Як зробити склёпку?
Street workout останнім часом набирає все більше і більше популярності. Всі новачки починають вчити базові рухи, без яких в цій справі ну ніяк. Склёпка - один з них. Це не простий трюк, і впоратися з ним зможе не кожен, на вивчення його так само витратитися багато часу. Головне в навчанні - навчитися техніці, адже саме від неї залежить все. Як навчитися робити склёпку?
Існує два види виконання склёпкі. Розглянемо їм:
Схема склёпкі.
Перший варіант (варіант А на фото). З прогином.
1. Розгойдуємося на турніку.
2. Як тільки досягнемо максимального положення попереду, прогинається і підносимо ноги до турніка.
3. Потім робимо мах ногами вгору і вперед. За рахунок маху ногами, силою нас викидає на турнік.
Другий варіант (варіант Б на фото). Гімнастична.
Цей варіант використовується при великій розгойдування на турніку.
1. Розгойдуємося на турніку, намагаємося зробити це якомога сильніше.
2. Досягли максимальної точки розмаху спереду, ноги піднімаємо до турніка, не згинаючи їх!
3. Коли ноги будуть у поперечини, робимо мах вперед, і руками підтягуємося до турніка. За рахунок сили маху, нас викидає на турнік.
Важливо пам`ятати!
Під час виконання, врахуйте наступні правила:
- до турніка тримайте шкарпетки, а не інші частини ніг, тоді сила викиду буде сильніше;
- ніколи не згинайте руки.
ВІДЕО. Як зробити склёпку?
Як зробити переворот вперед? Переворот вперед - один з базових акробатичних трюків. Деякі руху є основою всієї акробатики. Навчитися зробити переворот може кожен спортсмен або добре підготовлена людина. Важливо розуміти, що ця вправа вимагає певної фізичної підготовки і часу…
Як збільшити число підтягувань? Відео: Як навчитися підтягуватися на турніку і збільшити кількість разів! Підтягування Програма тренуваньВідео: як збільшити кількість підтягувань і віджимань більше 30Одним з найбільш корисних і доступних кожному з нас вправ є підтягування. Багато…
Як зробити сонечко на турніку? сонечко - Дуже непростий трюк на турніку, але якщо мати бажання, можна подолати всі. Цей трюк буде дуже простим для одних людей і дуже важким для інших, але все ж навчитися йому не так вже й складно. Наберіться терпіння, переборіть свій страх і…
Як швидко накачати сідниці? Зробити їх підтягнутими і пружними в домашніх умовах Відео: Як накачати сідниці в домашніх умовах? Секрет пружних і підтягнутих сідниць!Знаючи особливості жіночої натури, тренери з фітнесу придумали невеликий комплекс вправ для ледачих, але бажаючих ефектно виглядати дамочок. Один з найпростіших…
Як зробити фляк? Фляк - Акробатичний трюк, в якому атлет, виконуючи поштовх ногами, робить переворот назад. Для того, щоб зробити фляк, потрібна фізична підготовка, хороша пластика і величезна швидкість. Ця вправа складається з двох частин. Перша частина - задній…
Як зробити турнік? Заняття спортом - Невід`ємна частина в житті кожної людини. Вона необхідна для того, щоб завжди тримати себе в тонусі і в хорошій формі, відчувати себе бадьоро й енергійно! Якщо вийти в спортзал немає можливості, поїздки по фітнес-центрів стомлюють,…
Як навчитися добре підтягуватися? Відео: Як навчитися підтягувати - як правильно підтягуватисяЯкі б тренажери не придумують людство, існує універсальний снаряд, здатний чудово тренувати тіло в будь-якому віці. Йдеться про старий добрий турніку і підтягування на перекладині. На…
Як навчитися робити сальто як навчиться робити сальто? Відео: Як навчитися сальто вперед Front Flip Tutorial Для початку не забігати вперед і не квапте події, і спочатку подумайте про запобіжні заходи та про те, де ви будете навчатися робити сальто. Природно, це має бути…
Найефективніші фізичні вправи для схуднення ніг і стегон Стрункі красиві стегна мрія багатьох жінок. Щоб зробити свої ноги і стегна стрункими і привабливими необхідно знати, як правильно доглядати за ними. І які вправи для сідниць, стегон і ніг будуть дієвими.Відео: Як швидко і ефективно схуднути в ногах…
Які вправи стимулюють ріст дитини? Зрозуміло, для повноцінного розвитку дитини важливі не тільки правильний режим дня, збагачене вітамінами харчування, а й відповідний обсяг фізичних навантажень. Присутність в житті дитини гімнастики, комплексів спеціальних вправ сприяє не тільки…
Вправи на турніку Відео: КАЛІ олії: Тюремний Вправи на турніку ДЛЯ МАСИ І СИЛИВідео: підтягування. Програма тренування - як накачатися на турніку. Вправи Стріт Воркаут Турнік - мабуть, найдоступніший інвентар атлета, а самі вправи на турніку можуть розвинути…