Денний раціон атлета для набору м`язової маси
Приклади ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ НАБОРУ М`ЯЗОВОЇ МАСИ: якщо з якихось причин 5 прийомів їжі мало, сміливо додавайте ще кілька.
1. Вівсяна каша, стакан какао з шматочком чорного шоколаду, груша
2. Гречана каша, стакан молока, яблуко
3. Омлет з яєчних білків з чорним хлібом, чай з медом, банан
проміжна їжа
1. Сир нежирний з медом або з малиновим варенням, чорний чай
2. Горіхи або сухофрукти з чаєм (курага, родзинки, чорнослив), яблуко
3. Склянка кефіру, бутерброд з сиром
обід
1. Порція супу, гречка з куркою, овочевий салат, компот із сухофруктів
2. Порція супу, рис з рибою, чай з медом, фрукти - апельсин, яблуко, виноград
3. Рис або картопля з м`ясом, яєчня, сік, фрукти
проміжна їжа
1. Два банана, чай з шматочком чорного шоколаду
2. Вівсяна каша, стакан молока
3. Сир нежирний з медом або з малиновим варенням, чорний чай
вечеря
1. Гречка, риба, апельсин або яблуко, зелений чай
2. Сир нежирний з малиновим варенням, банан, чорний чай
3. Овочевий салат, яєчні білки 5 штук (без жовтків), морс з ягід
Який сніданок найкорисніший? Твердження, що сніданок потрібно з`їсти самому, спростовано китайськими вченими, які встановили, що щільна їжа з ранку є причиною стрімкого збільшення маси тіла і підвищення артеріального тиску. Проте, медики рекомендують 10 найбільш корисних…
Як приготувати торт з малиновим желе? Торт з малиновим желе - це витончене ласощі для справжніх цінителів кулінарної майстерності ... Рецепт коржа: 100 грам охолодженого вершкового масла- 4 столові ложки молока- 2 столові ложки цукру 1 стакан борошна- трохи солі. Охолоджене вершкове…
Рецепти корисного сніданку Відео: КОРИСНИЙ СНІДАНОК 4 РЕЦЕПТА АВОКАДО-тост Olga Drozdova Рецепти корисного сніданку Забирайте на стіну, щоб не втратити. Який сніданок найкорисніший? На це питання відповіли американські вчені. Ретельно вивчивши дане питання, вони…
Дитячий салат "німо" Харчові інгредієнти, які будуть потрібні: Морква - 1 шт. Яблуко - 1/2 шт. Ізюм - 1/2 ст. ложки. Волоські горіхи - 3 шт. Апельсин - 1/2 шт. Йогурт - 100 г. Банан - для прикраси. Ківі - для прикраси. А тепер готуємо Дитячий салат "Немо": Етап 1…
Дієта софи лорен? Дієта Софі Лорен розрахована на три дні. Такою дієтою може скористатися будь-яка дівчина, дієта зовсім не складна, виключається алкоголь і борошняне, але зате є можна і м`ясо і овочі. Вранці першого дня італійська актриса з`їдає одне зварене…
Витончена дієта Відео: Тонка талія за 7 хвилин [Workout | Будь у формі]Відео: Фітнес дієта для дівчат. Правильне харчуванняЦя дієта дозволить позбутися від 2-4 зайвих кілограмів. Перевага дієти в тому, що вона складається з доступних продуктів, а також містить…
Як приготувати овочевий салат з луком? Овочевий салат з цибулею Необхідні інгредієнти на 4 порції: 1) болгарський перець - 200 г 2) великий помідор (краще "бичаче серце") - 1 шт. 3) ріпчаста цибуля - 100 г 4) рукола - 100 г 5) зелений салат - 80 г 6) консервовані артишоки в олії -…
Як спекти пиріг з варенням? Відео: Смачно - Швидкий # ПИРІГ на кефірі з малиновим варенням # Рецепт Смак пирога визначає варення, цукор в тісто не додається. Підійде будь-який, без кісточок, дуже смачно виходить з абрикосовим і вишневим. Якщо варення дуже солодке, то можна…
Гречана каша з грибами, цибулею і яйцем Відео: Юлія Висоцька - Гречка з грибами, цибулею і кропомВідео: Гречана каша з грибами Гречана каша з грибами, цибулею і яйцем Складові: 1 стакан гречаної крупи-ядриця 2 склянки води 2 яйця 1 середня цибулина 500 г свіжих грибів (у мене були…
Що робити, щоб гречана каша була розсипчастою? Багато хто з нас любить смачну гречану кашу, тільки не те рідке місиво, яке розмазане по тарілці, а розваристої, розсипається по тарілці гречку. Як же її приготувати так, щоб вона здалася на рідкість апетитною і смачною? .. Секрет приготування…
Вівсяна запіканка з бананами Харчові інгредієнти, які будуть потрібні: Розпушувач - 1 ч.л. Молоко - 2 склянки. Мед - 3 ч.л. Банани - 2 шт. Пластівці вівсяні - 2 склянки. Сіль - щіпка. А тепер готуємо Вівсяна запіканка з бананами: Етап 1 Розігріти духовку до 180 градусів.…