Золоті правила здоров`я кацудзо ніші

Відео: "6 правил здоров`я". Як робити гімнастику НІШІ

ЗОЛОТІ ПРАВИЛА ЗДОРОВ`Я Кацудзо Ніші

Кацудзо Ніші - один з найвідоміших цілителів Японії, який створив на особистому досвіді шість правил здоров`я. Ніші вірив, що вилікувати людину може лише він сам, якщо цього захоче. І цьому є незаперечний доказ.

У підлітковому віці Ніші отримав діагноз, згідно з яким він не повинен був дожити і до 20 років. Всупереч всім вченим прогнозам, Кацудзо Ніші не тільки прожив набагато більше, ніж йому передрікали, але і дивував усіх своїм здоров`ям вже будучи в глибокій старості.

Система: "Шість правил здоров`я Ніші"

Основним фактором системи Ніші є хороше розуміння особливостей фізіології людини. Висновки, які він зробив в буквальному сенсі перевернули світ і його уявлення про те, що таке хвороба і як домогтися здоров`я використовуючи всього кілька простих маніпуляцій зі своїм тілом в день.
До слова буде сказано, шість правил здоров`я від Ніші набули широкого розголосу близько 80 років тому. У наш час засвідчено тисячі прикладів по всьому світу, в яких важкохворі виліковуються від недуг, коли вже лікарі навіть розводять у безсиллі руками.

Що потрібно знати перед початком виконання вправ.

Як відомо, більшість з нас мають проблеми з хребтом. Поширені сколіози і різні викривлення. Все це відбувається від неправильної постави. Коли людина сутулиться, його зв`язки і м`язи слабшають, не так міцно тримають хребці, як треба, в наслідок чого вони зміщуються щодо самих себе.

Золоті правила здоров`я Кацудзо Ніші спрямовані на формування правильної постави за допомогою нескладних вправ, плавання, правильного харчування для зміцнення хребетних систем, чергування неспання і сну в певному режимі і т.д.

1. Перше Золоте Правило Здоров`я - ТВЕРДА ПОСТІЛЬ.

Людина одну третину свого життя проводить уві сні, тому цей час можна вжити не тільки на відпочинок, але і на корекцію постави. Рівна і тверда постіль важлива тому, що в цьому випадку вага рівномірно розподіляється по всьому тілу і м`язи можуть повністю розслабитися. Разом з тим, тільки на такому ліжку можливо виправлення хребетного стовпа, який знаходиться у викривленому стані днем під час роботи.

Тверда ліжко стимулює діяльність шкіри, активізує роботу шкірних венозних судин, запобігає опущення печінки, прискорює кровопостачання шкіри. Все це забезпечує міцний сон і бадьорий стан після нього.
Звичайно, спати можна і на підлозі, і на подстеленную шматку фанери, але головне треба пам`ятати, що однією з важливих функцій ліжка є її здатність зігрівати тіло людини знизу, тому облаштовуючи своє ложе подбайте про правильне розміщення жорстких конструкцій.

Для того, що б сон був більш гарним корисно буде ввечері, приблизно за годину до сну провести 20 хвилин на свіжому повітрі. Дуже зручно займатися своїм здоров`ям разом з коханою людиною або іншому.

2. Друге Золоте Правило Здоров`я - ТВЕРДА ПОДУШКОЮ.

Швидше за все це навіть не подушка, а валікообразнимі підкладка під голову. Найкраще для цих цілей використовувати предмет з дерева ретельно підігнаний під ваші параметри.
Подушка-валик повинна бути певних розмірів, які у кожної людини відрізняються. Якщо говорити простими словами, то ваша нова подушка повинна заповнювати западину між потилицею і лопатки областю, при цьому третій і четвертий шийні хребці будуть рівно лежати на твердій поверхні не викривляючись. Приклад правильної ліжка з твердої подушкою і неправильної показані на малюнку.

