Як зробити фляк?
Фляк - Акробатичний трюк, в якому атлет, виконуючи поштовх ногами, робить переворот назад. Для того, щоб зробити фляк, потрібна фізична підготовка, хороша пластика і величезна швидкість. Ця вправа складається з двох частин. Перша частина - задній переворот на руки, і друга частина - стрибок з рук на ноги. Давайте спробуємо розібратися на практиці.
Як правильно зробити фляк?
Перед виконанням трюку, тренера радять зробити підготовчі вправи, такі як:
- розгинання ніг, вис положення моста;
- перекат в упор, лежачи зі стійки на руках;
- Курбет зі стійки на руках (стрибок з рук на ноги).
Приступимо!
Крок №1. Стрибок починаємо робити з положення полуприседа. Руки слід тримати перед собою.
Крок №2. Перегинати через спину, руки відводимо назад. Стрибок повинен бути в довжину, а не в висоту.
Крок №3. Витягуємося в місток, якнайдалі закинувши руки.
Крок №4. Переходимо в стійку на руках, і відразу ж виконуємо Курбет (стрибок з рук на ноги).
Крок №5. Ноги продовжують рухатися, тим часом як руки відштовхуються сильніше.
Крок №6. Курбет так само виконуємо в довжину.
Крок №7. Виконуємо приземлення на ноги. Це відмінне положення щоб почати наступний трюк, може навіть і сальто.
Тренуйтеся, вчіться, і фляк стане простим і доступним для Вас вправою.
ВІДЕО. Як зробити фляк?
Як придбати витончену ходу? Дуже багато, навіть неймовірно красиві жінки, можуть різко зіпсувати про себе думку, якщо їх хода - важка, неповоротка, незграбна. Витончена і граціозна хода привертає увагу до людини, навіть якщо він рухається далеко. Як придбати витончену ходу?…
Вправи для стоп Відео: 17 Вправи для стоп 2005г.wmv Вправи для стоп Звід стопи формується у дітей до 3-4 років. Однак відносна слабкість м`язів і зв`язок зберігається до 6-7 років навіть у здорових дітей. Тому з дітьми цього віку необхідно регулярно виконувати…
Ванночки для зміцнення нігтів. Ванночка № 1 Крок 1. Розведіть 1 столову ложку звичайної морської солі в 0,5 літра теплої води. Крок 2. Відіжміть сік лимона. Додайте в воду з сіллю столову ложку соку. Перемішайте. Крок 3. Опустіть нігті в ванночку і тримайте 20 хвилин.…
Зроби перший крок до глибоко проникаючого сексу Відео: У кімнаті з Мілтоном Еріксоном 3 (російські субтитри) Позу «копай глибоко» винайшли для сексуальних ентузіастів. Якщо ідея глибоко проникаючого сексу вабить тебе, і ти плануєш в самому недалекому майбутньому освоїти, наприклад,…
Прибрати жир з низу живота Відео: Прибрати впертий жир внизу живота Тренування займе приблизно 10-20 хвилин, виконувати комплекс вправ потрібно кожен день. Для початку виконайте 20 нахилів корпусу вперед до паралелі спини з підлогою. Руки можуть вільно звисати уздовж…
Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань Відео: Вправи для схуднення. 6 хвилинне тренування. Олена Силка Вправи для схуднення: 8 п`ятнадцятихвилинних тренувань схема тренування Ваша тренування повинна складатися з трьох пятімінуток. Кожна п`ятихвилинка складається з 30 секунд…
Ідеальна постава Відео: Ідеальна постава [Шпильки | Жіночий канал] ідеальна постава Ці прості та ефективні вправи наблизять вас з ідеальною поставі, знімуть біль у хребті, зміцнять м`язи спини. Вправа 1 Поза немовляти. Встаньте на килимок на коліна. Руки…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…
Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон Стрункі красиві стегна мрія багатьох жінок. Щоб зробити свої ноги і стегна стрункими і привабливими необхідно знати, як правильно доглядати за ними. І які вправи для сідниць, стегон і ніг будуть дієвими.Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах…
Навчання сальто назад Чимало молодих людей захоплюються пластикою вуличних танцюристів, спортсменів і тих, хто захоплюється паркуром. Вони б і самі не проти навчитися заднього сальто, яке ті демонструють, ніби мимохідь - дуже вже ефектно виглядає. Та ось тільки як це…
Королівська гімнастика для хребта Відео: Королівська гімнастика. Відмінні вправи для спини. Між іншим, перші дві вправи з сьогоднішнього комплексу входять в ранкову гімнастику принца Чарльза. Після численних падінь з коня у Чарльза часто "пересихають" хребцева диски - для того, щоб…