У чому полягає середземноморська дієта?
Відео: Середземноморська дієта? Правильне харчування? Зниження ваги? Школа доктора Скачко, Київ: 0679924062
Середземноморська дієта - ця одна з самих звичайних, оздоровлюючих і, що тут говорити, коханих дієт величезної кількості людей, що стежать за своєю фігурою, а, принагідно, і за своїм здоров`ям.Напевно, було б правильніше сказати «середземноморський спосіб життя», а не «середземноморська дієта», тому що дотримуватися такої системи харчування можна все життя, без якого-небудь шкоди для себе і оточуючих.
В основу даної системи закладено харчування, що складається з 75% овочів, фруктів, злаків, бобових і 25% риби і м`яса, при цьому риба становить більшу частину цих відсотків. Говорити про корисність кожної названої складової, напевно, не має сенсу, тому що всім і так добре відомо, що найсвіжіші продукти ще корисніше консервантів і іже з ними.
Основні принципи середземноморської дієти
1) Готуйте їжу лише на оливковій олії.
2)Обов`язкова присутність в щоденному раціоні овочів, як нових, так і приготованих.
3) Їжте рибу як мінімум раз на тиждень.
4) Скоротіть кількість м`яса до 2-3 разів тиждень. Перевагу віддавайте нежирним сортам, таким як курка і кролятина. Будь-яке інше м`ясо не заборонено, але порції повинні бути помірними.
5)Молочна продукція вітається, але в невеликих обсягах і кількостях і лише натуральна: сир, ряжанка, Фета.
6) Яйця є потрібно. Щотижнева норма - 2-4 шт.
7)Фрукти їжте скільки завгодно, але пам`ятайте, що банани не рекомендуються в тих випадках, коли має місце зайва вага.
8) На сніданок готуйте для себе зернові каші, а обід і вечерю нехай складаються з овочів, рису, макаронних виробів, зроблених з твердих сортів пшениці, і, природно, фруктів.
9) Вино пити не забороняється, але надзвичайно рівномірно і розведене водою.
Будьте здорові і красиві!
Дієта ніколь кидман? Австралійка Ніколь Кідман завжди відрізнялася шикарною фігурою і відмінним почуттям стилю. Для деяких ролей актрисі доводиться набирати вагу, а потім стрімко скидати його для все тих же нових ролей. На якій дієті сидить Ніколь Кідман? За два тижні…
Як схуднути після зими? Відео: як бистрл схуднути після зими Згідно майже всім дієтологів, повернути свій колишній вагу, який протягом зими, звичайно, трохи зростає, не дуже важко. Вам не треба буде відраховувати кожну з`їдену калорію. Вам не доведеться годинами займатися…
Дієта софи лорен? Дієта Софі Лорен розрахована на три дні. Такою дієтою може скористатися будь-яка дівчина, дієта зовсім не складна, виключається алкоголь і борошняне, але зате є можна і м`ясо і овочі. Вранці першого дня італійська актриса з`їдає одне зварене…
Динна дієта Динна дієта застосовується для очищення організму, підвищення сексуальності та зменшення набряклості. очікуваний ефект - Очищення кишечника - Поліпшення настрою - Поліпшення кольору обличчя - втрата до 3 кг ваги за тиждень МЕНЮ ДІЄТИ сніданок 400…
Секс, алкоголь і риба позбавляють від проблем Голландські вчені з університету Еразма в місті Роттердам прийшли до висновку, що помірне вживання алкоголю і правильно харчування позбавляє від багатьох проблем зі здоров`ям. З`ясувалося, що активне сексуальне життя позбавляє від ризику хвороб…
Бананова дієта Банани постачають організм енергією і корисними речовинами. Вони містять велику кількість вітамінів Е, С і не менше 1/4 рекомендованої добової дози вітаміну В6. Банани - важнийкалія. Калій необхідний серцю, печінці, мозку, кісток, зубів, але…
Вівсянка - найсильніший жиросжигатель! Відео: Який жиросжигатель кращий? Як вибрати жиросжигатель? Вівсянка - найсильніший жиросжигатель! Моя подруга мені її порадила. Швидка втрата ваги, легко і доступно всім. Ефект схуднення 5-7 кг за тиждень, я схудла на 15 за три тижні (в перший…
У чому полягає салатна дієта? Відео: Дієта Буч: Білково-Вуглеводне Чергування. Меню дієти Буч на 4 дніВідео: Дієта Мінус 60, відгуки про дієту міну 60, Як я худла після пологівЛіто є періодом просто чудово підходить для того, щоб сісти на дієту, адже по-перше, гарна фігура і…
Білкова дієта з рисом Відео: Рисова дієта. Білкова дієта з рисом.Відео: схуднення - рисова дієта 1,2. Білкова дієта з рисом.Дієтологи вважають, що рис - ідеальне доповнення до білкової їжі, так як він замінює хліб. Рис чудовий тим, що містить необхідні організму речовини…
Фруктова дієта Фруктова дієта розрахована на 6 тижнів і з її допомогою можна позбутися від 10 кілограмів зайвої ваги. Ви самі можете вибрати той фрукт, на якому ви будете «сидіти», він може бути абсолютно будь-яким, крім дині і бананів. Добре підходять…
Дієта наталі варлей? Популярна російська актриса Наталія Варлей іноді сідає на дієту, тривалість якої становить дванадцять днів. Дієта дана не така жорстка, як багато інших і повторювати її можна при бажанні або при гострій необхідності через чотири тижні. У чому ж…