Міфи про здорове харчування - щоб бути струнким, треба відмовитися від жирів

Відео: Правильне пітаніе.Скритая правда.Тайни світу.

Міфи про здорове харчування - щоб бути струнким, треба відмовитися від жирів Іншими словами кажучи - чим менше їси жирного, тим витонченіше фігура. І слід зовсім вже сумний висновок - відмовитися від жирів взагалі.

Насправді, обмежуючи жирні продукти, ми швидше за все худнемо. Всі рекомендації лікарів-дієтологів щодо зменшення споживання жирів правильні. Але дієтологи говорять про уменьшени споживання, а не про повне виключення з раціону жирів. Жири та корисні, і дуже потрібні - без них неможливий правильний обмін речовин.

Досить нагадати, що без жирів не засвоюються вітаміни А і Е, майже повністю перестають вироблятися статеві гормони. Як ні парадоксально, але при нестачі жирів починає страждати печінку. Крім цього, сильно обмежуючи організм в споживанні жиру, ми ризикуємо дуже швидко постаріти - починається процес старіння шкіри.

Тому, навіть якщо ви сидите на дієті, обов`язково треба в день вжити, навіть без урахування калорійності, одну столову ложку рослинної олії без термічної обробки.

А ще треба стежити за споживаними продуктами, так як у багатьох з них знаходяться приховані жири: сосиски, ковбаси, майонез, печиво, торти. Дивіться завжди склад продукту, зазвичай виробники пишуть його на етикетках. І візьміть за правило не їсти ті продукти, на яких немає ніяких написів.

Будьте здорові!


Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Міфи про здорове харчування - щоб бути струнким, треба відмовитися від жирів