Які сухофрукти найкорисніші та низькокалорійні? Які бувають різновиди

Про користь сухофруктів відомо давно: сухі фрукти, овочі, гриби і горіхи містять масу корисних речовин. Але за єдиної умови - якщо у вас немає на них алергії, особливо часто винуватцями алергії є сушені цитрусові і мигдаль.

Відео: Вітамінна суміш з лимона, горіхів, меду та сухофруктів

Не кожній людині під силу з`їсти за раз кілька свіжих абрикосів і слив. А від сушених фруктів буває неможливо відірватися - настільки вони смачні, а часом і «заразливі», як насіння. Сухофрукти можна їсти практично в необмеженій кількості, адже користь цього продукту виключно висока. До складу сухофруктів входять вітаміни (А, Р і групи В), необхідні людині мінеральні речовини (залізо, магній, фосфор, калій, кальцій і ін.), Корисні вуглеводи, органічні кислоти і важливий для організму пектин.

Одним словом, сухофрукти - джерело корисних речовин. Це якісний і надійний вітамінно-мінеральний комплекс, створений природою. Сухофрукти обов`язково повинні бути присутніми в раціоні людини, яка турбується про своє здоров`я. Наприклад, сушені абрикоси (урюк, курага) багаті калієм, корисним для серця і обміну речовин.

Кожен сухофрукт корисний по-своєму

Ізюм в своєму складі містить багато бору, який знижує ймовірність появи остеопорозу, а також марганцю, який необхідний щитовидці. До того ж родзинки містить магній і калій.

Фініки рясніють вітаміном В5, який підвищить працездатність. Дійшли відомості, що в обід єгипетських рабів, які зводили знамениті піраміди, обов`язково входили сушені фініки. У фініках були виявлені особливі речовини, за структурою дуже близькі до аспірину, тому ними можна лікувати звичайну застуду.

Папайя збільшить швидкість білкового обміну, зміцнить імунітет і підвищить статеву активність.

Відео: ЕНЕРГЕТИЧНІ БАТОНЧИКИ ЗА 10 ХВИЛИН

Груша посприяє висновку всіляких токсинів, також в ній міститься нерозчинна клітковина, що нормалізує роботу кишечника.

Інжир корисний для роботи щитовидки і системи травлення за рахунок стимулюючих ферментів. Також інжир запобігає ріст злоякісних новоутворень.

Курага - це справжня вітамінна джерело, в ній є і каротин, і калій, і кальцій, і фосфор, і залізо і вітамін В5, який додасть бадьорості і посприяє спалюванню жирів. Рослинні волокна кураги очистять кишечник і відновлять мікрофлору. Геронтологи вважають, що відмінне здоров`я і довголіття деяких племен довгожителів пояснюється рясним вживанням в їжу абрикос. Адже всього 100 грам абрикосів по впливу на кровотворні процеси чинять такий же впливу, як і 250 грам яловичої печінки.

Сушена вишня нейтралізує роботу вільних радикалів, що утворюються в процесі обміну речовин самим нашим організмом.

Відео: Найкорисніші продукти для здоров`я та краси * Що купити в магазині?

Перебирати всі плюси сухофруктів можна нескінченно, але простіше взяти і спробувати ці корисні солодощі. Чи не постачає себе зайвий раз «поливитаминной хімією», а просто з`їжте жменьку улюблених сухофруктів. Буде корисно, смачно, а найголовніше - ефект буде на обличчі!