Який спорт ефективніше для схуднення? Який краще вибрати

Прагнення до ідеальної фігури - одне з найпоширеніших бажань жіночої половини. У гонитві за шаблонними 90/60/90 багато дівчат вдаються до всіляких дієт, користуються поясами для схуднення, використовують креми для боротьби із зайвими сантиметрами в проблемних зонах, п`ють сумнівні таблетки. Найприкріше те, що всі ці способи не дають результату.

Відео: Що краще для схуднення - тренування або дієта?

Чому так відбувається? Відповідь проста: кращий спосіб боротьби із зайвою вагою - це фізичні навантаження. І якщо ви нехтуєте ними, ніякі дієти, креми, пояси і т.д. не принесуть вам бажаного результату. Завдяки спортивних навантажень наше тіло стає підтягнутим, жирові відкладення зникають, а здоров`я призводить до значного покращення. Справа в тому, що під час занять спортом відбувається нарощування м`язової маси, яка бореться з жировими відкладеннями набагато ефективніше будь-якої дієти. Якщо до фізичних навантажень додати раціональне правильне харчування - зайва вага піде набагато швидше і безповоротно.

Який же вид спорту вибрати для ефективного схуднення? На це питання однозначної відповіді немає. Є безліч рекомендацій, які можна і потрібно врахувати для того, щоб правильно, а головне з користю для свого організму втрачати вагу.

Відео: ТОП5 Видів СПОРТУ

Популярні і доступні види спорту для похденія

• Займайтеся плаванням. Це самий щадний вид тренувань, що дозволяє задіяти всі м`язи тіла. Однією з умов скидання ваги є тривалість плавальної навантаження - не менше 20 хвилин. Відмінний спосіб схуднути, не надто напружуючись - відпустка у водойми. Займаючись плаванням рази 3-4 в тиждень, можна досить швидко позбутися обридлих зайвих кілограмів.
• Ходьба форсованим кроком - ефективний вид спорту для схуднення. Він, до речі, підходить навіть нетренованим людям. Мова, звичайно, йде не про неквапливої прогулянці з розгляданням місцевих пам`яток. Рухи повинні бути легкими, ритмічними. Якщо все робити правильно, ви чітко відчуєте роботу мускулатури ніг, сідниць, грудей і спини. Ходьбою можна займатися практично скрізь, крім загазованих ділянок уздовж дороги.
• Відмінний спосіб схуднути - біг підтюпцем на довгі дистанції. Цей вид спорту благотворно впливає на психіку, дає можливість повністю відключитися від повсякденних проблем. З екіпіровки знадобиться тільки «дихаюча» одяг і взуття, здатна захистити суглоби. Звичайно, людям похилого віку краще не захоплюватися бігом підтюпцем.
• Велосипедні тренування теж допоможуть позбавитися від зайвої ваги, але тільки якщо займатися ними не менше години без привалів і перекурів. Робити це треба не рідше 3-х разів на тиждень. Катання на велосипеді зміцнить мускулатуру ніг, тазу і живота.
• Пограти в футбол з дітьми або подругами - теж корисно, та ще й дуже весело. Багато жінок таким чином схудли без дієт і відвідувань фітнес-клубів.

Катання на роликах дозволить вам скинути вагу і стати витривалішими. Цей вид спорту щадить суглоби і приносить справжнє задоволення. Худнути треба з радістю!