Звичайно, відразу починаєш розуміти, що така подушка буде з незвички доставляти масу незручностей або навіть хворобливі відчуття, але все це від того, що ми довгий час звикали до іншого способу сну і тепер правильне нам здається незручним і диким. Для того, що б пом`якшити неприємні відчуття, на перших порах, твердий валик можна огортати м`якою тканиною, але пам`ятайте, час від часу тканину потрібно знімати і таким чином поступово позбутися від неї. Потрібно звикнути спати на правильно подушці - це запорука здоров`я.




3. Третє Золоте Правило Здоров`я - ВПРАВА «ЗОЛОТА РИБКА».

Дана вправа впливає на хребетні нерви, розслаблює їх і знімає перенапруження. Нормалізує кровообіг, благотворно впливає на роботу серця, стабілізує роботу основних систем організму, включаючи нервову. Сприяє правильній роботі кишечника.

Початкове положення: лягаємо на спину, природно на рівній і твердій поверхні, це може бути ліжко або підлогу, руки закидаємо за голову, ноги витягнуті вперед, стоять на п`ятах, а шкарпетки ніг тягнемо-на-віч.

Техніка виконання вправи: для початку необхідно розтягнути тіло. Тягнемося правою п`ятою вперед, а руками в протилежну сторону, потім робимо те ж саме лівою п`ятою. Потім підкладаємо руки під голову, і не відриваючи тулуба від підлоги (стежимо, щоб п`яти, стегна і хребет були притиснуті до підлоги) робимо хвилеподібні рухи на зразок рибки зліва направо (але не вгору і вниз - це важлива умова) на протязі 1-2 хвилин.
Це і наступні вправи рекомендується виконувати двічі на день, вранці і ввечері.

4. Четверте Золоте Правило Здоров`я - ВПРАВА ДЛЯ капілярів.

Мета вправи - стимулювати капіляри в органах, поліпшити кровообіг у всьому організмі, рух і оновлення лімфи. Дана вправа є хорошим замінником бігу, тому що дозволяє прибрати навантаження на суглоби і серце, що часом є дуже важливим. Якщо є можливість виконувати його оголеним, то крім перерахованих вище ефектів, ви ще отримаєте посилення шкірного дихання, а це призведе до очищення організму від шлаків через шкірний покрив.

Початкове положення: ляжте на тверду основу на спину, під шию покладіть вже звичний нам валик.

Техніка виконання: підніміть ноги вгору, направте ступні так, що б вони були паралельні підлозі, руки теж підніміть вгору. У такому положення рук і ніг робіть ними активні потряхивания протягом 1-3 хвилин.




5. П`яте Золоте Правило Здоров`я - ВПРАВА «змикання ДОЛОНЬ І СТОП».

Ця вправа допомагає силам духу і тіла досягти рівноваги, координує функції м`язів, нервів і кровоносних судин. Виконуючи його, ми допомагаємо роботі діафрагми, що природно покращує кровообіг і знижує навантаження на серце. Особлива корисність цієї вправи ще й у взаємодії м`язів правої і лівої сторони нашого тіла, які координуючись допомагають роботі всіх внутрішніх органів. Дана вправа особливо корисно виконувати при вагітності, так як воно сприяє сприятливому розвитку плода в утробі матері.

Дана вправа складається з двох етапів, підготовчої та основної частини.

Підготовча частина вправи.

Початкове положення: лягаємо на спину на тверду поверхню, під шию кладемо валик, після необхідно зімкнути стопи ніг і долоні рук, розвести коліна в сторони як показано на малюнку.

Техніка виконання. У такому положенні ми будемо виконувати кілька різних маніпуляцій або рухів, кожне необхідно повторити 10 разів.
1. Не змінюючи положення рук, ніг і тулуба, просто натискаємо подушечками пальців один на одного.
2. Починаємо натискати подушечками пальців один на одного і продовжуємо натискання вже всією долонею.
3. Щільно стискаємо повністю поверхні долонь
4. Зімкнуті руки витягнути максимально за голову і провести лінію від стану через голови до пояса, пальці при цьому не змінюють положення і "дивляться" за голову, долоні тримати максимально близько до тіла.
5. Розгорнути пальці обох рук, що б вони "дивилися" на стопи і рухати ними від паху до живота.
6. Робимо руху аналогічно п.4, але тільки тепер не проводимо руки близько до тіла, а робимо це на максимальному видаленні від тіла, як би розтинаючи повітря.
7. Витягнути руки вгору, повернути назад, намагатися робити рух на максимальну довжину.
8. Руки залишаються зімкнутими над сонячним сплетінням, а ступні ніг рухаються вперед і назад, не розмикаючи стоп.
9. Поєднуємо руху, рухаючи ногами як зазначено в п.8 додаємо руху долонями в аналогічному порядку.

