Як підтримувати в нормі свою вагу?

категорія Здоров'я

Відео: Як утримати вагу після схуднення. Лікар-дієтолог Олена Чудінова

Як підтримувати в нормі свою вагу?

Відео: Як утримати вагу після схуднення?




Турбота про підтримку своєї фігури в нормі і боротьба із зайвими кілограмами є для багатьох жінок досить важливим, а іноді і найголовнішим заняттям - багато хто з представниць прекрасної статі вже перепробували безліч всіляких дієт, які, на жаль, не завжди призводять до бажаного результати, а іноді навіть можуть нашкодити здоров`ю.
Але між тим, існує ряд порад і рекомендацій, дотримуючись яких можна, по-перше, не допустити появи зайвої ваги, ну а по-друге, поступово навіть трохи схуднути, причому з певною користю для організму.
Однією з подібних рекомендацій буде рада зменшити хоча б в два рази розмір своєї звичайної порції їжі, адже їсти невеликими порціями, але частіше завжди краще, ніж з`їсти багато за один присід. Також бажано обмежити, а то й звести до мінімуму вживання різних фастфудів, які крім безумовної шкоди організму також сприяють появі зайвих кілограмів. Перевага в їжі краще віддавати овочам і фруктам, ну а з термічної обробки вибирати відварні і запечені страви, які набагато корисніше смажених.
Важливим фактором для підтримки ваги в нормі або при схудненні є кількість рідини, що випивається - для дорослої людини її необхідно не менше півтора-двох літрів в день, при цьому для пиття краще вибирати просту мінеральну воду і по можливості відмовитися від солодких соків, а особливо від газованих напоїв з вмістом цукру - ці продукти містять неймовірно велика кількість калорій, що природно шкідливо для стрункої фігури.
Ну і крім цього для підтримки гарної фігури без зайвого жиру не варто забувати і про фізичні навантаження, які допоможуть спалюванню набраних калорій.



Cхоже

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Все цікаве
Чи можна схуднути, якщо не їсти після 18.00? Чи можна схуднути, якщо не їсти після 18.00?

Відео: Скільки кілограм можна скинути за два тижні, якщо не їсти після 18:00. День №12. Вельми часто від різних жінок можна почути вже стала практично крилатою фразу: "Я не їм після шести - худну!" Ну а особливо актуальною ця тема є якраз зараз…

Краще спортивне харчування для швидкого набору і збільшення ваги Краще спортивне харчування для швидкого набору і збільшення ваги

Не всі проблеми з вагою пов`язані з набором зайвих кілограмів. Деякі люди, навпаки, витрачають масу зусиль на те, щоб підвищити свою вагу і набрати хоча б кілька кілограм. Тому для них дуже ефективною буде дієта, орієнтована на набір ваги. Для того,…

Жінки жертвують сексом заради фігури Жінки жертвують сексом заради фігури

Британські вчені в ході недавнього соціологічного опитування визначили, що жінки готові пожертвувати сексом заради стрункості фігури. Половина респонденток зізналися соціологам, що з легкістю відмовляться від сексу на літній період в обмін на…

Як схуднути - поради від бувалих Як схуднути - поради від бувалих

Відео: ЯК схуднути / ПОРАДИ / Лайфхак Багато людей відчувають дискомфорт від зайвих набраних кілограмів. І тому головне до чого вони прагнуть - знайти гарні форми і «скинути» набраний вага. Багато худнуть дами радять починати свій шлях…

Як швидко схуднути після свят. Поради і прості правила скинути вагу Як швидко схуднути після свят. Поради і прості правила скинути вагу

Відео: Олена Малишева. Як схуднути після свят?Повернутися до звичайного раціону після численних свят не так просто. Багатоденні святкові застілля і сімейні торжества призводять до того, що ми набираємо зайві кілограми. Вихід один - пора починати…

Як краще почати худнути і не зірватися? Правильні поради для швидкого схуднення Як краще почати худнути і не зірватися? Правильні поради для швидкого схуднення

Відео: 6 секретів ЯК НЕ зірвати ПІД ЧАС схудненняПерш за все, не варто сприймати дієту як боротьбу. Формулювання боротьба із зайвими кілограмами, краще замінити на "дієта - мій шлях до стрункої фігури". Адже на боротьбу з собою йдуть зайві сили, а…

Картопля шкідливий для фігури? Картопля шкідливий для фігури?

Не раз доводилося чути від тих, що худнуть людей, як їм хочеться з`їсти смаженої картопельки, але доводиться відмовляти собі в улюбленому блюді через калорій, нібито в ній містяться. Картопля не містить жиру, тому відвареної або запечений, він не…

Які можуть бути помилки при дотриманні дієт? Які можуть бути помилки при дотриманні дієт?

Відео: Про що важливо пам`ятати при дотриманні дієт !!! Домашний Очаг з МариноюВідео: Дієта при гемороїЧастенько бувають такі випадки, що навіть дуже ретельно дотримувана дієта не приносить ніякого видимого результату, а можливо навіть, що замість…

Чи можна схуднути в певних частинах тіла? Чи можна схуднути в певних частинах тіла?

Існує думка, що схуднення в певній частині тіла неможливо. Більшість інструкторів фітнесу вважають, що спочатку потрібно скинути вагу, тільки тоді талія стане стрункішою. І дієтологи стверджують, що немає дієт, спрямованих на певні ділянки фігури. …

Чи можна схуднути тoлькo нa обличчя? Чи можна схуднути тoлькo нa обличчя?

Спілкуючись з ким-небудь, перш за все ми звертаємо увагу на обличчя. Повний людина з худорлявим обличчям сприймається нами не таким повним, яким він є насправді і навпаки. На жаль, схуднути на обличчя без загальної втрати ваги практично неможливо,…

Чи можна схуднути, прибираючи вдома? Чи можна схуднути, прибираючи вдома?

Вважається, що людина може схуднути, тільки якщо він правильно харчується і займається фізичними вправами, наприклад, фітнесом. А, що якщо фітнес прирівняти до збирання по будинку? Тоді не треба було б витрачати гроші на відвідування спортзалу,…


» » Як підтримувати в нормі свою вагу?