Фолієва кислота: користь і шкода
Всі ми хоча б раз в житті стикалися з такими неприємними симптомами, як слабкість, головний біль і депресія. Залишати без уваги ці прояви нездужання ні в якому разі не можна, так як з часом ситуація може лише погіршитися. Щоб цього не сталося, варто ввести в свій раціон продукти, в яких є фолієва кислота. Особливо це важливо для майбутніх матусь, яким ні в якому разі не можна відчувати дефіциту в вітаміні В9.
Зміст
Користь фолієвої кислоти
Цей водорозчинний вітамін був виявлений ще в 40-х роках минулого століття. Сьогодні кожен з нас знає, наскільки корисна фолієва кислота для нашого організму і як вона важлива для клітинного оновлення і різних метаболічних процесів.
Фолієва кислота відіграє не останню роль в здоровому зростанні клітин і може посприяти в поліпшенні стану серцево-судинної системи, а також допоможе скоротити наявність в складі крові амінокислот і гомоцистеїну. Останнє особливо важливо, так як підвищений гомоцистеїн збільшує ризик появи коронарної хвороби серця.
Дослідження показали, що фолієва кислота допоможе не тільки знизити ризик раку грудей і товстої кишки, але навіть здатне запобігти захворюванню Альцгеймера.
Прекрасними джерелами фолієвої кислоти є спаржа і бобові. Присутній фолієва кислота і в висівках, печінці, яєчних жовтках, м`ясі птиці та багатьох інших продуктах. Також цей вітамін виробляється в синтетичній формі, що дозволяє додавати його в їжу.
Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ | для чого потрібна фолієва кислота жінкам?
Чим шкідлива фолієва кислота
При виникненні дефіциту фолієвої кислоти, що нерідко спостерігається у вагітних жінок, призначається препарат, з вмістом вітаміну В9.
При прийомі вітаміну В9 слід дотримуватися спеціальної дозування: добова доза дорівнює 400 мкг, виняток становлять лише періоди вагітності і лактації у жінок, коли дозу варто збільшити до 600 мкг.
При прийомі фолієвої кислоти дуже важливо дотримуватися дозування і не зловживати вітаміном В9, так як це може стати причиною гіпервітамінозу, який надає негативний вплив на нирки, а також здатного привести до причин травлення і нервової збудливості.
Відео: Олена Малишева. Користь і шкода чорного і зеленого чаю
Дослідження, проведені вченими з Національного інституту Америки, показали, що занадто високий показник в плазмі крові вітаміну В9 в період виношування дитини може стати причиною схильності до астматичним проявам у майбутньої дитини. До того ж, якщо жінка в період виношування вагітності вживала занадто багато фолієвої добавок, то з`явився на світ дитина в ранньому віці буде схильний до гострих респіраторних захворювань.
Як і будь-яким іншим лікувальним речовиною, вітаміном В9 не варто зловживати. Суворо дотримуйтеся рекомендацій фахівця і тоді ви зможете повною мірою відчути всю користь від фолієвої кислоти і уникнути неприємних симптомів.
Сік кабачків: користь і шкода Кабачок - це всім відомий нам родич гарбуза. Даний овоч використовують в процесі приготування страв, деякі навіть умудряються робити з нього варення. Люди, які стежать за своїм здоров`ям і дотримуються правильного харчування, вживають кабачок в…
Гречана мука: користь і шкода Часто здійснюючи покупки в супермаркетах на полицях поруч звичайної пшеничним борошном можна помітити гречану. Мало хто знає, але вона є одним з продуктів, що приносять велику користь організму, до того ж саме її необхідно додавати в тісто, щоб…
Біла квасоля: користь і шкода Відео: КВАСОЛЯ - КОРИСТЬ І ШКОДА | квасоля біла користь, червона квасоля користь, відварна квасоля користь Білу квасолю дуже часто додають в салати, борщі і рагу, а також подають як самостійну страву. Вона стала таким звичайним товаром, що мало…
Ліпоєва кислота: користь і шкода Наш організм потребує регулярного насичення корисними вітамінами і мінералами, що допомагають йому функціонувати. Саме такий вважається ліпоєва кислота, чия корисність була виявлена не так давно.Відео: Альфа-ліпоєва кислота від діабетичної…
Білокачанна капуста: користь і шкода Відео: Білокачанна капуста користь для організму корисні властивості білокачанної капусти Звичайна білокачанна капуста завжди була на столі бажаним гостем. Цей овоч може вживатися в будь-якому вигляді: сирим у величезних кількостях різноманітних…
Буряк сира: користь і шкода Буряк відноситься до бюджетних і низькокалорійним продуктам, тому її використовують для схуднення, і обов`язково включають в раціон при правильному харчуванні. У сирому коренеплоди міститься клітковина і фолієва кислота, трохи калію з марганцем і…
Соєве м`ясо: користь і шкода Відео: "м`ясо" за 20 рублів. соєвий текстурат Соєве м`ясо отримують зі знежиреного соєвого борошна. За допомогою екструзії вона з`єднується з водою. При високій температурі і тиску змінюється структура продукту і він стає волокнистим.…
Лимонна кислота: користь і шкода Відео: Лимонний сік. КОРИСТЬ і застосування лимонного соку Лимонна кислота - це кристалізований речовина, що має білий колір. Вона легко без праці розчиняється в воді і спирті. Лимонна кислота знаходиться в цитрусових і деяких ягодах, грантах і…
Аскорбінова кислота: користь і шкода Аскорбінова кислота - незамінний елемент, що надходить в організм з продуктами харчування або аптечними препаратами, що містять вітамін С.Елемент представлений декількома формами: драже жовтого кольору з кислою серединкою, розчинні таблетки,…
Вітамінно - мінеральний комплекс "берокка" Відео: (2015) Берокка Плюс (вітаміни) - Для тих, хто зібраний, продуктивний, успішнийДоброго дня. Лікарем для лікування олігоспермія був прописав препарат "Берокка". У да ний момент у продажу він відсутній. Підкажіть яким іншим препаратом його можна…
Чи правильно призначене лікування? Здрастуйте, у мене виявили 2 поліпа в жовчному міхурі 4 мм і 5мм.терапевт мені виписала наступне лікування, яке не вселяє довіри: 1.отвар низки 1 / 4чл на 1/4 стл води вранці на тощак 1 місяць з перервою 1 місяць і так повторити 4 рази, 2.фоліевая…