Вправи кегеля для чоловіків прості, але в перспективі

Відео: Вправи Кегеля для вагітних. Beauty Ksu

Вправи Кегеля для чоловіків прості, але в перспективі обіцяють гігантську користь і насолоду. Виконуючи вправи Кегеля для чоловіків раз в день, ви можете не лише лише навчитися контролювати сім`явиверження, а й в перспективі - отримувати множинні оргазми. Не вірите в таку можливість у хлопців? Перевірте на своєму досвіді!

Вправи Кегеля для чоловіків: принципова м`яз
Спочатку вправи Кегеля були націлені на дам. В середині минулого століття американський гінеколог Альфред Кегель розробив групу вправ для зміцнення м`язів тазового дна і прописував їх пацієнткам з проблемами сечовипускання. Але виявилося, що тренування м`язів тазового дна допомагає і в інших випадках - так, одна з пацієнток доктора Кегеля випробувала оргазм в 1-ий раз за 15 років подружнього життя.

Дослідження показали, що вправи Кегеля мають саме позитивний вплив на сексуальне життя як дам, так і хлопців. Але якщо з дамами все зрозуміло - через заняття м`язи піхви стають більш пружним (що приємно партнеру) і найбільш чутливим, то словосполучення «вправи Кегеля для чоловіків» у людей невтаємничених викликає регіт, а то і асоціації з гомосексуалізмом. Насправді гомосексуалізм тут зовсім ні до чого - чоловіки тренують НЕ пряму кишку, а лобково-куприковий м`яз (як, втім, і жінки).

Вправи Кегеля для чоловіків підвищують тонус всієї тазової області, а це покращує кровопостачання. А хороше кровопостачання - це відмінна ерекція. Відповідно, вправи Кегеля для чоловіків - це метод звести до мінімуму кількість сумних ситуацій, а яких є бажання, але немає можливості.

Крім того, чоловічий оргазм викликає скорочення тієї лобково-куприкової м`язи, яку тренують вправи Кегеля для чоловіків. Відповідно, чим найбільш цей м`яз натренована, тим яскравіше і краще оргазм. А коли ви навчитеся скорочувати і сповільнювати скорочення лобково-куприкової м`язи, то можете сповільнювати пришестя еякуляції, іншими словами, отримаєте можливість продовжити статевий акт за власним бажанням. Більш того, коли ви станете професіоналом у вправах Кегеля для чоловіків, ви можете зупиняти сім`явиверження! І таким чином отримувати кілька оргазмів за один раз.

Якщо цього не достатньо для того, щоб захопитися вправами Кегеля для чоловіків, наведемо черговий факт: вправи Кегеля для чоловіків роблять позитивний вплив на простату, покращуючи її кровопостачання і, відповідно, запобігаючи простатит. Крім того, вправи Кегеля для чоловіків, як і вправи Кегеля для жінок, оберігають від таких захворювань, як нетримання сечі або калу. Також вправи Кегеля для чоловіків є непоганою профілактикою такого захворювання, як геморой, який виникає саме внаслідок застою крові в малому тазі.




Вправи Кегеля для чоловіків: з чого ж почати
Вправи Кегеля для чоловіків починаються з визначення місця розташування лобково-куприкової м`язи. Вірніше, з її «відчуття» в своєму організмі. Завдання не з легких, якщо ви, звичайно, не досвідчений йог. Тим не менш, є два надійних методу відшукати цю магічну м`яз.

Спосіб 1-ий. Під час сечовипускання спробуйте призупинити струмінь. М`яз, яка при цьому напружилася - і є лобково-куприкова. Якщо призупинити струмінь сечі не вийшло (можливо і таке) - означає, ваша лобково-куприкова м`яз поки дуже слабенька. Тим більше варто її тренувати! Затримка сечовиділення є першим кроком до контролю над своїм тілом. Навчившись контролювати сечовипускання, ви навчитеся і контролювати і сім`явиверження.




Спосіб 2-ий. При найбільшою ерекції спробуйте змусити ваш член підстрибувати. Зробити це необхідно м`язами. Ті м`язи, за допомогою яких вам вийде досягти «підстрибування», і тренують вправи Кегеля для чоловіків.

Вправи Кегеля для чоловіків: щоденні тренування
Вправи Кегеля будуються на завзятості і систематичності. А також на поступовому збільшенні навантажень.

Для початку спробуйте скорочувати і розслабляти м`яз по 15 раз пару раз в день. Припустимо, вдень і ввечері. Або днем, вдень і ввечері - встановіть для себе комфортну періодичність.

Поступово кількість вправ необхідно зростати. Набавляти по 5 скорочень до кожного циклу. Припустимо, в пн їх було 15, а до неділі буде вже 45. У перспективі ви повинні дійти до 300 стиснень в день.

Коли м`яз буде вже досить натренована, спробуйте утримувати її в напрузі по кілька секунд. Спочатку повільно стискаєте м`яз, пізніше утримуєте напруга три секунди, пізніше розслабляєте також на три секунди. Важко? Тренуйтеся, скоро ви можете робити до 50 таких стиснень в день. Коли вправи Кегеля для чоловіків досить зміцнять вашу м`яз, ви можете утримувати напругу 5, 10, а пізніше 30 секунд. Час, який ви утримуєте напруга, зобов`язана прирівнюватися часу, яке ваша м`яз розслаблений. Можна співвіднести стиснення і розслаблення з вдихом і видихом. Озбройтеся метрономом - він допоможе вам дихати рівно. Чергуйте довгі і короткі скорочення. Робіть, наприклад, спочатку 50 стрімких стиснень, пізніше 15 повільних. Підберіть вдалий для себе ритм.

Тренуйтеся під час сечовипускання. Зупиняйте струмінь не менше, ніж 5 разів, при кожному відвідуванні туалету. Пам`ятайте, що з навиком зупинки сечовипускання ви контролюєте навик зупинки еякуляції!

Можливо, у вас будуть виявлені схильності до медитації, тоді і вправи Кегеля для чоловіків стануть вам ще й джерелом енергії. З точки зору східних практик, тренування лобково-куприкової м`язи продукує величезну кількість сексуальної енергії, яку можна спрямовувати не лише лише не секс (хоча, природно, придбавши нові можливості з вправами Кегеля для чоловіків грішно жити затворником), але і на інші сфери життєдіяльності. Відчуваєте, як у вашому малому тазі пульсує енергія? Подумки направте її вгору по хребту до головному мозку, рівномірно розподіляючи по тілу, наповнюючи його рівним світлом без згустків і плям.

Вправи Кегеля для чоловіків здатні істотно змінити життя чоловіка. Адже досить почати дбати про своє здоров`я з такою малості, як вправи Кегеля для чоловіків, можна швидко втягнутися в контроль за своїм тілом, і далі розвивати себе за допомогою спорту, йоги або духовних практик.