Рис для очищення організму. Правильні і необхідні розвантажувальні дні на рисі

Ось уже багато років ми намагаємося розгадати секрет міцного здоров`я, довголіття і стрункості японців. І нехай він залишається до кінця не розкритим, одне ясно точно: багато що залежить від харчування.

Ось чому на основі рису створено безліч різних дієт для схуднення. Рис підходить для цього майже ідеально: за рахунок пористої структури він легко вбирає в себе з шлунково-кишкового тракту такі отруйні речовини, як токсини, холестерин, надлишок рідини, відкладення солей, слизу і жовчі. При цьому рис є досить низькокалорійним продуктом: в 100 г вареного рису міститься трохи більше 100 ккал.

Полегшеним варіантом схуднення на рисі є розвантажувальний день. Він добре підходить для підтримки ваги, але при регулярному проведенні може допомогти вам також позбавитися від зайвої ваги. За один такий розвантажувальний день йде до одного кілограма. Дієтологи кажуть, що рис сприяє нормалізації обмінних процесів, а значить, при нестачі ваги він також може допомогти придбати красиві форми. Крім того, розвантажувальний день на рисі буде корисний при захворюваннях нирок, печінки і суглобів.

Як проводити розвантажувальні дні на рисі?

В ідеалі розвантажувальні дні необхідно влаштовувати не менше 1-2 разів на тиждень. В ході таких програм потрібно приймати в їжу малокалорійні продукти одного типу. Під час розвантаження організм повинен отримувати тільки один клас речовин - змішувати білки, жири і вуглеводи небажано. Лише іноді поживні речовини застосовуються в комплексі.

Перш, ніж приступити до підготовки раціону для розвантажувального дня, необхідно знати ряд правил. Так, якщо ви відчуваєте слабкість, нездужання, то розвантаження краще перенести на інший день. Поганий настрій - теж не найкращий помічник у турботі про власне здоров`я. У дні розвантаження також не рекомендується посилено займатися спортом, адже в цьому випадку ні про який відпочинок для організму не йтиме й мови - ви змусите його працювати на знос.

Крім того, необхідно так спланувати розвантажувальний день на рисі, щоб ви були зайняті всілякими справами по максимуму - тоді вас не буде мучити спокуса покуштувати «заборонену» їжу. У дні розвантаження пийте багато води. За добу вам потрібно випити не менше 2-х літрів, причому більшу частину з них - до трьох годин дня. Також не рекомендується сильно налягати на їжу вже після розвантажувального дня.

Підготовка рису для очищення організму

Перед тим, як влаштувати розвантажувальний день на рисі, продукт потрібно приготувати: протягом 4-х днів рис вимочується в воді. При цьому вода повинна змінюватися щодня. Суть процесу в наступному: коли рис вимочений у воді, на його поверхні з`являється особливий компонент, який вбирає в себе шкідливі речовини і легко виводить їх з організму. Так простий рис нормалізує вагу, покращує обмін речовин, очищає нирки і печінку. Для розвантажувального дня найкраще підійде бурий рис, проте якщо такого немає під рукою, можна вживати і звичайний білий.

Складаємо меню з рису на весь день

Підготовлений рис (100 г) залийте склянкою води і поставте на вогонь. Запам`ятайте, що солити рис не можна. Потрібно довести воду до кипіння, а потім варити кашу на повільному вогні. Тримайте рис на плиті до тих пір, поки він повністю не вбере в себе всю воду. Готову страву розділіть на три рівних порції - на сніданок, обід і вечерю. Разом з рисом можна приймати в їжу овочі та фрукти, але не більше 100 г. Не забувайте про свіжої зелені - вона послужить хорошою приправою для основного продукту. Пити відразу після їжі не рекомендується - краще почекати не менше 1 години.

Рис зберігається в холодильнику, а перед подачею на стіл розігрівається. Потрібно гріти рис не в мікрохвильовій печі, а на паровій бані.

Розвантажувальний день на рисі має варіації

1. У цьому варіанті приготування рису, його кількість і вживання - точно таке ж, як і в звичайній версії. Різниця в тому, що тут рис необхідно запивати яблучним соком. А якщо голод стає нестерпним, можна дозволити собі з`їсти кілька яблук.
2. Не менш популярний молочно-рисовий розвантажувальний день. Рис вариться стандартним чином і ділиться на 5 частин. При цьому кожен раз при прийомі їжі потрібно випивати один стакан молока.
3. Наступний варіант розвантажувального дня на рисі: приготування злаку і порції стандартні. Нюанс полягає в тому, що на сніданок до рису потрібно додавати корицю, на обід - одне яблуко, на вечерю поєднувати кашу з болгарським перцем або морквою.

Як бачите, проведення розвантажувальних днів на рисі зовсім не складне. Якщо хоча б один раз в тиждень влаштовувати такий відпочинок своєму організму, можна не тільки стати стрункішою, а й поправити своє здоров`я і позбавитися від токсинів. Тільки запам`ятайте, що вживати алкоголь під час одноденних дієт небажано.