Що таке джоггінг?
Відео: Правильна техніка джоггинга (біг підтюпцем).
Джоггінг або оздоровчий біг підтюпцем протягом останніх років стає все більш популярним. Пояснення цьому просте - не потрібно купувати дорогий абонемент у фітнес - клуб, не потрібно витрачати час на дорогу і підлаштовуватися під розклад занять. Все, що вам потрібно - це дорога і час яке ви могли б присвятити своєму здоров`ю. Джоггінг дуже корисний для здоров`я. Щоденні неспішні пробіжки покращують роботу серцевого м`яза, тримають в тонусі мускулатуру, виробляють витривалість і звільняють від стресу. Кількість калорій, що спалюється під час пробіжки, безпосередньо залежить від інтенсивності, тривалості пробіжки і вашої ваги. Чим більше зайвої ваги або чим інтенсивніше тренування - тим більше витрачається калорій. Однак важливо знати міру, особливо якщо ви початківець спортсмен. Є різні варіанти тренувань для новачків, але якою б ви не вибрали, перш ніж приступати до занять отримаєте консультацію лікаря - можливо, стан вашого здоров`я не дозволить тренуватися по вибраній системі.
Якщо протипоказань немає, то тренування можна починати зі спортивної ходьби в комбінації з бігом підтюпцем або відразу починати бігати по десять - п`ятнадцять хвилин, кожні два - три заняття збільшуючи темп бігу і тривалість пробіжки. Не ставте собі за мету пробігти якомога більшу відстань, в оздоровчому бігу головне не кілометраж, а час, який ви проводите на пробіжці. Збільшуйте його поступово, але не більше ніж на 10% в тиждень. Тоді суглоби і м`язи поступово адаптуються до навантажень, і ви уникнете неприємних відчуттів. ...
Чому потрібно вчитися бігати на низькому пульсі? Відео: Як почати бігати. Пульс: аеробний, анаеробний (ПАНО), МПК Чому потрібно вчитися бігати на низькому пульсі? Сьогодні ми хочемо поговорити про те, навіщо вам потрібно купити хоча б найпростіший пульсометр і стежити за частотою серцевих…
Правильна розвантаження і відпочинок для м`язів Чи можна відпочивати через кожні півроку від тренувань в тренажерному залі? Як це вплине на м`язи? Кожне заняття в спортзалі є невеликим стресом для організму, адже в процесі навантажень м`язи травмуються, тобто частково руйнуються. Потім вони…
Який спорт ефективніше для схуднення? Який краще вибрати Прагнення до ідеальної фігури - одне з найпоширеніших бажань жіночої половини. У гонитві за шаблонними 90/60/90 багато дівчат вдаються до всіляких дієт, користуються поясами для схуднення, використовують креми для боротьби із зайвими сантиметрами в…
Як скинути вагу бігом? Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlogВідомо, що біг - один з найбільш ефективних методів боротьби із зайвою вагою. Чому ж тоді багато людей, що бігають мало не два рази в день, не просунулися в своїх…
Секс і здоров`я Відео: Канал: Секс і здоров`я Якщо ви постійно шукаєте причини, щоб відмовитися від сексу, то чините ви принаймні неправильно. Ось вам одна, але залізобетонна причина для занять сексом - секс корисний для здоров`я. Постійний і здоровий секс крім…
Бігом до сексу - (еротика) Відео: Як Підняти ТЕСТОСТЕРОН: Спорт, Секс, Їжа, Бійки, Порно Хочеш, щоб сексу в твоєму житті було більше? Починай бігати. І партнер сексуальний нехай теж займеться оздоровчим бігом. Нові дослідження, проведені невтомними англійськими дослідниками,…
Секс корисний чоловічому здоров`ю Виявляється, секс - це не тільки море задоволення і природний для розмноження процес. Секс - відмінний засіб профілактики багатьох захворювань. Секс підвищує імунітет Регулярні заняття сексом підвищують імунітет. Під час сексу в крові підвищується…
Фітнес: користь і шкода Відео: Бодібілдинг і Здоров`я! Шкода чи користь? Не секрет, що фізичні вправи можуть стати відмінною заміною ліків, так як їх користь для організму просто неоціненна.Багато жінок вже встигли оцінити всю користь фітнесу, що представляє собою…
Міфи про фітнесі, в які вірять всі новачки Коли ви тільки починаєте займатися фітнесом, ви відчуваєте невпевненість і намагаєтеся дізнатися про нього побільше від знайомих або з інтернету. Ось тут-то і чекають пастки міфології, якої встиг обрости фітнес на хвилі своєї…
7 Фактів на користь скакалки! 7 фактів на користь скакалки! 1. Заняття зі скакалкою розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи, покращує кровообіг. 2. За пів години таких вправ витрачається близько 360 ккал, за умови виконання 120-140 стрибків за…
Харчування до і після пробіжки Вітаю! Як правильно харчуватися при ранкові пробіжки: скільки часу має пройти до і після прийому їжі і пробіжкою? Відео: Харчування до і після тренування: Секрети Сергія Югая Ви абсолютно правильно зробили, що перейнялися цим питанням. Правильне…