Як правильно пити протеїн
Як правильно пити протеїн
Різні види протеїну відрізняються різним режимом прийому. Це принциповий момент, якщо ви хочете вичавити з добавки всю її ефективність.
1) Казеїн.
Або перед сном, або вранці (замішується з молоком).
2) Сироватковий.
Або вранці незадовго після пробудження, або після тренування.
3) Багатокомпонентний.
Можна в будь-який час, але краще після тренування.
4) Соєвий.
Протягом дня в перервах між основними прийомами їжі. Або ж на ніч.
5) Яєчний.
Після тренування.
6) ізолят.
Вранці, незадовго після пробудження.
Як правильно прокидатися і вставати? Відео: Як навчитися РАНО ВСТАВАТИ [Ранній підйом] Вранці, відразу ж після пробудження, більшість з нас зазвичай відразу ж підхоплюються з ліжка і біжать умиватися-вдягатися і поспішають займатися своїми справами - ще б пак, адже темп життя зараз…
Скільки можна і потрібно пити води під час і після тренування? Заняття фізкультурою і спортом несуть підвищені фізичні навантаження, що сприяють підвищеного потовиділення людського організму. Так, наприклад, легкоатлети під час бігу втрачають від 200 до 300 грам води на кожен кілометр. Цілком природно, що…
Підтягування: правила і схема тренування. При підтягуванні необхідно: 1.Следить за диханням. 2. Не використовувати ривки. 3.Іспользовать надійний і зручний хват. 4.Контроліровать спуск тіла кожне підтягування. 5.Регулярное проходження програми тренувань. 6. Не займатися під час хвороби або…
Соєвий ізолят: користь і шкода Відео: Соєвий білок користь і шкода Спортивні добавки використовують не тільки спортсмени, а й звичайні люди бажають поправити своє здоров`я і досягти хороших результатів у спорті. Соєвий ізолят як спортивна добавка останнім часом почав…
5 Рад як висипатися легко. Відео: Як легко вставати вранці? [Юрій зліпки. Kinsly Group] 5 порад як висипатися легко. Щоб вранці відчувати себе бадьорим і повним сил для нових звершень, необхідно дотримуватися кількох простих правил. 1. Вечеря повинна бути. Експерти…
Відновлення після тренування: практичні поради. Відео: Як повністю відновлюватися після важких тренуваньВідео: Відновлення після тренування Відновлення після тренування: практичні поради. Відразу після тренування бажано прийняти: - BCAA - близько 3-5 г для придушення катаболізму і посилення…
Тренування ікорним м`язів Як підкачати литкові м`язи? Успіхів Вам у досягненні поставленої мети!
Спортивні добавки: основні періоди для їх прийому Відео: Спортивне харчування ч2: Креатин, Гейнер і Що реально з усього цього потрібно?Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування Всім відомо, що на ринках спортивного харчування існує безліч різних добавок і лише…
Омани про протеїні Відео: Що таке протеїн? Міфи і помилки.Відео: Зіна Руденко про продукти. 1. Протеїн потрібно приймати тільки в день тренувань Так деякі думають, мотивуючи це тим, що в нетренувальні дні організм не потребує підвищених дозах білка. А тим часом…
Харчування до і після пробіжки Вітаю! Як правильно харчуватися при ранкові пробіжки: скільки часу має пройти до і після прийому їжі і пробіжкою? Відео: Харчування до і після тренування: Секрети Сергія Югая Ви абсолютно правильно зробили, що перейнялися цим питанням. Правильне…
З чого повинна складатися спортивне тренування? Відео: Життя повинна складатися з цілей! Джей Катлер Досвідчені інструктори стверджують, що швидкість появи ефекту від спортивних занять безпосередньо пов`язана з тим, наскільки правильно людина тренується. Чим грамотніше буде побудована тренування,…