Основна частина вправи.

Початкове положення: лежимо на спині, після завершення 9 пункту підготовчої частини, долоні зімкнуті над сонячним сплетінням, стопи зімкнуті, коліна розведені в сторони.

Техніка виконання: закриваємо очі і не змінюючи положення ніг і рук лежимо 10-15 хвилин

6. Шосте Золоте Правило Здоров`я - Вправи для хребта І ЖИВОТА.

Однією з головних складових успішності життя за даною методикою, є віра в свої сили. Як говоритися, ми то - про що ми думаємо. Якщо налаштовувати себе на позитивний результат і свято вірити в результат, то він не змусить себе чекати.

Вправа для спини і живота призначене саме для тих областей нашого тіла, в яких сконцентровані основні життєві енергії, та й важливі органи. Воно корисно для відновлення кислотно-лужного балансу в організмі, сприяє сприятливому впливу розумової енергії. Ділиться на підготовчу частину і на основну.

Початкове положення підготовчої частини: сідаємо на підлогу на коліна, при цьому таз опускаємо на п`яти, при бажанні або більшому зручності можна сісти "по-турецьки", не забувайте тримати спину рівно, руки спочивають на колінах. Всі елементи вправи виконуємо по 10 разів в кожну сторону.

Техніка виконання:
1. Така собі розминка - піднімаємо і опускаємо плечі.
Після першого елемента виконайте проміжні дії, виконувати їх, до речі, треба буде після кожного з нижчеописаних елементів підготовчої частини.
- витягніть руки вперед перед собою, потім різко озирніться назад, як би намагаючись побачити свій куприк, після повільно проведіть погляд від куприка до шиї, звичайно у вас не вийде побачити спину - тому робіть це подумки. Поверніть голову в початкове положення і виконайте ті ж маніпуляції тільки вже з правого боку.
- виконуємо ті ж самі дії, тільки тепер руки витягнуті вгору.
2. Нахиляємо голову вправо і вліво (не забуваємо зробити проміжне вправу)
3. Нахиляємо голову вперед і назад (знову проміжне вправу)
4. Об`єднуємо пункти 3 і 4: схиляємо голову вправо-назад, потім вліво-назад (проміжне вправу)
5. Не забуваємо що вправи підготовчого періоду ми робимо по 10 разів в кожну сторону. Нахилити голову на плече, потім повільно перекотити її, торкаючись потилицею спини (робимо проміжне).
6. Підняти руки з колін, зігнути їх в ліктьових суглобах, утворюючи прямий кут і міцно стиснути долоні, голову закинути, дивитися в стелю і розводити лікті в сторони, намагаючись як би з`єднати їх за спиною, в цей час підборіддя тягнеться вгору (останній раз робимо проміжне вправу)

Початкове положення основної частини: те ж саме, що і в підготовчій частині.

Техніка виконання: на невеликий відрізок часу розслабтеся, потім знову підтягніть живіт, випряміть спину і робіть митників розгойдування вправо-вліво, при цьому здійснюючи животом руху вперед-назад. Виконуємо такі рухи протягом 10 хвилин. Спочатку буде здаватися складним, але ви дуже швидко звикнете.

Всі шість правил здоров`я Ніші досить ефективні і дуже прості у виконанні, необхідно тільки подолати лінь і почати займатися.

Нижче - Книга Кацудзо Ніші, де він дає не тільки свої шість правил, а ще багато корисних рекомендацій в харчуванні, поведінці і духовне виховання. джерело: lt;