Контроль над сексом. Тонус внутрішніх м`язів

Відео: ВАКУУМ

Протягом століть дівчат, які готуються до служби при дворі китайського імператора в ролі наложниць, навчали хитрим прийомам, які дозволяють зберегти здоров`я та вивести інтимне життя на абсолютно новий рівень. Йдеться про тренування лобково-куприкової м`язи. Її волокна починаються від лобкової кістки, оточують вхід у піхву і доходять до куприка.

Особливі тренування, про які буде розказано нижче, тренують не тільки лобково-куприковий м`яз, але і безпосередньо внутрішні м`язи піхви.

Отже, що ж дає розвиток внутрішніх м`язів? По-перше, це показано всім народжували жінки, щоб привести м`язи піхви в тонус і надалі уникнути проблем з нетриманням сечі, що відбувається через розслаблення м`язів тазового дна (з віком відбувається аналогічна історія). Тому дані вправи показані всім жінкам без виключення, аж до самих літніх.

По-друге, вправи на внутрішні м`язи покращують якість пережитих емоцій і відчуттів під час статевого акту за рахунок нагнітання крові в область статевих органів. У свою чергу, поліпшення кровопостачання не дозволяє розвиватися застійним процесам і різних захворювань з ними пов`язаних. Потім вправи допоможуть контролювати сам процес заняття сексом. Статевий акт можна продовжити або прискорити, контроль над оргазмом підвищується в рази, причому, як у жінок, так і у чоловіків (завдяки прекрасним дамам).

Перейдемо, нарешті, до вправ по тренуванню внутрішніх м`язів, відомим також як вправи Кегеля. Сенс такий: спочатку треба домогтися тонусу м`язів, а потім навчитися ними грамотно володіти під час статевого акту. Ідеально для обох партнерів перистальтичні скорочення м`язів піхви. Так забезпечується максимально тісне обволікання статевого члена і додаткова стимуляція.

Почнемо з повільного стиснення. Слід напружити м`язи, як якщо б ви хотіли стримати сечовипускання. Повільно вважаємо до трьох. Розслабляємося. Поступово кількість скорочень доводимо до десяти разів (робити по п`ять разів на день - всього отримуємо п`ятдесят разів). Через тиждень додаємо по п`ять скорочень до кожного підходу. У підсумку треба прийти до тридцяти скорочень за підхід. Підходів всього п`ять, як і на початку.




Далі ... тренування на швидке скорочення м`язів (скорочуємо за тим же принципом, що і на початку - ніби стримуючи сечовипускання). Мета напружити і розслабити м`язи як можна швидше. Виходить щось на зразок прискореної версії того, що вже робили раніше. Доводимо до рівня в 50 скорочень. Якщо м`язи втомилися в середині вправи, відпочиваємо кілька секунд і продовжуємо тренування.




Як тільки навчитеся без праці виконувати п`ятдесят скорочень, спробуйте ускладнити вправу. Спочатку сильно стисніть лобково-куприковий м`яз. Потім повільно її розслабте. Поки будете розслабляти, треба встигнути зробити десять зупинок. Це поступове розслаблення буде відмінним доповненням до п`ятдесяти скорочень в день. Можна ж взагалі дуже-дуже повільно скорочувати м`яз, одночасно з цим, намагаючись відчути її всю. Ще один варіант вправи. Він називається «виштовхування». Сенс в тому, що треба помірно тугіше, як при стільці або пологах.

Важливий момент: як перевірити, чи достатній тонус внутрішніх м`язів? Експерти радять вдатися до такої процедури: введіть палець в піхву. Якщо відчуваєте помітний тиск, треба скоротити кількість виконуваних вправ до двадцяти в день за підхід. На цій стадії залишається тільки підтримувати отриманий м`язовий тонус.

Деякі жінки, надто захопившись тренуванням внутрішніх м`язів, потім скаржилися, що їхні партнери відчувають дискомфорт, посилаючись на надмірну тісноту. Дійсно, все потрібно в міру, незважаючи на те, що м`язи можуть розтягуватися і пристосовуватися під розміри статевого органу обранця.

Основний плюс вище описаних вправ полягає в тому, що їх можна робити, де завгодно: під час телефонної розмови, перед сном, при перегляді телевізора і навіть під час робочої перерви. Другий приємний момент це те, що, в принципі, для досягнення позитивного ефекту не потрібно якесь дороге обладнання.

Однак для поліпшення ефективності і більшої наочності виконання вправ деякі експерти радять придбати спеціальні кульки (продаються в багатьох інтим-магазинах). Саме їх за допомогою внутрішніх м`язів і треба буде утримувати. Є ще один варіант - маленька гумова груша, приєднана до датчика, який вимірює силу стиснення.

До речі, до таких приладів іноді вдаються на різних курсах по гармонізації сексуального життя (психологія важлива, а проти фізіологічних закономірність не попреш).

Говорячи про фізіологію, варто згадати і важливість тренування не тільки внутрішніх, але і зовнішніх м`язів. Стандартні вправи на внутрішню поверхню стегон і сідниць зону підуть на користь, так як ці м`язи відіграють активну роль у функціонуванні всієї нижньої частини тіла. У будь-якому випадку слід дотримуватися єдиного правила: заняття повинні бути регулярні, інакше ніякого ефекту не буде. Також не треба забувати рівно, без затримок дихати під час тренування. Так, і, звичайно, гарний настрій є важливою складовою тренувального процесу.