Як вибрати фітбол?

Слово фітбол прийшло до нас від злиття двох англійських слів: fit - фігура і ball - м`яч. Тобто, це м`яч для фігури, точніше, для фітнесу. Але за останні роки його застосування набрало стрімкого поширення у багатьох напрямках, особливо він досяг успіху в медицині і спорті. Про це все ми докладно сьогодні і поговоримо, щоб навчитися правильно вибирати фітбол.

1. Де застосовується фітбол?

Цей диво-м`яч, як було сказано вище, застосовується в багатьох напрямках і всюди він славиться великою ефективністю. Отже, по-перше, він широко використовується для фітнесу та занять спортом в цілому. При цьому не тільки жінками, але й чоловіками. Вже придумано безліч вправ з фітболом і ефект від його застосування однозначно присутня. Він дійсно чарівний, так як навіть просто сидячи на ньому, наприклад, за переглядом улюбленого серіалу, або просто працюючи за комп`ютером, він працює. Адже він нестійкий і м`язи постійно шукають центр ваги, що і призводить до їх тренуванні. По-друге, фітбол часто використовують під час вагітності. Завдяки його властивостям, можна знизити навантаження на м`язи спини, що особливо актуально при виношуванні дитини. Також, це прекрасний атрибут для підготовки до пологів. І більше того, м`яч активно застосовується в післяпологовий період для реабілітації. Відразу варто відзначити і третє його гідність, як масажера для немовлят і багато мам хвалять фітбол за ці властивості. Працює він просто, малюка кладуть на м`ячик і качають по ньому, що і є тією панацеєю від коліків в животі. По-четверте, фітбол прекрасний помічник для лікування сколіозу, проблем з опорно-руховим апаратом, реабілітації після травм хребта, для відновлення хворих з церебральним паралічем і т. П. До речі, саме для фізичної реабілітації він і був придуманий швейцарськими лікарями, це сталося ще в далекому 1960 г. По-п`яте, це відмінний інструмент для формування постави у дітей, тренування вестибулярного апарату, розвитку координації руху. І це не тільки один з найбільш популярних інструментів для досягнення здорового духу в здоровому тілі, а й спосіб зробити заняття цікавими і веселими. Тільки вдумайтеся в ці позитивні моменти, фітбол супроводжує людину ще до народження і продовжує це робити аж до глибокої старості. Адже цей м`яч підходить людям будь-якого віку. Тому купити фітбол повинен кожна людина.

Фітбол - унікальний м`яч для занять спортом жінок і чоловіків.

2. Як вибрати фітбол по зростанню?

Основний і перший критерій вибору фітболу - ґрунтуватися на своє зростання. Фітболи бувають діаметром від 45 до 95 см, з кроком розміру 10 см (бувають винятки у деяких брендів). Дітям підійдуть м`ячі на 45 або 55 см, для дорослих є спеціальний розмірний ряд. Для зростання до 157 см - 45 см, 158-167 см - 55 см, 168-178 см - 65 см, 179-189 см - 75 см, вище 190 см - 85 см і більше. Така розмірна табличка зручна при виборі м`яча для фітнесу через Інтернет-магазини. Але якщо ви купуєте його в звичайному спортивному відділі, де можна кожен м`яч помацати і присісти на нього, тоді є ще кращий спосіб оцінки. Присівши на правильно підібраний м`яч, кут між тулубом і стегном, стегном і гомілкою, а також гомілкою і стопою повинен складати прямий кут - 90 градусів. Якщо це так, ви сидите на своєму розмірі фітболу. Але цей спосіб оцінки підходить тільки людям з ростом від 150 см і, наприклад, дітям, купують просто м`ячі мінімального розміру в 45 см. Все що менше - це вже не фітбол.

Фітбол - це диво-м`яч для вагітних.

Відео: Мій Спортивний інвентар для Домашніх Тренувань. Як вибрати?

Фітбол - це універсальний м`яч для немовлят.

