Краще спортивне харчування для швидкого набору і збільшення ваги

Не всі проблеми з вагою пов`язані з набором зайвих кілограмів. Деякі люди, навпаки, витрачають масу зусиль на те, щоб підвищити свою вагу і набрати хоча б кілька кілограм. Тому для них дуже ефективною буде дієта, орієнтована на набір ваги. Для того, щоб видужати, в першу чергу, ви повинні привести в норму своє харчування, яке повинно бути збалансованим і корисним.

Досить серйозно помиляються ті, хто вважають, що для того, щоб набрати вагу, потрібно їсти якомога більше. Це велика помилка. Як мінімум тому, що рясний раціон харчування і переїдання навантажують ваш організм, внаслідок чого можлива поява різних захворювань. Їжа просто не встигає перетравитися вашим організмом.

Харчування для швидкого набору і збільшення ваги

Є тип людей, по яких говорять "Не в коня корм". Це люди, які начебто їдять багато, а ніяк не повніють. Для них стати важче на кілограм - це диво. Є кілька фізіологічних причин такого стану організму. Одна з них - надлишок кортизолу. Гормону, відповідального за розпад тканин. Ось з його то "легкої руки" все і спалюється.

Відео: Які Пити Коктейлі Для Набору М`язової Маси [Протеїновий Коктейль Для Набору Ваги]

C точки зору здорової їжі і фізичних вправ, процес набору ваги схожий на процес схуднення. Якщо ви намагаєтеся набрати вагу, то необхідно споживати більше калорій. Однак це ще не означає, що потрібно бігти до найближчого торгового автомату і брати купу продуктів з великою кількістю калорій, але мають низьку поживну цінність.

Вам не потрібно, щоб ви запливали жиром, потрібні м`язи. Необхідно вибирати продукти, які дозволять вам набрати м`язову масу, а ваш організм збагатить необхідними поживними речовинами. Їжте більше, але харчуйтеся правильно. Включайте в раціон здорову їжу, а саме зернові, фрукти та овочі, молочні продукти і нежирне м`ясо, багате білками (курка, риба), а також бобові.

Регулярно харчуйтеся три рази в день

Це означає, що Ви повинні вчасно і регулярно снідати, обідати і вечеряти. Отже, Вам необхідно щодня готувати і не пропускати обід або сніданок навіть, якщо Ви спізнюєтеся на роботу або просто не хочете їсти.

Перекушуйте три рази в день

Це означає, що крім триразового харчування, Ви повинні три рази перекушувати між прийомами основної їжі (вранці, в обідній час і ввечері). Бажано робити це в один і той же час.

Встановіть і дотримуйтесь графіком прийому їжі

Не приймайте низькокалорійні (що не містять калорії) напої Під такими напоями ми маємо на увазі содову, чай і кава без цукру, мінеральну воду. Пийте вершки, молоко (1% - 1,5% жирності), 100% сік.

Відео: Дивитися - Таблетки Для Набору Ваги

Споживайте калорійну їжу

Слід замінити селера і моркву на щось більш калорійне: картопля, зернові та бобові. Замініть яблучний або апельсиновий сік на банановий або журавлинний. Гранульована крупа більш калорійна, ніж пропарений рис. Візьміть за звичку перевіряти калорійність їжі, яку купуєте в магазині.