Як підвищити чуттєвість і сексуальність

Відео: Як підвищити ЧУТТЄВІСТЬ. Ліза Пітеркіна

Лібідо: що впливає на чуттєвість?

Чи бувало у тебе так, що ти не знаходила ні сил, ні часу, ні бажання на сексуальне задоволення? Жінки часто приймають своє лібідо як певну даність і миряться з відсутністю потягу, пристрасті і навіть оргазму. Насправді чуттєвість, сексуальність, бажання і оргазм доступні будь-який з нас! WomanJournal.ru розповідає, які чинники впливають на наше лібідо і як легко перетворитися з Снігової королеви в «гарячу штучку»?

Карл Густав Юнг вважав, що лібідо - це психічна енергія людини, а сексуальність - лише одне з її проявів. І дійсно, погодься, що якщо організм зашлакований і ослаблений, у тебе ледь вистачає сил на те, щоб витягти себе з ліжка вранці. Які вже тут африканські пристрасті ?!

Раз у тебе немає потрібної енергії на секс і сексуальні задоволення, давай спробуємо розібратися, куди ця енергія поділася? Подивися наш список причин витоку енергії. Може, серед них знайдеш причину свого слабкого лібідо?

* Ти регулярно говориш і / або думаєш про своє тіло погано. Критикуєш себе, обзиваєш, дорікає. Можливо, з усіх сил намагаєшся переробити себе, відчуваючи при цьому масу негативних емоцій.
* Ти регулярно змушуєш себе займатися сексом, навіть коли тобі цього не хочеться.
* Тебе не особливо збуджує твій партнер. Можливо, тебе ніколи до нього по-справжньому не тягло. Або потяг пропало, тому як зараз у тебе до МЧ занадто багато претензій і питань, накопичилися образи.
* Твоє життя - суцільний стрес. Ти постійно на нервах.
* Твоє життя - суцільний аврал. У тебе стільки справ, що ти ледь встигаєш їсти і спати. А прокинувшись з ранку, вже відчуваєш себе втомленою і розбитою.
* У тебе є певні гінекологічні проблеми або ти недавно народила (можливо, ти страждаєш від якихось статевих інфекцій, клімаксу, приймаєш гормональні препарати, включаючи протизаплідні таблетки і т. Д.).




Якщо ти впізнала себе в одному з наведених вище пунктів, вітаємо! Тепер ти знаєш причину або причини свого зниженого лібідо. Справа не в тому, що з тобою щось не так. Справа в тому, що твоя енергія витікає кудись не туди і на пристрасть її просто не вистачає. Хороші новини: будь-який з пунктів, крім 6-го, ти можеш виправити сама, посиливши своє лібідо. В останньому випадку буде краще звернутися за допомогою до лікаря.

Лібідо: як стати більш пристрасною?

Почати потрібно з свого фізичного здоров`я і самопочуття. Якщо тобі вже давно не хочеться = сексу, значить, організм сигналізує про те, що йому потрібна пауза і перезавантаження! І краще прислухатися до цього сигналу, ніж довести себе до повного виснаження.




Влаштуй собі «розвантажувальний день відпочинку». Суть такого дня в тому, що ти перестаєш себе жорстко контролювати і балуєш себе, виконуючи будь-які примхи організму. Поспи собі на втіху. Їж те, що хочеш і скільки хочеш! Проведи цілий день, прислухаючись тільки до своїх потреб. Захочеться валятися на дивані перед телевізором - дозволь собі це. Набридне валятися і захочеться порухатися? Іди гуляти, шопінговать, танцювати в клубі або плавати в басейні. Можеш виїхати за місто.

До речі, якщо тобі захотілося рухатися, - це дуже добра ознака, значить, ти вже відновлюєшся. Крім того, рух - відмінний спосіб швидко відновити енергію. Іноді, коли у тебе «зовсім немає сил», потрібно просто встати і почати щось робити. Та хоч танцювати перед дзеркалом під музику, і сили чарівним чином почнуть з`являтися.

Головне, не налягай на спиртне! Розщеплення алкоголю вимагає величезних енерговитрат, так що в результаті ти все одно втратиш більше енергії, ніж отримала.

Потім потрібно подбати про емоційний здоров`я і самопочуття. Відчуваючи негативні емоції, ми витрачаємо масу енергії. Так що якщо ти ненавидиш своє тіло (або злишся на свого МЧ, або ображаєшся на начальника), ти постійно втрачаєш сили. Так що перед тим як завестися або почати переживати через чогось, пригальмуй і запитай себе: «Я правда хочу витратити енергію на ці переживання? А може, мені краще відволіктися на щось приємне, наприклад, на секс? ».

Якщо твоє лібідо в порядку і тебе просто перестало тягнути до МЧ, спробуй перестати мусолити його недоліки. Подумай про його достоїнства, про ті якості, через які ти колись в нього закохалася. Сядь і склади список рис, які ти любиш і цінуєш в ньому. Нехай в списку буде хоча б 20 пунктів. Ти вразив, але таке просте вправу допоможе тобі знову відчути закоханість і захотіти свого МЧ.

Вправа на розвиток лібідо

Крім усього іншого, ти можеш поліпшити лібідо одним простим вправою. Його рекомендують справжні майстри дао, такі, як Мантека Чіа.

1. Усамітнитися, ляж зручно, щоб ніхто тебе не відволікав. Почни глибоко і рівно дихати животом. Зроби хоча б 9 зітхань.

2. Тепер почни виконувати Кегель-вправи в ритм дихання. Напружуй м`язи піхви на вдиху і розслаблюй на видиху (9 разів), потім поміняй послідовність: на видиху стискай і розслаблюй на вдиху.

3. А тепер згадай той час у своєму житті, коли ти відчувала пристрасть і бажання, тебе переповнювало сексуальний потяг, і ти дуже сильно когось хотіла. Згадай всі моменти, коли ти відчувала щось подібне. Або можеш уявити ситуацію, яка дуже сильно тебе збудить. Уяви її у всіх деталях: що ти бачиш, що чуєш, що відчуваєш? Прислухайся до свого тіла і зверни увагу, як воно реагує на твої спогади або фантазію. Де зароджуються почуття і відчуття? Які вони? Як рухаються по тілу? Закрепи в пам`яті цей досвід і свої відчуття, і твоє лібідо прокинеться.