Що буде, якщо перестати пити протеїн, але при цьому продовжувати тренування в тренажерному залі?
Зміст
Відео: З якого віку можна приймати протеїн
Всім людям, що тренуються в спортзалі, необхідно приймати протеїн для того, щоб м`язи росли швидше. Але деякі скептично ставляться до таких добавок, вважаючи, що вони можуть негативно вплинути на здоров`я.
Протеїн як натуральна добавка
Тут відразу слід розмежувати поняття "натуральна харчова добавка" і "гормональні стероїди". Це дві абсолютно різні речі, які не мають між собою нічого спільного. Протеїн - добавка натуральна, яку можна порівняти з сухим гідролізованим молоком екстра-класу. Тому можна сказати, що при правильному вживанні протеїну здоров`я ніяк не постраждає. Звичайно, якщо зловживати білковими коктейлями, це може привести до перевантажень організму. Якщо ви приймаєте цю добавку, потрібно пити багато рідини, оскільки під час утилізації зайвого білка утворюється багато сечової кислоти. Вона повинна регулярно виводитися з організму.
Отже, ми розібралися, що протеїн, що продається в спортивних магазинах, при правильному вживанні нешкідливий для здоров`я. Тепер з приводу вашого запитання про те, що буде, якщо перестати пити протеїнові коктейлі, продовжуючи при цьому відвідувати тренажерний зал. Деякі вважають, що протеїн є свого роду наркотиком, що викликає залежність. Так ось, нічого подібного! Справа в тому, що спортивне харчування виготовляється з тих же сполук, що і продукти, які щодня вживаються в їжу. Єдина відмінність - більш висока концентрація.
Особливості харчування при відмові від протеїнових коктейлів
Навіть якщо перестати вживати протеїнові коктейлі, продовжуючи при цьому активно займатися спортом, м`язи нікуди не підуть. Інша справа, що в організм перестане надходити концентрований білок, який треба чимось замінювати. Тут можна вживати в їжу більше тваринних і рослинних білків у вигляді курятини, яловичини, сиру і молочних продуктів. Білками також багаті волоські горіхи, які бажано вживати в їжу щодня.
Відео: Чи можна тренуватися щодня
Багато сьогодні живуть в дуже швидкому темпі, і часто не вистачає часу навіть на повноцінний обід. Але потреба в спорті і бажання мати гарне тіло нікуди не зникає, тому люди ходять в тренажерний зал. Однак без повноцінного харчування ні про яке зростання м`язів не може бути й мови. Тому ті необхідні для активної життєдіяльності речовини, які людина не отримує з основними продуктами харчування, він бере зі спортивних добавок.
Якщо говорити відверто, можна взагалі виключити спортивне харчування зі свого раціону і при цьому з успіхом нарощувати м`язову масу. Якщо пам`ятаєте, в ті часи, коли Арнольд Шварценеггер вигравав всі можливі змагання з бодібілдингу, ні про які протеїнових коктейлях і інших спортивних порошкових добавках ще не знали. Коктейлі робилися на основі молока і яєчних білків. Це класичний рецепт Шварценеггера, який, до речі сказати, деякими бодибилдерами використовується до сих пір.
Але якщо не вживати сучасні спортивні добавки, їжу доведеться приймати часто і досить різноманітну. У багатьох немає ні часу, ні фінансових можливостей так посилено харчуватися, тому набагато простіше випити 1 - 2 порції протеїнового коктейлю.
Відео: Алкоголь і Фітнес: чи можна поєднувати? Вся правда!
Тому навіть якщо ви перестанете пити протеїнові коктейлі, які не кинувши при цьому тренування, з вашими м`язами нічого не трапиться. Але не забувайте про повноцінних прийомах їжі - без цього не досягти високих результатів.
Вдалих вам тренувань!
Відео: Як Приймати Протеїн Для Роста М`язів
З повагою, Олександр.
Скільки можна і потрібно пити води під час і після тренування? Заняття фізкультурою і спортом несуть підвищені фізичні навантаження, що сприяють підвищеного потовиділення людського організму. Так, наприклад, легкоатлети під час бігу втрачають від 200 до 300 грам води на кожен кілометр. Цілком природно, що…
Чим корисно молоко? Нові властивості молока Всі ми знаємо, з самого дитинства, як корисно молоко! Нас змушували його пити мами і бабусі, в дитячому саду і в школі важко уявити харчування без молока! Правда, останнім часом з`явилося багато інформації про молоко - хорошою і не дуже. Але…
Соєвий ізолят: користь і шкода Відео: Соєвий білок користь і шкода Спортивні добавки використовують не тільки спортсмени, а й звичайні люди бажають поправити своє здоров`я і досягти хороших результатів у спорті. Соєвий ізолят як спортивна добавка останнім часом почав…
Яєчний білок: користь і шкода Відео: Соєвий Протеїн, Яловичий І Яєчний. [Яєчний Протеїн] Найпоширеніший продукт харчування людини - це, звичайно, яйця. Вони знаходяться на полиці холодильника практично в кожному будинку. Їх додають в тісто і в супи і борщі, роблять з ними…
Глютамин: користь і шкода Відео: Вегетаріанство: користь чи шкода. Роль Аминокислот: Глютамин Чи є користь в глютамине, і чи може дана добавка принести шкоду? Дане питання хвилює всіх людей, які мають безпосереднє відношення до бодібілдингу. Насправді все полягає в тому,…
Міфи про здорове харчування - треба пити як мінімум 2 л води в день для виведення шлаків з організму І далі в продовження: чим більше ви п`єте, тим більше шлаків виводиться з організму. «Не можна сказати, що вода необхідна для життя: вона і є життя» - так поетично про воду говорив Сент-Екзюпері. Ми п`ємо воду особливо не замислюючись, а…
Відновлення після тренування: практичні поради. Відео: Як повністю відновлюватися після важких тренуваньВідео: Відновлення після тренування Відновлення після тренування: практичні поради. Відразу після тренування бажано прийняти: - BCAA - близько 3-5 г для придушення катаболізму і посилення…
Основні правила схуднення і сушки. Відео: Чітміл або Рефід? Як уникнути адаптації до Дієті чітміл на сушінніВідео: Всі про "сушінні": Дієта, кардіо, спортивне харчування, аптечні препарати. ОСНОВНІ ПРАВИЛА схуднення І СУШІННЯ. Правило 1: Харчуйся часто (6 разів на день),…
Особливості протеїну "атлет power" Що можете розповісти про протеїн "Атлет Power"? Чи варто його застосовувати? З повагою, Олександр.
Спортивні добавки: основні періоди для їх прийому Відео: Спортивне харчування ч2: Креатин, Гейнер і Що реально з усього цього потрібно?Відео: BCAA Амінокислоти | Навіщо потрібні, Як приймати | Спортивне харчування Всім відомо, що на ринках спортивного харчування існує безліч різних добавок і лише…
Омани про протеїні Відео: Що таке протеїн? Міфи і помилки.Відео: Зіна Руденко про продукти. 1. Протеїн потрібно приймати тільки в день тренувань Так деякі думають, мотивуючи це тим, що в нетренувальні дні організм не потребує підвищених дозах білка. А тим часом…