З чого повинна складатися спортивне тренування?

Відео: Життя повинна складатися з цілей! Джей Катлер

З чого повинна складатися спортивне тренування? Досвідчені інструктори стверджують, що швидкість появи ефекту від спортивних занять безпосередньо пов`язана з тим, наскільки правильно людина тренується. Чим грамотніше буде побудована тренування, тим, відповідно, швидше з`явиться бажаний ефект. З яких же частин повинна складатися спортивне тренування?

Будь-яке тренування, вважають фахівці, повинна складатися з 3 частин: підготовчої частини, основної та завершальної (заключній). Розминка необхідна для того, щоб людина зуміла підготувати організм до майбутніх навантажень. Правильна розминка багаторазово знижує ризик отримання травми. Якщо людина тренується регулярно, то підготовча частина може займати до 10% всього часу. В інших випадках - на неї може відводитися до 1/3 заняття. Вправи в цій частині можуть бути будь-якими, головне, щоб вони були легкими: стрибки, підскоки, ходьба, танцювальні па і ін.
Комплекс вправ в основній частині буде залежати від того, яку мету ставить перед собою людина. Але в більшості випадків послідовність вправ виглядає приблизно так: аеробний блок, потім - силовий блок, вправи на гнучкість і витривалість.
Завершують тренування зазвичай вправами на гнучкість і розтягування м`язів. За часом заключна частина зазвичай займає приблизно 15% від усього часу, відведеного на тренування. ...


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » З чого повинна складатися спортивне тренування?