10 Найпоширеніших міфів про здоров`я

Щоб зберегти і зміцнити здоров`я, потрібно докладати зусиль. Але деякі дотримуються порад настільки фанатично, що в результаті не зміцнюють здоров`я, а наносять йому шкоду. Пропонуємо вам з`ясувати найпоширеніші міфи про здоров`я.

Найпопулярніші міфи про здоров`я:

1. В день потрібно вживати не менше 8 склянок води, це дозволить нормалізувати водно-сольовий баланс і вивести з організму токсини. Насправді, безсумнівно, людському організму потрібна певна кількість рідини, і воно дійсно становить приблизно 2 літри, але деякі (в тому числі і некваліфіковані дієтологи і лікарі) не враховують той факт, що рідина міститься в багатьох напоях і продуктах.

Наприклад, більшість фруктів і овочів в більшій мірі складаються саме з води. Так що не варто пити воду через силу. Але і нехтувати питвом не варто. Пийте стільки, скільки потрібно вашому організму, тобто, прислухаючись до своїх відчуттів. Неодмінно заповнюйте втрати рідини в жарку погоду, а також при підвищених фізичних навантаженнях. І пам`ятайте, що зловживання водою може привести до проблем в роботі нирок.

2. Вживання солодкого може привести до гіперактивності. Так, солодке - це так звані швидкі вуглеводи, які витрачаються на вироблення енергії. Але насправді немає ніяких наукових підтверджень того, що поїдання солодощів призводить до сплеску активності (навіть у дітей).

Крім того, доведено, що цукор, потрапляючи в організм, стимулює вироблення гормону серотоніну, який надає розслабляючу і заспокійливу дію на нервову систему. Так що «солодка гіперактивність» - не більше ніж міф.

3. Читання в погано освітленому приміщенні призводить до погіршення зору. Про це твердять всі мами своїм дітям, а також окулісти своїм пацієнтам. Так, читання в напівтемряві - це не дуже комфортно і зручно, але, як виявилося, на гостроту зору воно ніяк не впливає.

В іншому випадку практично всі наші предки носили б окуляри і погано бачили, адже раніше ніяких ламп денного світла не було, все читали при світлі гасових ламп, які, звичайно, не забезпечували достатнього освітлення. Але в ті далекі часи (до речі, тоді читати дуже і дуже любили), людей, які страждають на короткозорість, не було більше, ніж зараз. Що стосується сучасності, то сьогодні є чимало інших несприятливих факторів, які можуть негативно впливати на зір (наприклад, тривала робота за комп`ютером, зміг, запорошене повітря).

Відео: ТОП 10 МІФІВ ПРО ЗДОРОВ`Я ЛЮДИНИ

4. Жувальна гумка розкладається в організмі кілька років і може привести до непрохідності кишечника. Цим всіх лякали в дитинстві батьки. Насправді він був ковтнув випадково одна жуйка не може привести до серйозних наслідків. Те, що буде відбуватися після проникнення жувальної гумки в організм, залежить від її складу. Але варіанти розвитку подій всього два.

У кращому випадку жувальна гумка перетравиться в шлунку (її переробить шлунковий сік). У гіршому випадку жуйка пройде через шлунок по кишечнику і вийде в тому вигляді, в якому надійшла, природним шляхом. Так, випадки кишкової непрохідності в результаті проковтування жувальних гумок відомі, але їх в кишечнику було відразу кілька.

5. Вживання шоколаду може спровокувати появу прищів. Насправді улюблена багатьма солодкість жодним чином не впливає на стан шкіри. Причин виникнення прищів чимало, серед них такі як гормональні порушення, забруднення епідермісу, закупорка пір, підвищена активність сальних залоз.

Але харчування на стан шкірних покривів не впливає, всупереч поширеній думці. А кілька шматочків натурального шоколаду (бажано гіркого) не тільки не зашкодять, але й будуть корисними, адже шоколад підвищує настрій.

6. Вживання їжі перед сном неодмінно призведе до збільшення маси тіла. Так, насправді є на ніч і тим більше переїдати зовсім не корисно. Пов`язано це, перш за все, з порушенням сну. І це пояснюється тим, що травний тракт замість заслуженого нічного відпочинку буде змушений працювати, переварюючи спожиту вами їжу.

