Жінкам після менопаузи необхідний білок
Відео: Денис Капустін: Для Набору МАСИ потрібен 1 гр. білка на КГ !!!
Жінкам після менопаузи, які прагнуть зберегти фігуру, сидячи на дієті, не слід відмовлятися від білкової їжі. Недолік протеїнів знижує м`язову масу і тонус.Раціон харчування з достатньою кількістю білка захищає м`язи жінок після менопаузи, які дуже часто сідають на дієту, щоб скинути зайвий жир, що накопичився в організмі в результаті гормональної перебудови. Втрата м`язової маси може призвести до погіршення рівноваги і загального фізичного стану.
Як показало дослідження вчених з університету Іллінойсу, США, багата на білки дієта допомагає жінкам втратити на 4% більше ваги, збільшивши при цьому обсяг м`язової маси на 6%. Учасниці експерименту сиділи на дієті (1400 калорій в день), а половина з них отримувала в якості добавки білок три рази в день. Іншим жінкам давали в якості добавки плацебо на основі вуглеводів.
«Ми вважаємо, що жінкам необхідно споживати білок вранці і протягом дня, щоб в організмі постійно були амінокислоти. На жаль, жінки уникають білкової їжі, особливо, коли вони намагаються схуднути », - відзначають дослідники, радячи жінкам похилого віку не тільки стежити за своїм раціоном харчування, але і займатися силовими вправами, які допомагають зберегти м`язову масу, необхідну в їхньому віці.
Краще спортивне харчування для швидкого набору і збільшення ваги Не всі проблеми з вагою пов`язані з набором зайвих кілограмів. Деякі люди, навпаки, витрачають масу зусиль на те, щоб підвищити свою вагу і набрати хоча б кілька кілограм. Тому для них дуже ефективною буде дієта, орієнтована на набір ваги. Для того,…
Денний раціон атлета для набору м`язової маси Приклади ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ НАБОРУ М`ЯЗОВОЇ МАСИ: якщо з якихось причин 5 прийомів їжі мало, сміливо додавайте ще кілька. 1. Вівсяна каша, стакан какао з шматочком чорного шоколаду, груша 2. Гречана каша, стакан молока, яблуко 3. Омлет з яєчних білків…
Коли жінкам хочеться народжувати Дослідники з Великобританії з`ясували, що жінки розглядають своє 29-річчя в якості ідеального віку для народження дитини. Це пов`язано з економічними причинами і жіночим здоров`ям. 59% жінок, які взяли участь в опитуванні, замовленому фірмою з…
Тестостерон підвищує лібідо не тільки чоловіків, а й жінок Вважається, що терапія тестостероном може підвищити лібідо чоловікам. Але мало хто знає, що цей гормон здатний повернути сексуальний потяг і жінкам. У жінок тестостерон виробляється в надниркових і яєчниках. Його виробництво в організмі починається…
Жінкам потрібно більше сексу Нове дослідження, яке було проведено британськими експертами, показало, що сучасні дівчата не менш активні, ніж їх партнери. Більше 50 відсотків британок зізналися в тому, що вони вмовляють своїх партнерів зайнятися сексом не рідше, ніж ті їх. До…
Менопауза - це нормальний процес Психотерапевт Сью Брайян прийшла до висновку, що менопауза не повинна розглядатися як медична проблема, її необхідно розцінювати як життєстверджуючий і нормальний процес, який відбувається з кожною жінкою. Сью Брайян сказала, що психологічним,…
Чому жінкам подобаються золоті прикраси? Метал під назвою золото, з давніх часів звернув на себе увагу людей своїм небажанням єднаються з іншими металами, своєю сталістю і незмінністю, за що і отримав назву благородного металу. Оскільки незмінність є дуже цінною якістю в цьому мінливому…
Амарантовий борошно: користь і шкода У амарантового борошна енергетична цінність більше, ніж у пшеничного: 344 ккал. У ній міститься фосфор, цинк і залізо, селен з аскорбіновою кислотою, магній з вітамінами А і РР, а також калій, лізин і триптофан. Багато вуглеводів і поліненасичених…
9 Секретів успішного жироспалювання Відео: 9 помічників у справі успішного жироспалюванняВідео: 5 секретів схуднення знаменитих жінок. 9 секретів успішного жироспалювання Використовуйте в своєму жіросжігательний циклі наступні моменти, які зможуть Вам допомогти: 1. Читинг.…
Роль інсуліну і вуглеводів в зростанні м`язової тканини Відео: EasyFitness Денис Семеніхін правильне харчування для набору м`язової маси, сушки і схудненняВідео: ВУГЛЕВОДИ І ІНСУЛІН НЕ ПРИЧИНИ ОЖИРІННЯ РОЛЬ ІНСУЛІНУ ТА вуглеводів У ЗРОСТАННЯ М`ЯЗОВОЇ ТКАНИНИ Вже досить давно навколо цієї теми ведуться…
Які чоловіки не подобаються жінкам? Безумовно, у кожної жінки є свій ідеал чоловіка. Тим часом, в цілому жінки наділяють свій ідеал схожими характеристиками і рідко віддають перевагу, наприклад інфантильним хлопцям або чоловікам-нарцисів. У даній статті ми розповімо про те, які…