Час перетравлення їжі
Час перетравлення їжі:
- Коли ви п`єте воду на порожній шлунок, вона відразу ж потрапляє в кишечник.
- Фруктові та овочеві соки засвоюються 15 - 20 хвилин.
- Змішані салати (овочі і фрукти) перетравлюються протягом 20 - 30 хвилин.
- Кавун засвоюється за 20 хвилин.
- Диням потрібно для перетравлення 30 хвилин.
- Апельсини, виноград і грейпфрути також вимагають для засвоєння півгодини.
- Яблука, груші, персики, вишні та інші напівсолодкі фрукти перетравлюються за 40 хвилин.
- Овочі такі, як помідори, салат ( «роман», бостонський, червоний, листової, садовий), огірки, селера, червоний або зелений перець і інші соковиті овочі, вимагають для своєї переробки 30-40 хвилин.
- Щоб організм переробив такі коренеплоди, як ріпа і моркву, буде потрібно не менше 50 хвилин.
- Авокадо, що вживаються монотрофное на голодний шлунок, перетравлюються 1-2 години, тому що вони містять велику кількість жирів.
- Для перетравлення крахмалосодержащих овочів, таких як топінамбур, жолуді, гарбуза, солодкий і звичайна картопля, ямс і каштани, знадобиться близько години.
- Крохмалиста їжа, на зразок рису, гречки, лободи, перловки в середньому перетравлюється 60-90 хвилин.
- Бобові - крохмалі і протеїни. Сочевиця, Лімська і звичайна квасоля, нут, каянус (голубиний горох) і ін. Вимагають на засвоєння 90 хвилин.
- Насіння соняшнику, гарбуза, динной груші і кунжуту перетравлюються близько двох годин.
- Такі горіхи, як мигдаль, ліщина, арахіс, горіх-пекан, волоські і бразильські горіхи засвоюються 2,5-3 години.
- Якщо насіння і горіхи на ніч замочити у воді, а потім потовкти, вони швидше засвояться.
- 1-2 години - вода, чай, кава, какао, бульйон, молоко, яйця, зварені некруто, рис, риба річкова відварна.
- 2-3 години - яйця, зварені круто, омлет, риба відварна морська, відварну картоплю, хліб.
- 3-4 години - курка і яловичина (відварна), житній хліб, яблука, морква, редис, шпинат, огірки, смажена картопля, шинка.
- 4-5 годин - боби (квасоля, горох), дичину, оселедець, смажене м`ясо.
- 5-6 годин - гриби, шпик.
Намагайтеся не їсти за 3-4 години до сну.
Всі наведені вище показники є середнім значенням.
Час перетравлення також залежить від індивідуальних особливостей організму і кількості з`їденої їжі.
Якщо дотримуватися принципу і не є, поки в шлунку є їжа, то ви зможете не тільки схуднути (ви не переїдайте), але і зберегти здоровий шлунково-кишковому тракту. Поступово шлунок зменшиться в розмірі, а звичка не переїдати залишиться з вами.
Скільки за часом варяться бобові? Відео: Як швидко зварити квасоля Бобові є цінним джерелом необхідних для організму поживних речовин і основою для приготування багатьох смачних і корисних страв, але і як безліч продуктів вимагають знання деяких правил за своїм приготування. Через…
Скільки за часом відварюються гриби? При приготуванні страв, в число компонентів яких входять гриби, дуже важливо орієнтуватися в часі приготуванні грибів. Зокрема: - Печериці варять приблизно 5 - 7 хвилин. - Білі гриби варять приблизно 35 - 45 хвилин, постійно при цьому треба…
Як приготувати з овочів різнокольоровий пудинг? Яскраве і ошатне блюдо. Різнобарвний пудинг дуже подобається дітям. Такий пудинг добре подавати з соусом зі збитими вершками. На шість-вісім порцій нам буде потрібно: 600 г шпинату, 300 г моркви, 750 г картоплі, 2 великих качана салату-латуку,…
Сушка тіла і м`язів. СУШКА ТІЛА І М`ЯЗІВ. Безвуглеводної і дієт. Меню і продукти. Жири. Вони бувають насичені і ненасичені. --Насичені - це погані жири. знаходяться: У молочної продукції високої жирності: молоко, яйця (жовток), сири, майонез, вершкове масло. У м`ясі:…
Салат "любить - не любить" - (асортимент салатів) Харчові інгредієнти, які будуть потрібні: Картопля - 3 шт. Курка копчена - 400 г. Мариновані печериці - 200 г. Яйця - 8 шт. Огірки солоні - 2 шт. Горіхи волоські - 100 г. Сіль за смаком. Майонез - 400 г. зелень А тепер готуємо Салат "Любить - не…
Суп гороховий з копченостями - (страви на перше) Відео: СМАЧНИЙ ГОРОХОВИЙ СУП в мультиварці, СУП ІЗ ГОРОХА, РЕЦЕПТ горохового супу # ГОРОХОВИЙ СУП Харчові інгредієнти, які будуть потрібні: Сухий горох - 1 склянка, Картопля - 3 шт, Копченості - 0.5 кг, Ріпчасту цибулю - 1 шт, Морква - 1 шт,…
У чому перевага скороварки? Якщо говорити в загальному, то скороварка скорочує процес готування мінімум в 3 рази! Уявляєте, наскільки можна полегшити собі життя ?! До того ж, в ній можна готувати продукти без розморожування, що теж зменшує час приготування страви. У…
Дієта білково-ліпідна Відео: Білкова дієта. Мінус 5 кг за ТИЖДЕНЬ! Меню на день для білкової дієтиРекомендації при боротьбі з целюлітом: 1. Дотримуватися збалансованої дієти, переважно білкову. 2. Займатися спортом (переважно ходьбою, плаванням і гімнастикою). 3.…
Коротко про вітаміни Коротко про вітаміни: А-морковь, цитрусові, вершкове масло, сир, яйця. D-молоко, яйця, печінка тріски, жирні сорти риби. Е-кукурудзяна, соняшникова, оливкова масла- горох. К-зелені листяні овочі, шпинат, брюссельська, білокачанна і кольорова…
Протеїнова дієта Відео: Білкова дієта для схуднення. Огляд меню білкової дієтиВідео: схуднення - протеїнова дієта, білкова дієта для чоловіків.протеїнова дієта - Це 10 днів без вуглеводів і цукру, 10 днів вживання в їжу тільки протеїнів. За допомогою такої дієти ви…
Кращі продукти для атлета КРАЩІ ПРОДУКТИ ДЛЯ атлетів Кращі білкові продукти М`ясо - будь-яка не жирне Птах - нежирне м`ясо Риба - в тому числі жирна Морепродукти - кальмар, креветки та ін яйця сир маложирний сир маложирний Інші молочні продукти Бобові - квасоля,…