Як навчитися плавати?
Для того, щоб навчитися плавати потрібно виконати кілька вправ:-Зайдіть по пояс у воду і для початку навчитеся швидко ходити, занурюватися в воду з головою, вистрибувати з води вгору, а потім стрибати і бігати по дну.
-Увійдіть в воду по пояс, поверніться обличчям до берега, заклавши руки за спину. Потрібно вибігти на берег якомога швидше, не допомагаючи руками.
-Увійдіть в воду по пояс, поверніться боком до берега, злегка нахиліть тулуб вперед. Пройдіть або пробіжіться вздовж берега метрів десять, допомагаючи собі руками з боків, як веслами. Гребок повинен бути якомога довше.
- На глибині до стегон присядьте в воді і стрибайте стрілою вгору. Вправа повторюйте 4-5 разів, далі увійдіть в воду по груди і виконай те ж вправу.
Вправи для стоп Відео: 17 Вправи для стоп 2005г.wmv Вправи для стоп Звід стопи формується у дітей до 3-4 років. Однак відносна слабкість м`язів і зв`язок зберігається до 6-7 років навіть у здорових дітей. Тому з дітьми цього віку необхідно регулярно виконувати…
Профілактика плоскостопості! Відео: Вправи для лікування і профілактики плоскостопості. Профілактика плоскостопості! Початкова стадія плоскостопості 1. Ходьба по килимку (руки на пояс, спина пряма) 1-2 хвилин 2. Ходьба на зовнішній стороні стопи (руки на пояс, спина пряма)…
Чому необхідно робити цю вправу? Відео: Чи потрібно качати прес. Як правильно тренувати прес щоб прибрати живіт. Вправа Вакуум живота «Вакуум в животі» вважається одним з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м`язів живота і надання йому…
Плоский животик в домашніх умовах. Комплекс ефективних вправ Відео: Плоский живіт за 8 хвилин.Для того щоб стати щасливою власницею підтягнутого плоского животика і осикою талії, потрібно зовсім небагато: по-перше, не переїдати і дотримуватися дієти, а по-друге, займатися спортом. Все просто, чи не так? На…
Яку воду краще пити? Тіло людини складається на 60-90% з води (відсоток залежить від віку людини і його питного режиму). Окрім іншого вода допомагає нам перетравлювати і засвоювати їжу, переносячи поживні речовини до клітин. Вона виводить токсини і інші відходи, служить…
Десять маловідомих вправ для плечей Відео: Як накачати біцепс стегна? Анатолій СмирновВідео: Ефективні Вправи Для Грудних М`язів [М`язи Вправи] Відео: Як прокачати ноги одним лише присіданням Десять маловідомих вправ для плечей Ми всі використовуємо одні й ті ж вправи для розвитку…
Ідеальна постава Відео: Ідеальна постава [Шпильки | Жіночий канал] ідеальна постава Ці прості та ефективні вправи наблизять вас з ідеальною поставі, знімуть біль у хребті, зміцнять м`язи спини. Вправа 1 Поза немовляти. Встаньте на килимок на коліна. Руки…
Комплекс вправ ритмічної гімнастики. Основи і програма занять Активна робота м`язів черевного преса, танцювальні рухи, підскоки впливають на роботу шлунково-кишкового тракту, нормалізує його моторну (перистальтика) і секреторну функцію.Деякі лікарі бачать велику користь ритмічної гімнастики для дівчат і жінок…
Комплекс вправ на розтяжку Відео: стретчинг | Розтяжка для початківців в домашніх умовах. Частина 1Відео: Як сісти на шпагат будинку! Комплекс вправ для розтяжки Спочатку кілька корисних порад для новачків. 1. Перед розтягуванням потрібно добре розігрітися (велотренажер,…
Друге підборіддя вам не потрібен Для зміцнення м`язів шиї і підборіддя регулярно робіть такі фізичні вправи (вихідне положення: голову тримайте прямо): 1. Нахиліть голову ліворуч, змістите при цьому щелепу до лівого плеча, поверніться у вихідне положення. Те ж - вправо. 2.…
Це важливо, заходь) Відео: З чого почати саморозвиток Ціна і чому це ВажливоТри комплексу вправ для міцного пресу. Щоб обзавестися ідеальним пресом, вам досить п`ятихвилинного комплексу з трьох простих вправ. Тренера Мішель Олсон називають «Доктором…