Вправи кегеля: секс-тренування для твого задоволення

Відео: Як використовувати вагінальні кульки. Оксана Єфремова, В ліжку

Хочеш якісного сексу і яскравих оргазмів? Ми підкажемо, як натренувати м`яз любові.

Хто такий Кегель і навіщо потрібні його вправи

Вправи Кегеля - звичайно, не єдині вправи для зміцнення інтимних м`язів, але, безумовно, найвідоміші. Гінеколог Аpнольд Кегель вписав своє ім`я в історію завдяки тому, що в кінці 40-х років минулого століття створив спеціальну методику, яка позбавляла жінок від такої інтимної проблеми, як нетримання сечі. Але його ідея виявилася справжньою «багатоверстатниці» і стала для жінок усього світу паличкою-виручалочкою в самих різних ситуаціях.

Вправи Кегеля будуть корисні:

- Для поліпшення сексуального життя.

Вони підвищують тонус піхви, допомагають досягти оргазму або посилити твої відчуття під час сексу (як варіант: отримати мультиоргазм). Так ти навчишся відчувати і контролювати своє тіло.

- Перед пологами, якщо ти хочеш полегшити собі цей процес.

Вони допомагають зробити пологи більш природними, менш болючими і служать для профілактики розривів.

- Після пологів, якщо ти хочеш швидше повернути колишню форму.




Вони повертають піхві колишні розміри і пружність, а тобі - приємні відчуття від занять сексом. І ти точно зможеш сказати - секс після пологів є!

- Для зміцнення здоров`я.

Вони покращують кровопостачання внутрішніх органів і є профілактикою розладів сексуальної сфери, сечостатевої системи (запальні процеси, опущення матки, нетримання сечі) і кишечника (геморой, нетримання калу).




До речі, коли м`язи піхви нещільно охоплюють член, то всередину потрапляє повітря і саме йому ми зобов`язані неприємним хлюпающим звуків. У тебе так ніколи не було? Чудово. Але це не привід розслаблятися. Тим більше, що з роками все м`язи без тренувань слабшають, в тому числі й інтимні.

Особливість вправ Кегеля полягає в тому, що їх можна виконувати коли завгодно і де завгодно. Чоловікам теж можна і потрібно робити ці вправи, які дозволять вирішити проблеми з ерекцією, контролювати еякуляцію, подовжити статевий акт і влаштувати потужну профілактику простатиту, геморою і інших малоприємних речей.

На старт увагу марш!

Шукаємо м`язи. Спробуй зупинити струмінь сечі в процесі сечовипускання, не рухаючи ногами. Вийшло? Тоді, знайомся, це вони. Не вийшло? Спробуй далі.

Перед тим, як приступити до виконання вправ, пам`ятай, що твоє дихання в процесі повинно бути рівним і природним.

Вправа 1. Стискай знайдені м`язи і тримай так довго, як зможеш (дорахував хоча б до десяти).

Вправа 2. Стискай і розслаблюй м`язи, як можна швидше. Необхідно виконати десять повторів.

Вправа 3. Стискай м`язи поступово. Для початку в три етапи. Потім також поетапно розслаблюй. Це вид інтимних тренувань часто порівнюють з ліфтом, кабіна якого зупиняється на кожному поверсі. Чим сильніше будуть твої м`язи, тим більше етапів ти зможеш відчути.

Вправа 4. Помірно тужся вниз, як ніби виштовхуєш щось з піхви. І так десять разів.

Вправа 5. Це вищий пілотаж - стискаючи м`язи піхви, постарайся відчути низ, верх і середину окремо. Коли відчуєш різницю, пробуй стискати і відпускати їх по черзі (нижні-середні-верхні), а потім в різній послідовності. Освоїти це досконало потребують чималих зусиль, але уявляєш, що буде, коли ти почнеш подібну гру з ним?

Приготуйся до того, що, як і при тренуваннях звичайних м`язів, на перших порах тобі буде складно. Але чим частіше ти будеш це робити, тим швидше відчуєш, що можеш керувати самими інтимними м`язами свого тіла. Ти ж уже знаєш, що секс - прекрасний фітнес: він спалює масу калорій, допомагає скинути негатив і дарує енергію. Так чому б тобі не підготується до нього: качай не тільки м`язи, що відповідають за красу, а й ті, що відповідають за оргазм і здоров`я інтимної сфери.

А для тих, хто не захоче зупинятися на загальнодоступних тренуваннях, існують спеціальні тренажери для інтимних м`язів (класичний тренажер Кегеля, вагінальне яйце, лазерний тренажер, пневматичний тренажер) і спеціальні школи (вумбілдінг, імбілдінг, центр КЕІФО), які навчають цьому мистецтву. Як то кажуть, немає межі досконалості - удосконалюється!