Які помилки роблять новачки в фітнесі?
Відео: тренування для новачка: Грудні і Тріцепс (День 1). Сергій Югай
Помилки, які допускають новачки в фітнесі, зазвичай супроводжуються серйозними травмами, після яких більшість людей приймає остаточне рішення - більше ніколи не займатися спортом. Які ж помилки найчастіше роблять новачки в фітнесі та як їх уникнути?Найпоширеніша помилка новачків - переконання в тому, що з виконанням вправ і заняттями на тренажерах вони здатні впоратися самостійно, не вдаючись до допомоги тренерів і інструкторів або більш досвідчених відвідувачів фітнес залу. В результаті подібної самодіяльності і відбувається основна кількість травм у новачків.
Інструктор на те і працює в залі, щоб давати відвідувачам вичерпні відповіді на питання: скільки разів виконується та чи інша вправа, як необхідно працювати з конкретним тренажером. Крім цього, інструктор здатний розробити і індивідуальну програму занять для новачка з урахуванням його стану здоров`я.
Ще одна популярна помилка - тренування на знос. Безвідповідальне ставлення до власного здоров`я, нехтування рекомендаціями медичних фахівців ведуть часто до тяжких наслідків: травм, погіршення самопочуття і стану здоров`я.
Якщо новачок уникає допомоги інструктора, то, як наслідок, у нього немає чіткого плану занять. В результаті всіх зусиль зводяться практично до нуля, а час, проведений в фітнес залі, виявляється марно витраченим.
Також досвідчені інструктори відзначають і таку помилку, якої "грішать" новачки - зневажливе ставлення до розминки і закінчення занять. Мало хто знає, як важливо правильно "розігріти" м`язи перед основним комплексом вправ. Зазвичай підсумок жалюгідний: найчастіше він виражається в розтягуванні м`язів, зв`язок, а також сильних болючих відчуттях і дискомфорті під час занять.
Ще одна помилка, поширена особливо у жінок - відвідувачок фітнес - залу - це зайва товариськість, яка заважає зосереджуватися на виконанні тих чи інших вправ. Виконуючи вправу, слід концентрувати свою увагу саме на цьому, а не на абстрактних думках, навіяних бесідами з подружками.
Які види тренування для дівчат в домашніх умовах найкраще? Режим тренувань у тренажерному залі дівчатам Відео: Програма тренувань для початківців дівчат в тренажерному залі [Частина 1]Якщо питання про те, щоб скинути пару-трійку зайвих кілограмів, для вас актуальне, то рекомендую ознайомитися з особливостями фізичних вправ для жінок.Якщо ви не маєте…
Які помилки в сексі допускають чоловіки? Відео: 8 помилок в сексі, які допускають чоловіки Алекс Мей І чоловіки, і жінки в рівній мірі схильні допускати грубі помилки в такому вузькому справі, як секс. Які ж помилки найчастіше допускають представники сильної статі в сексі? - упереджене…
Секс-фітнес для двох Відео: Вправи в парі - Комплекс вправ в парах - Фітнес для двох - Фітнес марафон (57-й день) Іноді важко поєднувати корисне з приємним, але це не про секс. Так, займаючись сексом, ви втрачаєте калорії. Близько 300 ккал / год, а при оргазмі і все…
Як правильно робити вправи, щоб накачати м`язи сідниць Відео: Як накачати сідниці без присідань [Workout | Будь у формі]Добрий день. Як правильно присідати, що б накачати сідниці? Навіть людям, які не займаються спортом, відомо, що найпростіші вправи є в той же час найефективнішими. Саме про це…
Фітнес: користь і шкода Відео: Бодібілдинг і Здоров`я! Шкода чи користь? Не секрет, що фізичні вправи можуть стати відмінною заміною ліків, так як їх користь для організму просто неоціненна.Багато жінок вже встигли оцінити всю користь фітнесу, що представляє собою…
Міфи про фітнесі, в які вірять всі новачки Коли ви тільки починаєте займатися фітнесом, ви відчуваєте невпевненість і намагаєтеся дізнатися про нього побільше від знайомих або з інтернету. Ось тут-то і чекають пастки міфології, якої встиг обрости фітнес на хвилі своєї…
Концепт плаваючого фітнес-залу в парижі Італійська студія дизайну Carlo Ratti Associati розробило проект плаваючого судна, на борту якого розташовується фітнес-зал. Головне особливість такого плав-засоби, що воно буде рухатися від енергії людей виробляється за допомогою велотренажерів на…
Вправи для збільшення обсягу бюста Відео: Вправи для рук, грудей і спини | Треніровка№ 16 (3) Кожна дівчина мріє про ідеальну грудей. Досягти ідеалу допоможуть спеціальні вправи для красивих грудей. Як відомо, еталоном краси вважається пишна жіночі груди. Але багато дівчат не…
Кращі вправи для потужної грудей Розвинена грудна клітка, нарівні з широкими плечима - основа красивої чоловічої фігури. Грудні м`язи надають хлопцеві сильний і по-справжньому мужній вигляд, але ось розвинути їх буває, часом, зовсім не просто. Справа в тому, що здаються легкими…
З чого повинна складатися спортивне тренування? Відео: Життя повинна складатися з цілей! Джей Катлер Досвідчені інструктори стверджують, що швидкість появи ефекту від спортивних занять безпосередньо пов`язана з тим, наскільки правильно людина тренується. Чим грамотніше буде побудована тренування,…
Помилки при водінні автомобіля (відео рекомендація) Якщо ви все-таки вирішили сісти за кермо, пропонуємо вам подивитися відео рекомендацію «Помилки при водінні автомобіля». Як вважають фахівці: чим важче завдання, тим ефективніше буде результат від занять в розумі. А все це відбувається,…