Ефективна капустяна дієта для схуднення, принципи і правила, рецепт капустяної дієти на тиждень

Кожна жінка хоче мати нехай неідеальної, але красиву фігуру. Величезна безліч різних дієт існує на сьогоднішній день. Наприклад, капуста - не дуже дорогий продукт, тому ми розглянемо капустяну дієту.

Капустяна дієта підійде всім, хто має бажання схуднути, вона вважається універсальною, і для зниження ваги, її можна по праву вважати основним продуктом.

Варто нагадати, що капуста низькокалорійна, вона не містить жирів. Крім того, між різними сортами капусти можна вибирати. До речі, капуста застосовується для профілактики різних захворювань, в їх число входить і онкологічні захворювання. Велика концентрація вітаміну С (для зміцнення і підтримки імунітету) міститься в квашеній капусті, яка так само має низьку калорійність.

Для даної дієти підійдуть всі сорти цього чудового овочу: білокачанна, кольорова, брюссельська і брокколі. Але, краще за все ми рекомендуємо білокачанну капусту.

Капуста не підходить для моно-дієти, так як можуть відбутися побічні дії: головний біль, запаморочення, а також сильний голод, порушення роботи шлунка або кишечника. Тому, дотримуючись капустяну дієту, не забувайте включати в раціон підходящі і сумісні продукти.

Основний принцип:

Дієта являє собою програму швидкого зниження ваги за 7 днів за рахунок вживання великої кількості капусти, кількість якої в дієті не обмежена. На додаток до капустяному супу, який є головним джерелом їжі на 7 днів, рекомендований ряд продуктів, які дозволено вживати під час дієти. За допомогою Капустяній дієти можна скинути вагу до 5-6 кг. за тиждень.

Правила:

Основним продуктом харчування при капустяної дієті є капуста. Існує безліч рецептів капустяного супу. За останні десятиліття вони зазнали деяких змін. Якщо раніше вважалося, що суп необхідно варити близько 1 години, щоб зменшити кількість поживних речовин в ньому, то сьогодні вважається, що суп повинен проходити теплову обробку близько 10-15 хвилин, щоб зберегти всі вітаміни.

Рецепт супу:

Шість стручків зеленої цибулі, 2 зелених перцю, 1-2 помідори, 1 пучок селери, 1 качан капусти, вода, спеції за смаком.

Всі овочі нарізати, змішати і залити водою. Варити поки овочі не стануть м`якими (10-15 хвилин). Спеції та сіль за смаком.

День перший:

Капустяний суп можна їсти в необмежених кількостях. Вживати будь-які фрукти, окрім бананів. Напої вирішуються такі як кава, чай, вода, журавлинний сік.

День другий:

Не вживати ніяких фруктів. Замість них будь-які варені або сирі овочі, крім гороху, квасолі, кукурудзи. Капустяний суп в будь-якій кількості. Прийнятно з`їсти на обід варену картоплю.

День третій:

Необмежена кількість фруктів і овочів, крім картоплі. Капустяний суп.

День четвертий:

З`їсти близько 7 бананів, пити необмежену кількість знежиреного молока. Капустяний суп.

День п`ятий:

Капустяний суп не менше 1 раз в день. Нежирна яловичина. Під забороною картопля.

День шостий:

Капустяний суп і необмежену вживання овочів, крім картоплі.

День сьомий:

Коричневий рис і овочі в необмеженій кількості. Так само несолодкі фруктові соки. Капустяний суп не менше 1 разу на день.

Протягом всієї дієти під повною забороною алкоголь, газовані напої та солодощі. Пити тільки очищену воду не менше 6 склянок на день.

результат:

Капустяна дієта призначена виключно для швидкого зниження ваги, і результат її не є тривалим. Вона підходить для людей, які готуються до операції, або людей, які набрали вагу за вихідні і свята, за рахунок переїдання.

Запобіжні заходи:

Дієта включає в свій раціон продукти з низькою калорійністю, що при тривалому її підтримці, може шкідливо відбитися на здоров`ї і самопочутті людини. Капуста є забороненим продуктом, для осіб, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту. При використанні даної дієти вага людини втрачається за рахунок втрати рідини в організмі. Тому повернення людини до колишніх звичок харчування призведе до повернення втраченої ваги. У будь-якому випадку, перш, ніж приступити до дієти, слід проконсультуватися з лікарем.

Відео: Дієта для ледачих, мінус 8-12 кг за два тижні. Меню дієти і бонуси

ефективність дієти

Відповідь на це питання цікавить більшість людей, які збираються попрощатися із зайвими кілограмами. Дієта, основою якої є 7-ми денне споживання капустяного супу - не може бути тривалою, оскільки в ній відсутні всі необхідні поживні речовини і відчутний брак калорій. І хоча ця дієта дозволяє схуднути досить швидко, втрата ваги здійснюється за рахунок втрати рідини і м`язової тканини, а не за рахунок спалювання жирових відкладень. Комбінація дозволених в цій дієті продуктів фактично змушує організм «голодувати», уповільнюючи метаболізм і утримуючи запаси жиру.

Відео: Рисова дієта. До -5 кг за ТИЖДЕНЬ. Меню рисової дієти на 3 дні.

Говорячи про харчову цінність цієї дієти, хочеться відзначити, що компоненти, що входять до складу супу самі по собі є здоровими, але, з огляду на, що в кінці приготування в суп додається сіль і кількість супу необмежено - може бути перевищена щоденна норма солі. Крім того, капустяна дієта незбалансована, в ній відчувається дефіцит білків, вуглеводів і жирів. Але, оскільки дієта може тривати не більше 7 днів, ці недоліки не повинні відбитися на самопочутті здорових людей. У той час як люди, які мають проблеми зі здоров`ям і які дотримуються певної дієти (наприклад, діабетики), повинні обов`язково проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приступати до виконання «капустяного плану».