Чому ви навчитеся ходити на руках?
Відео: Вчимося ходити на руках.
Крок № 1
Якщо ти не любитель физнагрузок, то першим ділом тобі потрібно зміцнити руки, щоб вони могли витримати вагу твого тіла. Для цього підійдуть звичайні віджимання - поки 30-40 разів за один підхід не стануть щоденною нормою. До того ж підтягуйся, але все ж саме при віджиманні навантаження розподіляється на всі долоні, як і при ходьбі на руках.
Крок № 2
Одночасно відпрацьовуй найголовніший елемент ходьби на руках - падіння. Пам`ятаєш, як на уроках фізкультури робився перекид вперед зі стійки на руках, коли потрібно було притиснути підборіддя до грудей і перекотитися через плече, згорнувшись в клубок? Не пам`ятаєш? Тоді включи який-небудь стрілялки - подібні нирки-перевороти постійно виконують спецназівці або трейсери з фільму «13-й район». Такий перекид у тебе повинен виходити на автоматі - щоб не падати потім плазом на спину, коли будеш ходити на руках не встоїш.
Крок № 3
Наступний етап - стійка на руках у стіни. Встань на коліна обличчям до стінки на відстані 30-40 см від неї, руки на ширині плечей вперті в підлогу (сантиметри необхідні для того, щоб при переході в стійку ти не бився головою). Легко відштовхнувшись ногами, закинь їх на стіну - це твоя опора на перший час. Сам, природно, стій на руках. Тренуйся до тих пір, поки не навчишся стабільно вставати в стійку з першої спроби. Виходить? Тренуй витривалість - ти повинен витримувати стійку нерухомо по 40-60 секунд.
Крок № 4
Впевнено встаєш до стінки? Якщо техніка падіння вже відпрацьована, кидай опору і вчися вставати догори ногами без стіни. Перейшовши в стійку і втримавшись в ній, роби перші кроки на руках. Ти, звичайно, впадеш - і впасти ти повинен правильно, не на спину, а зробивши перекид. Ну а далі, як то кажуть, справа техніки. Причому тут як з їздою на велосипеді - тримати рівновагу тебе ніхто не навчить, тільки сам. Головне: а) намагайся не згинати руки в ліктях, б) ноги запрокінь трохи вперед, зігнувши в колінах, - так буде простіше зберегти баланс. джерело: lt;
Віджимання на брусах. Відео: Віджимання на брусах.Відео: Це Віджимання на брусах ДЛЯ трицепсами, дитинко. ВІДЖИМАННЯ НА БРУСАХ. Віджимання на брусах - це базова вправа в культуризмі, що виконується на брусах, яке розвиває грудні м`язи і трицепси. Віджимання…
Оральний секс: позa 69 Відео: Оральний секс. ЗАБОРОНЕНА ТЕМА. У сексі чоловіки традиційно швидше жінок доходять до потрібної кондиції. Ось чому одночасний оргазм багатьом здається справжньою дивиною, яку навряд чи можна зустріти в природі. Але якщо ви давно разом і…
Зроби перший крок до глибоко проникаючого сексу Відео: У кімнаті з Мілтоном Еріксоном 3 (російські субтитри) Позу «копай глибоко» винайшли для сексуальних ентузіастів. Якщо ідея глибоко проникаючого сексу вабить тебе, і ти плануєш в самому недалекому майбутньому освоїти, наприклад,…
Персональна камасутра: як вибрати відповідну для себе позу - (секс уроки) Хочеш знати, яка поза підійде для тебе найбільше? Який секс принесе максимум насолоди? Ми представляємо твою індивідуальну Камасутру! Пози Камасутри: секс з урахуванням твого настрою Ти можеш перегорнути всю Камасутру, але навряд чи на око…
Секс як фітнес Відео: Sport is sex! Fitness. This sexy and erotic. Спорт-це секс! Фітнес. Це сексуально і еротично. Секс з точки зору фізичного здоров`я і м`язових тренувань. Секс - ідеальний фітнес. Але тільки якщо підійти до процесу активно. Хоча навіть під час…
З`явилися тріщини на руках від води, що робити? Причини, лікування тріщин народними засобами Тріщини на руках з`являються з різних причин. Перша причина - нестача мікроелементів і вітамінів. Друга причина - захворювання травного тракту. І третя причина - різні захворювання шкіри.Як лікувати тріщини на руках?Якщо на руках з`явилися тріщини,…
Красива хода на шпильках. Секрети ходьби на каблуках Як забути про зайві кілограми, невдалої стрижки та інші проблеми зі зовнішністю? Відповідь проста - встати на каблуки. Взуття на високих підборах в гардеробі жінки незамінна: вона привертає увагу до щиколоток, візуально подовжує ноги, випрямляє…
Плоский животик в домашніх умовах. Комплекс ефективних вправ Відео: Плоский живіт за 8 хвилин.Для того щоб стати щасливою власницею підтягнутого плоского животика і осикою талії, потрібно зовсім небагато: по-перше, не переїдати і дотримуватися дієти, а по-друге, займатися спортом. Все просто, чи не так? На…
Вправи для шикарних сідниць. Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць Вправи для шикарних сідниць. 1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, повільно, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний…
Які вправи збільшують груди? Відео: Качаємо груди. Вправи для зміцнення грудних м`язів [Workout | Будь у формі] Перш, ніж почати займатися цими вправами, не полінуйтеся зайти в спортивний магазин і придбати пару розбірних гантелі від 1 кг і до 10 будь-яка. Також, бажаю відразу…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…