увагу звернено тільки на своє тіло. Починаємо стежити за диханням - вдих і видих повинні бути невагомими, м`якими. Прислухаємося до того, що відбувається в нашому організмі. Поступово підключаємо рух м`язів тіла. На вдиху підтискаємо м`язи преса - грудна клітка трохи нахилена вперед, куприк «дивиться» вниз, тіло набуває мінімальний обсяг. На видиху просто відпускаємо м`язи, і вони повертаються в первинний стан. Робимо це кілька разів.

А тепер - найголовніше. Пробуємо втягнути носом з навколишнього простору щось густе, в`язке, щільне (прану, ефір). І стежимо, як ця енергетична складова поширюється всередині нашого тіла (по руках, ногах, судинах, внутрішніх органів), як змінюється при цьому наше стан.

Коли ви навчитеся дихати таким чином стоячи, спробуйте робити це в русі, при ходьбі. Сьогодні, коли всі ми відчуваємо дефіцит часу, це найекономічніший спосіб насичення енергією. Практикуючи таке дихання при кожному зручному випадку, ви забудете про втому, сонливість і будете себе прекрасно відчувати.

Відео: Вправа для підтяжки обличчя за 2 хвилини. Найшвидший спосіб ліфтингу в домашніх умовах

Але перед виконанням гімнастики шкіру потрібно розігріти, причому розігріти енергетично. В якості підготовки до основної роботи спочатку слід провести корекцію тонусу шкіри (там, де у вас шкіра в`яла). Для цього спочатку краще розігріємо руку: уявіть уявне тепло по наростаючій, щоб відчувати руку гарячої, як при пранні білизни в гарячій воді. Працюємо чином такою гарячою руки. Подумки наближаємося, підходимо до шкіри як би зсередини. Так працюємо хвилину або трохи більше, приблизно через кожні 10 з додаючи тепло.

Потім аналогічно працюємо прохолодною рукою - також в образі молодості. Представляємо, що все тіло вкрите молодою шкірою ... Підсилюємо цей образ, підсилюємо бажання ... І подумки закріплюємо образ чистої, гладкої, молодий, прохолодною шкіри, як би фіксуючи цю прохолоду протягом декількох секунд.

Правила виконання гімнастики для особи

• Перед виконанням гімнастики провітрюйте приміщення.
• Шкіру необхідно ретельно очистити водою з милом або лосьйоном. Одяг повинен бути вільним і не утрудняти рухів.
• Вправи не повинні бути безладним гримасничанье. Їх виконання необхідно контролювати перед дзеркалом.
• Поступово ускладнюйте вправи і збільшуйте навантаження. Якщо ви все робите правильно, то повинні відчути характерне хворобливе відчуття в лицьових м`язах (легке печіння). Ні болю - немає успіху.
• Загальне правило для всіх вправ: напружуватися якнайсильніше і тримати цю напругу 8-10 с (не затримуючи дихання!), А потім відпускати.
• Весь час подумки уявляйте, як енергія перетікає по м`язах, - це підсилює ефект комплексу.
• Розслабляйте м`язи після кожної вправи так: стисніть щільно губи і дуйте крізь них так, щоб губи тремтіли.
• Після закінчення гімнастики сполосніть обличчя холодною водою або зробіть холодний компрес, а потім нанесіть крем.
• Порада: Добре займатися гімнастикою для особи у ванні, коли є можливість повністю розслабити всю мускулатуру тіла і зосередити увагу на м`язах особи, періодично змочуючи шкіру настоєм (водним, а не спиртовим) або відваром рослин: ромашки, деревію, череди, липи.
• Намагайтеся займатися гімнастикою регулярно. Як відомо, головне - бажання, наполегливість і регулярність.

Вправи для зміцнення м`язів обличчя

Вправа 1. «Посмішка». Спробуйте зробити над собою колосальне зусилля і посміхнутися самій собі. Спочатку ви здивуєтеся тому, що особа ваше перетвориться, хоча в цьому немає нічого дивного: посмішка прикрашає будь-яка особа. Потім ви здивуєтеся ще більше, бо ваш настрій помітно зміниться.

Тепер, перебуваючи у відносно непоганому настрої, виконайте наступні вправи. Після кожної вправи розслаблюйте м`язи так: стисніть щільно губи і дуйте крізь них так, щоб губи тремтіли.

Вправа 2. Початкове положення - стоячи. Втягніть живіт так, щоб пупок присунувся до хребта. Одночасно напружте м`язи верхньої частини ноги, напружте сідниці. Підніміть руки в сторони і вгору одночасно зробіть вдих через рот з зімкнутими зубамі- потім опустіть руки і зробіть видих, через рот, зібравши губи в трубочку. Повторіть вправу 4 рази.

Відео: Гарний овал обличчя формуємо самі!

Вправа 3. Початкове положення - стоячи, руки на поясі. Поверніть голову вліво з вдихом через лівий кут рота. Зробіть видих при повороті голови в початкове положення. Поверніть голову вправо з вдихом через правий кут рота. Повторіть вправу 4 рази.

Вправа 4. Початкове положення - стоячи, руки на поясі. Поверніться навколо корпусу на 90 ° C одночасним підняттям рук вгору долонями всередину (дивіться на руки). Зробіть вдих через ніс, а видих - через рот, надуваючи щоки. Повторіть вправу 4 рази.

Відео: підтяжка обличчя ВДОМА! Японський масаж обличчя Асахі. Самомасаж від зморшок. Гімнастика особи. Face fitness

Вправа 5. Початкове положення - стоячи. Зробіть вдих через ніс, закриваючи очі до повного змикання повік, а видих - через рот, склавши губи в трубочку (напружте навколишні рот м`язи). Повторіть вправу 4 рази.

Вправа 6. Початкове положення - стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Нахиліть корпус назад. Зробіть вдих через рот з опусканням нижньої щелепи. Потім зробіть нахил вперед, руки розведіть в сторони. Видих з підніманням нижньої щелепи. Повторіть вправу 4 рази.

Вправа 7. Початкове положення - стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. При вдиху відведіть нижню щелепу вліво або вправо. Зробіть видих, при цьому приведіть нижню щелепу в початкове положення. Повторіть вправу 4 рази.

Вправа 8. Початкове положення - стоячи, руки на поясі, ноги на ширині плечей. Зробіть вдих через зціплені зуби, кути рота розведіть в сторони. Зробіть видих з опусканням нижньої щелепи. Повторіть вправу 4 рази.