Але ось погладшати тільки від вечірньої трапези практично нереально. Ні, звичайно, при регулярному переїданні вечорами ви будете набирати вагу. Але маса вашого тіла буде збільшуватися і в тому випадку, якщо ви будете переїдати до 6 вечора. Всі калорії, спожиті вам за день і не встигли витратитися (навіть ті, які ви отримали в обід або полуденок), підуть «в запас», тобто перетворяться в зайві кілограми.

7. Карієс є наслідком вживання солодкого. Раніше вважалося, що цукор, що міститься в солодощах, залишається на поверхні зубів і в порожнині рота і створює сприятливі умови для розмноження бактерій. Але насправді все не так. Нещодавно проведені дослідження показали, що до карієсу можуть призвести не вуглеводи, що містяться в солодощах, а будь-які залишки їжі.

Відео: БистроФакти # 2 | 10 найпоширеніших міфів"

При цьому було з`ясовано, що швидкі вуглеводи, які містяться в цукрі, вимиваються слиною з ротової порожнини досить швидко. А ось складні вуглеводи, що входять до складу хлібобулочних виробів, фруктів, круп, а також м`ясних продуктів, розчиняються дуже довго. І розщеплення таких продуктів починається прямо в порожнині рота, а в цьому процесі беруть участь слина і містяться в ній мікроорганізми. І саме активність цих мікроорганізмів провокує розвиток карієсу.

8. Вживання яєць може привести до підвищення рівня шкідливого холестерину в крові і розвитку атеросклерозу. Так, в 60-70-х роках минулого століття вчені встановили зв`язок між підвищенням рівня холестерину в крові і звинуватили в усьому яйця (чому вони це зробили, не зовсім ясно). Але недавно проведені дослідження дозволили з`ясувати, що підвищення ризику серцево-судинних захворювань пов`язано з високим вмістом насичених жирів в продуктах харчування.

Відео: ТОП-10 міфів про техніку: рак від телефону, мегапікселі, зарядка

Але такими продуктами зовсім не обов`язково є яйця. Але насправді в одному курячому яйці міститься всього 1,5 грама насичених жирів, в той час як в одній чашці молока 2% -ної жирності більше 3 грамів. Так що не варто звинувачувати в усьому яйця. Слід відповідально підходити до складання меню харчування і оцінювати всі продукти. Але все ж зловживати яйцями не варто, вони вважаються досить важкою їжею.

9. Кава шкідливий для здоров`я. Насправді помірне вживання цього напою, що бадьорить не тільки безпечно, але навіть корисно. Так, підвищення рівня артеріального тиску після вживання кави не спостерігається, зате підвищується тонус судин, що і пояснює тонізуючий ефект.

Відео: Гомеопат Чернігів | 10 найпоширеніших міфів про гомеопатію

Крім того, дослідження довели, що люди, що вживають каву, на 30% рідше страждають на цукровий діабет другого типу. Також було з`ясовано, що даний напій знижує ризик розвитку хвороби Паркінсона і покращує мозкову активність. Крім усього іншого, кава не тільки тонізує, але і омолоджує.

Загалом, випиваючи 2-3 чашки в день в першій половині дня, ви лише поліпшите своє здоров`я. Але все ж зловживати не варто, це може привести до порушення серцевого ритму і почастішання пульсу.

10. Потрібно регулярно проводити чистки організму, щоб поліпшити його роботу. Насправді якщо ви відчуваєте себе добре і не маєте хронічних захворювань, то всі шкідливі речовини будуть видалятися з вашого організму самостійно. Все шлаки, що надходять з їжею, виводяться печінкою.

А всі токсини, що надходять з напоями, виводяться нирками. І якщо ці органи працюють нормально, то вони впораються з очищенням від шкідливих речовин. А деякі процедури, що сприяють очищенню, можуть бути шкідливими і навіть небезпечними.

Перевіряйте інформацію, не вірте міфам і дбайте про себе і своє здоров`я.