Що таке функціональна тренування?
Відео: ФУНКЦІОНАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ урок 1 з Яною Павлюк
Під час занять у спортивному залі в основному виконуються вправи, спрямовані на зміцнення конкретного м`яза. Такі вправи називають ізольованими. Однак, в житті людині доводиться виконувати складні рухи, в яких задіяна велика кількість м`язів, сухожиль і суглобів. Природні руху, які ми виконуємо в звичайному житті і обстановці, далекі від того, чим ми займаємося в спортивному залі. Виходить, що м`язи готують до роботи в штучно створених умовах, а не до виконання банальних побутових рухів. Головне завдання функціональної тренування - підготувати організм до виконання складних рухів, природних для людини. У тренування включені найрізноманітніші поєднання рухів, які дадуть необхідне навантаження м`язам, в потрібній пропорції розтягнутий сухожилля зміцнюючи при цьому суглоби.
Для проведення функціональної тренування використовується спеціальне обладнання, найдоступнішим з якого вважаються більш важкий м`яч, гантелі і еспандер. Вправи з м`ячем включають в силові тренування, робота з еспандером і гантелями проводиться на кожному занятті. Еспандер (або еластичний амортизатор) дає можливість опрацювати м`язи всього тіла, як великі, так і глибинні, дрібні, які при звичайних вправах не отримують навантаження. Функціональна тренування підвищує загальну витривалість організму, покращує роботу серцевого м`яза, м`яза стають гнучкими, розвивається почуття рівноваги і координація рухів. ...
Що краще для домашніх тренувань: штанга або гантелі? Відео: Програма вправ як накачати біцепс руки штангою і гантелями в домашніх умовах. комплексДобрий день. Що краще купити для тренувань - штангу або гантелі? Для багатьох людей настає момент, коли хочеться щось поміняти в своєму житті. Починають,…
Підтягування: правила і схема тренування. При підтягуванні необхідно: 1.Следить за диханням. 2. Не використовувати ривки. 3.Іспользовать надійний і зручний хват. 4.Контроліровать спуск тіла кожне підтягування. 5.Регулярное проходження програми тренувань. 6. Не займатися під час хвороби або…
Вправа для сідниць - відео урок Складно зустріти даму, яка марить мати прекрасні підтягнуті сідниці. А як хочеться до початку пляжного сезону блиснути перед чоловічою половиною їх розкішної формою, щоб всі присутні ахнули. Маючи сексапільні сідниці і підтягнуті ноги, у вас виникає…
Секрети великих м`язів: три способи провести ідеальну тренування Відео: Накачати грудні м`язи? Легко! Андрій ШмідтДля багатьох з нас, тренажерний зал стає справжньою психологічною підтримкою: справляючись зі цілком відчутними завданнями, маючи перед очима постійний прогрес, ми відчуваємо себе краще і в…
Поради щодо виконання вправ на передпліччя Відео: Жим Арнольда з гирями - техніка виконання вправиВідео: Тренуємо плечі: помилки та поради для новачків. Костя Бубликів Під час виконання вправ руки повинні бути повністю распрямленнимі в початковій точці. Так як мускулатура передпліччя…
Відновлення після тренування: практичні поради. Відео: Як повністю відновлюватися після важких тренуваньВідео: Відновлення після тренування Відновлення після тренування: практичні поради. Відразу після тренування бажано прийняти: - BCAA - близько 3-5 г для придушення катаболізму і посилення…
Вправи для збільшення обсягу бюста Відео: Вправи для рук, грудей і спини | Треніровка№ 16 (3) Кожна дівчина мріє про ідеальну грудей. Досягти ідеалу допоможуть спеціальні вправи для красивих грудей. Як відомо, еталоном краси вважається пишна жіночі груди. Але багато дівчат не…
Тренувальні вправи майкла фелпса Радимо вам подивитися онлайн урок «Тренувальні вправи Майкла Фелпса», завдяки якому ви дізнаєтеся, як проходять тренування, і які вправи виконує Майкл Фелпс. Майкл тренується в одному і тому ж режимі вже 4 роки. Він не зміг би працювати…
Тренування ікорним м`язів Як підкачати литкові м`язи? Успіхів Вам у досягненні поставленої мети!
Які вправи підібрати для тренування спини Відео: Базові вправи: як правильно? Ліндовер СтаніславВідео: тренування для новачка. Денис Гусєв Найширші м`язи спини - Підтягування на перекладині - Верх найширших м`язів спини / Краще базова вправа для збільшення ширини спини. - Тяга гантелі…
З чого повинна складатися спортивне тренування? Відео: Життя повинна складатися з цілей! Джей Катлер Досвідчені інструктори стверджують, що швидкість появи ефекту від спортивних занять безпосередньо пов`язана з тим, наскільки правильно людина тренується. Чим грамотніше буде побудована тренування,…