Фолієва кислота: користь і шкода

Всі ми хоча б раз в житті стикалися з такими неприємними симптомами, як слабкість, головний біль і депресія. Залишати без уваги ці прояви нездужання ні в якому разі не можна, так як з часом ситуація може лише погіршитися. Щоб цього не сталося, варто ввести в свій раціон продукти, в яких є фолієва кислота. Особливо це важливо для майбутніх матусь, яким ні в якому разі не можна відчувати дефіциту в вітаміні В9.

Користь фолієвої кислоти

Цей водорозчинний вітамін був виявлений ще в 40-х роках минулого століття. Сьогодні кожен з нас знає, наскільки корисна фолієва кислота для нашого організму і як вона важлива для клітинного оновлення і різних метаболічних процесів.

Фолієва кислота відіграє не останню роль в здоровому зростанні клітин і може посприяти в поліпшенні стану серцево-судинної системи, а також допоможе скоротити наявність в складі крові амінокислот і гомоцистеїну. Останнє особливо важливо, так як підвищений гомоцистеїн збільшує ризик появи коронарної хвороби серця.

Дослідження показали, що фолієва кислота допоможе не тільки знизити ризик раку грудей і товстої кишки, але навіть здатне запобігти захворюванню Альцгеймера.

Прекрасними джерелами фолієвої кислоти є спаржа і бобові. Присутній фолієва кислота і в висівках, печінці, яєчних жовтках, м`ясі птиці та багатьох інших продуктах. Також цей вітамін виробляється в синтетичній формі, що дозволяє додавати його в їжу.

Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ | для чого потрібна фолієва кислота жінкам?

Чим шкідлива фолієва кислота

При виникненні дефіциту фолієвої кислоти, що нерідко спостерігається у вагітних жінок, призначається препарат, з вмістом вітаміну В9.

При прийомі вітаміну В9 слід дотримуватися спеціальної дозування: добова доза дорівнює 400 мкг, виняток становлять лише періоди вагітності і лактації у жінок, коли дозу варто збільшити до 600 мкг.

При прийомі фолієвої кислоти дуже важливо дотримуватися дозування і не зловживати вітаміном В9, так як це може стати причиною гіпервітамінозу, який надає негативний вплив на нирки, а також здатного привести до причин травлення і нервової збудливості.

Відео: Олена Малишева. Користь і шкода чорного і зеленого чаю

Дослідження, проведені вченими з Національного інституту Америки, показали, що занадто високий показник в плазмі крові вітаміну В9 в період виношування дитини може стати причиною схильності до астматичним проявам у майбутньої дитини. До того ж, якщо жінка в період виношування вагітності вживала занадто багато фолієвої добавок, то з`явився на світ дитина в ранньому віці буде схильний до гострих респіраторних захворювань.

Як і будь-яким іншим лікувальним речовиною, вітаміном В9 не варто зловживати. Суворо дотримуйтеся рекомендацій фахівця і тоді ви зможете повною мірою відчути всю користь від фолієвої кислоти і уникнути неприємних симптомів.