Який сніданок найкорисніший?
Твердження, що сніданок потрібно з`їсти самому, спростовано китайськими вченими, які встановили, що щільна їжа з ранку є причиною стрімкого збільшення маси тіла і підвищення артеріального тиску. Проте, медики рекомендують 10 найбільш корисних сніданків:
• Вівсянка з мигдалем і чорницею з ложечкою меду, за бажанням. Ці інгредієнти містять протеїн, поживні речовини і клітковину.
• Мюслі з молоком, йогуртом і ягодами.
• Яєчня з овочами і зеленню.
• Змішати в блендері вівсянку, ягоди, йогурт, додати трохи лляної олії.
• Салат з фруктів (бананів, апельсинів, яблук, груш і дині), заправлений йогуртом і соком лимона.
• Куряче м`ясо, нежирний твердий сир, лист салату, цільнозерновий хліб.
• Сир і фрукти.
• Каша гречана з молоком. Такий сніданок збагатить організм рослинним білком і важливими мікроелементами.
• Салат з авокадо з додаванням відварних яєць та тертого сиру.
• Половинка банана, третина яблука, столова ложка вівсяних пластівців, залиті склянкою кефіру.
Денний раціон атлета для набору м`язової маси Приклади ХАРЧУВАННЯ ДЛЯ НАБОРУ М`ЯЗОВОЇ МАСИ: якщо з якихось причин 5 прийомів їжі мало, сміливо додавайте ще кілька. 1. Вівсяна каша, стакан какао з шматочком чорного шоколаду, груша 2. Гречана каша, стакан молока, яблуко 3. Омлет з яєчних білків…
У чому полягає ізраїльська дієта? щодня: Натщесерце рано вранці: Ложка оливкової олії (хоч чайна, хоч їдальня). Через п`ятнадцять хвилин: Стакан свіжого йогурту або кефіру. 1-ий сніданок: Гречана або вівсяна каша, овочевий салат, кукурудза, горох, яйце варене всмятку (через…
Які закусочні салати можна приготувати з додаванням бананів? Відео: Банановий Кекс або Banana Bread (простий і швидкий рецепт) | кухня "дель Норте"Відео: Чатни-салат з в`яленими бананами - Швидкі рецепти! - Готуємо разомВиявляється такий улюблений дуже багатьма поживний, корисний і багатий…
Як приготувати легкий салат з яблук та огірків? Навесні і влітку хочеться готувати і їсти легкі страви. Пропоную ось такий ось рецепт: Цей салат дуже легкий, приготувати його зможе навіть дитина. Нам будуть потрібні наступні продукти: три огірочка (свіжі, солоні тут не підуть), кислі або кисло…
Рецепти корисного сніданку Відео: КОРИСНИЙ СНІДАНОК 4 РЕЦЕПТА АВОКАДО-тост Olga Drozdova Рецепти корисного сніданку Забирайте на стіну, щоб не втратити. Який сніданок найкорисніший? На це питання відповіли американські вчені. Ретельно вивчивши дане питання, вони…
Сніданки, з яких найкраще починати день Сніданок - один з найважливіших прийомів їжі. І те, яким він буде, може визначити весь наш наступний день. Тому, щоб запастися енергією і не розтратити її в перші ж години, ми пропонуємо вам корисні і ситні сніданки, за які організм скаже вам…
Дієта білково-ліпідна Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієтиРекомендації при боротьбі з целюлітом: 1. Дотримуватися збалансованої дієти, переважно білкову. 2. Займатися спортом (переважно ходьбою, плаванням і гімнастикою). 3.…
Який сніданок приготувати з бананів? Хочете порадувати своїх домашніх смачним, незвичним і корисним сніданком? Приготуйте Банани, смажені в геркулесових пластівцях. Готується таке блюдо швидко і просто. Для того, щоб приготувати банани, смажені в геркулесових пластівцях, знадобиться:…
Як приготувати вівсяну кашу з ягодами? Смачну і корисну вівсянку з ягодами можна приготувати в будь-який час року. Взимку додаються заморожені ягоди, влітку - свіжі. Це базовий рецепт, напишу без змін, а ви підлаштовувати під себе. Що знадобиться для приготування (продукти на одну…
Салат яблучний з йогуртом і м`ятою Харчові інгредієнти, які будуть потрібні: Натуральний йогурт або сметана - 1/4 склянки. М`ята (нарубана свіжа) - 2 столові ложки. Мигдаль - 3 ст.л. Насіння кардамону (товчені) - 1/4 ч.л. Апельсиновий або лимонний сік - 2 ст.л. Яблука - 3 шт.…
Як приготувати молочний коктейль з вівсяними пластівцями? Ви хочете добре виглядати? Мати свіжий колір обличчя, блискуче волосся? Відчувати легкість і прилив сил після їжі, а не важкість у шлунку? Тоді частіше балуйте себе корисним молочним коктейлем з додаванням вівсяних пластівців. У ньому чудово…