Навчання сальто назад
Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби мимохідь - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це зробити і не зламати собі нічого, не знають.
Але ж насправді осягнути цю премудрість цілком під силу всім, хто не дуже часто пропускав фізкультуру в школі. Фахівці стверджують, що цей трюк дається навіть новачкам. Причому зробити заднє сальто набагато простіше, ніж інші його різновиди.
Проте, запобіжні заходи при спробах освоїти бекфліп (якщо називати його на англійський манер), дотримуватися слід неухильно. Не починайте тренування на голій землі. Під вами повинні бути мати або батут. Навчання сальто назад повинно проходити під наглядом тренера або, принаймні, досвідченого товариша, готового підстрахувати вас.
Не чекайте швидких перемог. Спочатку інстинкт самозбереження буде брати верх над вашим тілом. Але дуже скоро ви зможете краще контролювати себе, і зробите стрибок з переворотом.
Як зробити сальто назад
Починати тренування потрібно з підготовки. Для цього спочатку навчіться робити перекиди через голову. Потім стрибати якомога вище з положення полупрісяде. Руки при цьому потрібно викидати вгору, а тіло повністю випрямляти. Іншим вправою, важливим для навчання сальто назад, будуть стрибки з угрупованням. Тобто, в момент поштовху вам необхідно притиснути коліна до грудей. Опустити напівзігнуті ноги потрібно перед самим приземленням.
- Коли ви як слід відпрацюєте ці рухи, можна почати навчання сальто. Початкове положення буде таким - зігніть ноги в колінах, опущені руки трохи відведіть назад. Корпус трохи нахилений вниз.
- З цієї позиції, різко і сильно відштовхнувшись ногами від підлоги, зробіть потужний мах руками вгору. При цьому ваше тіло на мить випрямиться.
- Ви відчуєте, що вас, слідом за руками, тягне зробити оборот назад. Просто дозвольте тілу це. Щоб все пройшло правильно, в той момент, коли корпус потягне назад, притисніть зігнуті ноги до грудей і підтримайте їх долонями.
- Як тільки підлогу виявиться прямо під вашим поглядом (очі закривати не можна), починайте розгортатися з цього становища. Прибирайте долоні від колін, щоб приземлитися на напівзігнуті ноги. Чи не випрямляйте їх, і коли ступні торкнуться підлоги, балансуйте руками для збереження рівноваги.
Це все відбувається дуже швидко. Тому, для наочності, подивіться відео з нашої сторінки. З нього стане зрозуміліше, як навчитися робити сальто назад. Крім того, в ньому перераховані і показані найтиповіші для новачка помилки.
Знаючи про них, ви зможете не допустити подібних в своїх тренуваннях. І дуже скоро станете вражати своїх друзів і знайомих, хвацько роблячи сальто назад.
Йога: у вир з головою Про благотворну дію Ширшасани на тіло і розум можна говорити нескінченно. Але щоб випробувати його на собі, доведеться добре попрацювати. На своїх заняттях викладач йоги Дхарма Міттра не тільки говорить про особливості виконання тієї чи іншої…
Як навчитися робити сальто як навчиться робити сальто? Відео: Як навчитися сальто вперед Front Flip Tutorial Для початку не забігати вперед і не квапте події, і спочатку подумайте про запобіжні заходи та про те, де ви будете навчатися робити сальто. Природно, це має бути…
Красива хода і постава на підборах. Вправи для тренування красивою і легкої ходи Дорогі жінки, багато з вас відвідують фітнес-клуби, щоб була гарна струнка фігура, багато біжать в солярії за красивим бронзовою засмагою. Всі види зусиль, які ми докладаємо (танці, аеробіка, тренажери), допомагають нам досягти бажані результат -…
Плоский животик в домашніх умовах. Комплекс ефективних вправ Відео: Плоский живіт за 8 хвилин.Для того щоб стати щасливою власницею підтягнутого плоского животика і осикою талії, потрібно зовсім небагато: по-перше, не переїдати і дотримуватися дієти, а по-друге, займатися спортом. Все просто, чи не так? На…
Прибрати жир з низу живота Відео: Прибрати впертий жир внизу живота Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж…
Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань Відео: Вправи для схуднення. 6 хвилинне тренування. Олена Силка Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань схема тренування Ваша тренування повинна складатися з трьох пятімінуток. Кожна п`ятихвилинка складається з 30 секунд…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…
Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон Стрункі красиві стегна мрія багатьох жінок. Щоб зробити свої ноги і стегна стрункими і привабливими необхідно знати, як правильно доглядати за ними. І які вправи для сідниць, стегон і ніг будуть дієвими.Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах…
Збільшити груди без операцій просто! У мене маленькі груди. Що мені робити? Операцію я не хочу порадьте мені що не будь інше. Зазделегідь дякую. Дивно, але рідко зустрінеш жінку, яка була б повністю задоволена своєю зовнішністю. Багато недоліків і комплексів приписують собі жінки, які…
Друге підборіддя вам не потрібен Для зміцнення м`язів шиї і підборіддя регулярно робіть такі фізичні вправи (вихідне положення: голову тримайте прямо): 1. Нахиліть голову ліворуч, змістите при цьому щелепу до лівого плеча, поверніться у вихідне положення. Те ж - вправо. 2.…
Королівська гімнастика для хребта Відео: Королівська гімнастика. Відмінні вправи для спини. Між іншим, перші дві вправи з сьогоднішнього комплексу входять в ранкову гімнастику принца Чарльза. Після численних падінь з коня у Чарльза часто "пересихають" хребцева диски - для того, щоб…