3. ABS і BRQ.

Відео: Вибір фітболу для вагітних

Наступний критерій вибору, це наявність ABS (Anti-Burst System) або BRQ (Burst Resistant Quality). Це так звана антирозривні система м`ячів. Фітболи з ABS при випадковому проколюванні або надзвичайному збільшенні навантаження не лопнуть миттєво, а будуть спускати повітря поступово. Наявність таких систем дуже важливі при покупці фітболу, вони страхують від травм під час розриву м`яча. Але навіть якщо ви купите м`яч без системи ABS або BRQ, то можна особливо не хвилюватися, такі вибухи дуже рідкісні навіть для найдешевших екземплярів. У будь-якому випадку, подивитися на характеристики варто, в інструкції має чітко вказано, на який максимальний вага людини розрахований фітбол, а іноді навіть пишуть максимальне навантаження. Наприклад, м`яч для людини з максимальною вагою в 200 кг, може мати поріг в 800 кг або максимальна вага може значиться 130 кг, а поріг - до 300 кг. І чим межа максимального навантаження вище, тим краще, особливо, при активному його застосуванні в спорті і фізкультури, і це найбільш актуально для людей із зайвою вагою.

4. Інші моменти вибору м`яча для фітнесу.

Найважливіше що треба розуміти при виборі фітболу, ми вказали, залишилися невеликі нюанси. Наприклад, навіщо деякі м`ячі для фітнесу оснащені двома ріжками або ручки? Це зручно для початківців дівчат, які займаються з фітболом. З ними людина відчуває себе більш комфортно, так як ми можемо за ці ручки триматися. І рекомендується купувати такі м`ячі в основному для вагітних жінок, дітей або просто початківців.

Далі, варто розповісти про м`ячах з пухирцями. Це так звані масажні фітболи, де весь м`яч покритий щільними горбками. Для чого зрозуміло, щоб одночасно з фітнесом, отримувати масаж тіла і кожна покупниця сама розуміє, на скільки їй це корисно і актуально.

Наступний момент, це вибір кольору. Тут вибираємо, що більше подобається або звертаємося за допомогою в хромотерапии - лікуванні кольором. В цьому випадку оздоровлювати можна не тільки тіло, а й душу.

Останнє, на що варто звернути увагу, наявність насоса. Якщо у вас в будинку його немає, краще купіть фітбол відразу з ним, щоб не шукати. Якщо насос присутній в наборі, можна на цьому заощадити. Ваш насос точно підійде, а якщо раптом немає - завжди можна придбати недорогий перехідник, який миттєво вирішить проблему сумісності.

Фітбол працює навіть тоді, коли на ньому просто сидять.

5. Як правильно накачати м`яч фітбол.

Коли ви купите фітбол, постарайтеся його накачувати в два прийоми. Спочатку в повному обсязі, а на наступний день - на весь розмір. Це посприяє придбанні правильної форми, інакше м`яч може дати дефект, хоча це й рідкість. Накачати фітбол до потрібного розміру теж не складно, достатньо згадати формулу окружності кола S = p * d, де d - діаметр м`яча, а р - число «пі» (так само 3.14). Наприклад, для м`яча 65 см окружність повинна дорівнювати 204 см. Тепер беремо метр, обхоплюємо накачаний фітбол і дивимося чи достатньо він повний. Якщо окружність менше - Докачивать.

6. Зберігання фітболу.

Відео: М`яч для фітнесу LiveUp Anti-Burst 75 см Gray_Rozetka.com.ua

Зберігати м`яч для фітнесу найкраще в надутому стані. Але пам`ятайте, при високій температурі повітря розширюється. Тому на відкритому сонці, біля каміна, обігрівача, батареї або будь-яких інших гріють предметів його залишати не можна - може лопнути. І як будь-яка інша гумовий виріб, він боїться кислот і вогню.

Фітбол - це спорт і здоров`я!

Тепер ви розумієте, як вибрати фітбол і що він собою являє. Це дійсно чарівний м`яч і його варто спробувати. А з огляду на доступну ціну, його купити може кожен поважаючий себе людина.