Сухофрукти в харчуванні матері-годувальниці

Відео: 🍴 ДИЕТА МАМИ при ГВ по місяцях | Що можна їсти на ГВ, дитячі коліки і алергія 💜 LilyBoiko

Сухофрукти в харчуванні матері-годувальниці

Сухофрукти для годуючих мам - це можливість отримати різні види вітамінів і мікроелементів, а також провести профілактику проблем з кишечником і стільцем, які часто зустрічаються у молодих мам. Однак багатьох хвилює питання - чи можна сухофрукти мамі, що годує, адже їй необхідно дотримуватися дієти, щоб не викликати негативної реакції на їжу у малюка. Лікарі дозволяють сухофрукти при ГВ, але є ряд особливостей, про які слід пам`ятати.

Які сухофрукти можна мамі, що годує?

Сухофрукти є важливим джерелом корисних речовин, а також харчових волокон, які значно покращують травний процес. Практично всі сухофрукти дозволені мамі, що годує, за винятком тих, на які у неї є алергія або виявляється індивідуальна непереносимість. Однак при цьому починати їсти сухофрукти рекомендують з невеликих порцій і не раніше ніж через 2-3 тижні після пологів. Деякі сухофрукти можуть викликати бродіння в шлунку, а значить і реакцію у малюка - коліки або алергію. Якщо вам здається, що з`їдені напередодні сухофрукти викликають у малюка занепокоєння, то краще відкласти їх введення в раціон і деякий час дотримати дієту годуючих мам при кольках або при алергії.

Компот із сухофруктів при лактації

Сухофрукти в вигляді компоту є для мами, що годує оптимальним способом отримання достатньої кількості рідини, а також вітамінів, мінералів і мікроелементів. Компот із сухофруктів при ГВ краще готувати самостійно з цільних сухофруктів, а не спеціальних сумішей, ретельно промиваючи їх. У компот можна додавати невелику кількість цукру, при бажанні. Компот із сухофруктів при лактації підсилює вироблення молока.

фініки

Унікальність складу фініків полягає в тому, що крім корисних мікро- і макроелементів ці плоди містять незамінні амінокислоти і протеїн.

Багато фахівців рекомендують жінкам фініки при грудному вигодовуванні дитини. Дуже важливим є те, що вони сприяють підвищеному виробленню організмом жінки гормону окситоцину. Даний гормон має велике значення для успішної лактації.

Фініки містять в своєму складі велику кількість кальцію і магнію. Ці мікроелементи беруть участь у формуванні кісток, що дуже необхідно зростаючому організму малюка.




Даний сухофрукт при грудному вигодовуванні рекомендують вживати жінці, якщо вона страждає безсонням. Це пов`язано з тим, що фініки сприяють виробленню особливого гормону, який відповідає за сон - мелатоніну. Прийом цих плодів допоможе дитині стати спокійніше, краще спати. І ще одна прекрасна властивість фініків - допомагати продукування організмом особливого «гормону щастя» - серотоніну. Завдяки йому мама, яка годує зможе уникнути депресії, поганого настрою, зайвої нервозності.

Але, як і кожен новий продукт харчування, фініки при грудному вигодовуванні вводять поступово, починаючи з 1 - 2 штучок. Якщо після цього у малюка не проявилися небажані симптоми, через один - два дні можна збільшувати кількість продукту.

курага

Цей сухофрукт містить безліч вітамінів, мікроелементів, вуглеводів, клітковину, органічні кислоти. Курага при грудному вигодовуванні благотворно впливає на процес травлення, покращує самопочуття жінки. Крім того, вона нормалізує кров`яний тиск, а завдяки сечогінній дії покращує роботу нирок.




Лікарі рекомендують вводити курагу при грудному вигодовуванні в раціон жінки через два - три місяці після пологів. Даний продукт досить важкий для травної системи малюка.

Найкраще в період лактації курагу вживати в компотах, десертах, гарячих стравах. У такому вигляді всі корисні властивості продукту зберігаються. При цьому курага набагато легше засвоюється організмом.

Курага при грудному вигодовуванні іноді викликає алергічні реакції у дитини. Тому її рекомендують вводити в харчування матері обережно, починаючи з зовсім маленьких доз. При відсутності небажаної реакції у дитини можна поступово збільшувати порцію кураги. Не рекомендується з`їдати більше 100 г кураги в день, так як вона є досить алергенним продуктом.

чорнослив

Чорнослив при грудному вигодовуванні особливо корисний наявністю в своєму складі клітковини, калію і заліза. Клітковина необхідна для активізації перистальтики кишечника, калій потрібен для нормальної роботи серця і нирок, а достатня кількість в організмі заліза запобігає розвитку анемії.

Так як годують мами і їх дітки часто страждають запорами, чорнослив при грудному вигодовуванні допомагає нормалізувати роботу кишечника. Даний продукт потрібно вводити в меню годуючої мами, починаючи з однієї ягоди в день. Потім протягом доби необхідно стежити за станом крихітки.

Справа в тому, що для деяких діток чорнослив може бути досить сильним проносним. Вживання мамою такої дитини навіть однієї - двох ягід чорносливу може привести до проносу і болів в животику у дитини. Тому, тільки переконавшись в нормальному стані малюка, через день - два можна збільшити кількість чорносливу.

Вводити в раціон жінки даний сухофрукт при грудному вигодовуванні не рекомендується раніше 2 - 3-місячного віку дитини.

Ізюм

Крім чудового смаку, родзинки володіє багатьма корисними властивостями. Він містить багато вітамінів і мікроелементів, сахарозу та фруктозу, але найбільш відомий великим вмістом калію, фосфору і нікотинової кислоти. Завдяки цим корисним речовинам родзинки при грудному вигодовуванні допомагає жінці зміцнити нервову, серцево-судинну системи, підвищити імунітет, перемогти постійну втому і нормалізувати сон.

Фахівці рекомендують перед вживанням проварити родзинки кілька хвилин у воді. Або ж хоча б залити його на кілька хвилин окропом, який після зливають.

Лікарі радять вводити в раціон родзинки при грудному вигодовуванні дуже обережно. Іноді він здатний викликати кишкові кольки, підвищене газоутворення у малюка. Але якщо дитина добре сприймає родзинки, відмовлятися від цього корисного продукту не варто. Найкраще вводити в харчування родзинки при грудному вигодовуванні у вигляді компоту. Потім можна перейти на сухі ягоди.

джерело: lt;