5 Міфів, які заважають вам отримати відмінний прес
У всіх є такий особливий знайомий, який їсть за чотирьох, анітрохи не дбає про свою зовнішність - і, чорт візьми, все одно може похвалитися заповітними кубиками преса. Ці переможці генетичної лотереї дійсно заслуговують стримано-заздрісних проклять з боку людей, які проводять багато часу в спортзалі без видимого результату. Ми розповімо тим, хто цього потребує, що саме заважає накачати рельєфний прес і як уникнути найпоширеніших помилок при тренуванні.
Зміст
Прес без дієти
Заповітні кубики не одержати без правильної дієти. Ви можете скільки завгодно робити скручування, присідати і крутити педалі до зелених чортів - без усвідомленого споживання їжі мети добитися не вийде.
вуглеводи шкодять
Вуглеводи є найважливішим живильною речовиною, яке використовує ваше тіло в якості палива. Відмовлятися від повільних вуглеводів зовсім немає ніякого сенсу. Виключити потрібно вуглеводи швидкі: білий хліб, картопля, спортивні напої та інші подібні речі можуть ініціювати сплеск інсуліну, який заважає знищенню жиру. Постарайтеся отримувати свою порцію вуглеводів з фруктів, овочів, бобових і цільнозернових макаронів.
Добавки зроблять все
Дійсно, деякі продукти сприяють спалюванню жиру на животі. кофеїн і зелений чай, наприклад. Але ніяких чудес чекати не варто: добавки можуть тільки допомогти вам, а не зробити роботу цілком. Суворий режим тренувань, адекватний відпочинок і дієта - ось, що подарує вам ідеальний прес.
Відео: Як накачати прес дівчині! (на дивані)
повільні повтори
Існує думка, що повільні повтори при скручуваннях більш ефективні. Недавні дослідження, проведені іспанськими фахівцями, показали, що найкраще буде використовувати интервальную техніку, змінюючи швидкість протягом одного підходу.
Відео: МІФ № 5 "Ні офісу і складу" - ТОП-10 міфів які заважають вам відкрити Інтернет-магазин
Щоденні тренування
Звичайно, ви можете прокачувати м`язи преса щодня. Якщо, звичайно, ставите собі за мету виснаження м`язових волокон, а не формування рельєфу. В іншому випадку варто дотримуватися тих же самих принципів, що працюють і для інших м`язів.
Вправи для шикарних сідниць. Відео: Як накачати попу за 7 днів! Вправи для сідниць Вправи для шикарних сідниць. 1. Ноги на ширині плечей, трохи зігнуті в колінах. Робити нахили, повільно, по 10 в кожну сторону. (Прибирає надлишки жиру з боків - в народі званий "рятувальний…
Основні правила схуднення і сушки. Відео: Чітміл або Рефід? Як уникнути адаптації до Дієті чітміл на сушінніВідео: Всі про "сушінні": Дієта, кардіо, спортивне харчування, аптечні препарати. ОСНОВНІ ПРАВИЛА схуднення І СУШІННЯ. Правило 1: Харчуйся часто (6 разів на день),…
Маріон котійяр на прес-конференції фільму "два дні, Маріон Котійяр на прес-конференції фільму "Два дні, одна ніч" в Лос-Анджелесі.
Пропоную вашій увазі найсимпатичніших дівчат, запрошених на щорічну прес-конференцію володимира путина. Пропоную вашій увазі найсимпатичніших дівчат, запрошених на щорічну прес-конференцію Володимира Путіна. Ілона Лінарт Кореспондент телеканалу «Мир»Ольга Паутова Кореспондент «Першого каналу»Вероніка Килина Кореспондент…
Програма на прес понеділок: 1. Скручування на підлозі (можна з обтяженням) 2х30-50 2. Бічні нахили з гантелями 3х25, 20,15 3. Скручування на верхньому блоці 4х15-20 4. Суперсет: підйом ніг, зігнутих в колінах 4х15- підйом прямих ніг 4х15 5. Діагональні скручування…
Програма спалювання жиру для чоловіків Відео: Тренування для спалювання жиру / Схема на тиждень / ФМ4М Частина 6 з 8 / схудненняВідео: Програма тренувань на схуднення для чоловіків LVL №2 для будинку з гантелями Під час тренування на спалювання жиру необхідно приймати л-карнітин,…
Вправи з легкістю накачають ваш прес Накачані м`язи черевного преса - одна з найбільш бажаних частин тіла для кожного спортсмена. Здається, що їх хочуть всі, але є вони лише у небагатьох. Виконуйте наступні вправи, і ваш живіт перетвориться в кам`яний прес
Роль інсуліну і вуглеводів в зростанні м`язової тканини Відео: EasyFitness Денис Семеніхін правильне харчування для набору м`язової маси, сушки і схудненняВідео: ВУГЛЕВОДИ І ІНСУЛІН НЕ ПРИЧИНИ ОЖИРІННЯ РОЛЬ ІНСУЛІНУ ТА вуглеводів У ЗРОСТАННЯ М`ЯЗОВОЇ ТКАНИНИ Вже досить давно навколо цієї теми ведуться…
П`ять помилок в тренуванні преса Відео: 2 головні помилки в тренуванні пресаВідео: ПОМИЛКИ в тренуваннях! небезпечні вправи! ВАЖЛИВО! бодібілдинг! П`ять помилок в тренуванні преса 1. Віра в те, що посилена тренування м`язів черевного преса і косих м`язів спалює жир в області…
Дієта мадонни? У популярної американської співачки Мадонни є свій особистий дієтолог, він жорстко стежить за харчуванням поп діви, все ж іноді дає послаблення і дозволяє співачці ласувати своїми улюбленими цукерками. Особистий дієтолог Мадонни стежить уважно,…
Ідеальний баланс білків, жирів і вуглеводів. Відео: Розрахунок БЖУ на День. Худнемо правильно!Відео: Як розрахувати БЖУ? Простий і швидкий метод ІДЕАЛЬНИЙ БАЛАНС БЕЛКОВ, жирів І вуглеводів. Експерт з харчування на ім`я Брайан Хейкок поділився відомостями про те, як же найкраще збалансувати…