Дієта для підлітка
Відео: Харчування ПІДЛІТКІВ! Поради
Зміст
Мій зріст: 1м.67см.
Моя вага: 54 кг.
Відразу Виникає вопрос.Нормально це? Мені всього 12, а тут таке зростання і вага.
Дуже б хотілося отримати рекомендацію по схудненню і т.д.Ведь на мою думку Ляхи у мене заплили жірком.Одін животик мене радует.Фігура-Пісочний годинник.
Відео: ЯК схуднути підлітків? / Дієти / спорт / пп /
Добридень!
Вдаватися до голодування або дотримання дієт в даному віці не варто. Поясню чому, активно дівчата ростуть до 17-19 років, але стрибок зростання спостерігається у дівчаток у віці від 10 до 13 років, оскільки саме в цей момент відбувається статеве дозрівання. Все це супроводжується набором ваги або збільшенням зростання. Часто одне не пов`язано з іншим, тобто відбувається не синхронно. Ви можете набрати вагу, а потім ваше тіло почне витягуватися, або ваше тіло витягнеться, а потім ви почнете набирати вагу.
Деякі дівчатка ростуть швидше, інших, наприклад зараз ви можете більше і не рости, а інші будуть «наздоганяти» вас протягом довгого часу. З моменту початку статевого дозрівання в організмі як хлопчиків так і дівчаток відбуваються різні зміни, тому в цей період головним є харчування.
Голод небезпечний тим, що сприяє недорозвинення мозку, в підлітковому віці це несе за собою важкі наслідки. Недорозвинене тіло набагато простіше вилікувати, ніж недорозвинений мозок. На даний момент ваш зріст і вага відповідають нормальних показників, тобто ви не товста і зайвої ваги у вас немає. Високим вважається вага до 63 кг. Що стосується зростання, то ви дійсно, висока і перевищуєте показники 12 річного підлітка. Але тут велику роль відіграє спадковість.
Якщо ж після всього прочитаного ви все-таки хочете схуднути, то варто запам`ятати наступні правила: не голодувати, не відмовлятися від солодкого, мучного і м`яса. А ось кетчуп, майонез, і інші соуси, за винятком соєвого, краще виключити зі свого раціону. Оскільки вони збуджують апетит.
Так само відмовтеся від смаженого, жирного і солоного, оскільки все це не тільки додасть калорій вашого раціону, але так само може служити причиною затримки рідини в організмі. Харчуйтеся повноцінно, їсти можна все, тільки в усьому хороша помірність, якщо ви хочете булочку або батон з маслом, то краще з`їсти його на сніданок, а не перед сном. Кращий хліб, звичайно, з додаванням висівок.
Так само у вашому віці благотворно впливають на формування організму фізичні навантаження, запишіться в басейн, тренажерний зал або просто гуляйте більше пішки, так само можна рахувати калорії, нормальним вважається споживати в день не менше 1500 калорій, заведіть блокнот і записуйте туди все що ви з`їли протягом дня, після чого підрахуйте кількість калорій. Інформацію про калорійність продуктів можна знайти на упаковці або в інтернеті.
Відео: ЯК Я схудла НА 13 КГ || Анорексія, ДІЄТИ, НАСЛІДКИ
Норми зросту і ваги для підлітка 12-13 років Відео: схуднення для підлітків 14 роківДобрий день. Мені 13 років, мій зріст 164-165 см, вага 47 кг. Це нормально? Відео: тренування в 16 роківПерш за все хотілося б нагадати, що період з 10 до 16 років пов`язаний у дівчат з початком статевого…
Співвідношення ваги і зросту жінки при зрості 170 сантиметрів. Відео: Ідеальна вагаДобрий день. Мені 14 років зріст 170 вага 51кг це нормально? Здрастуйте, Нелля.Відео: Який зростання повинен бути у моделі? Як стати моделлю. KModels by Alla KostromichovaОднозначно на заданий вами питання про те, скільки має…
Норми зросту і ваги у підлітків Чому в 12 років і при зростанні 148 см моя вага 28 - 29 кг, наскільки це погано і що мені робити? Russian Federation,Самарська область,ТольяттіВідео: Співвідношення зросту і вагиПривіт, Христина.Для початку варто сказати, що слід розуміти під…
Норми зросту і ваги для дівчинки-підлітка Відео: Яку вагу і зріст повинен бути у дитини? - Доктор КомаровськийМені 11 років, зріст 154, вага приблизно 40-42 кг. Відео: Чи повинен вагу і зріст дитини відповідати нормам? - Доктор Комаровський Ваше питання не заданий остаточно, але можу…
Норми зросту і ваги у підлітків Мені 12, в липні виповниться 13 років, мій зріст 157 - 159 см, вага 46 кг, норма чи це? Для початку хочеться відзначити, що такі параметри, як вага і зріст, індивідуальні, з огляду на, що тіло розвивається під впливом багатьох факторів, включаючи…
Коли починається ріст грудей у жінок? Доньці 12 років не ростуть груди ... У мене 3 розмір, тобто це не спадковість, дуже комплексує! Що ж нам робити? Груди немає взагалі, все плоско і сосок плоский Відео: Чому болить груди після місячних?Здрастуйте, Маруся.Проблемам перехідного віку у…
Статеве дозрівання дівчини. Мені 13, у мене не ростуть груди, волосся на статевому місці не ростуть, і місячних немає! Але найголовніше все ж-ЦЕ НЕ ростуть груди-да я плоска як дошка ... ДОПОМОЖІТЬ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Період статевого дозрівання підлітка важливий…
Норми ваги і росту у підлітків Мені майже 13 років. Мій зріст - 163 см., Вага - 47 кг. Я вважаю себе дуже високою. Скажіть, у мене нормальний ріст і вага? Ви даремно вважаєте себе занадто високою для свого віку і ваги.У підлітковому віці (з 11 до 16 років) відбувається стрибок…
До скількох років може рости жіночі груди. Відео: До скількох років ростуть грудиЗдравствуйте.Мне 17 років і у мене очееень маленькі груди, навіть до 1 розміру доходіт.начала рости десь років в 12.появілісь якісь нещасні горбки і все, зростання зупинився і до цього дня вона виглядає як і…
Проблеми зростання і ваги у дівчат-підлітків Дівчинка, 12 років. Мій зріст 167 см, а вага 52,2 кг. Я збільшила фізнагрузкі, прибрала солодкі і шкідливі продукти харчування, і не знаю, що ще потрібно зробити, щоб вага знизити. Вага стрибає з одного на інше число. Те 52 кг, то 53 кг, то 54 кг, а…
Вага 6-місячну дитину Скільки приблизно важить дитина у віці 6 місяців? Вага дитини залежить від його зростання, від того, з якою вагою він народився, тому дати точну відповідь на питання про вагу Вашої дитини неможливо. Подивіться таблицю зміни зростання і ваги дитини…