Як вибрати бігову доріжку?

Як вибрати бігову доріжку?

бігова доріжка

Біг входить в трійку найбільш ефективних вправ для підтримки здоров`я людини разом з плаванням і велосипедними прогулянками. Ця вправа не тільки сприяє розвитку м`язів ніг і спини, але покращує серцево-судинну і дихальну системи, допомагає справлятися із зайвою вагою і в цілому позитивно позначається на всіх життєвих системах. Під час пробіжки, кожен орган отримує навантаження і масаж, весь організм працює як єдине ціле, тече життя. Тому не дивно, що бігові доріжки стали одними з найпопулярніших тренажерів у всьому світі, точніше, кардиотренажерами, адже саме ними вони і є.

Бігати вранці не всім зручно, а багатьом просто ніде це робити. У курному місті пробіжка зовсім не сприяє оздоровленню, навіть навпаки, може шкодити. А в домашньому затишку завжди приємно черпати життєву енергію. І щоб так і було, треба купити правильний тренажер і розуміти, як вибрати бігову доріжку оптимальну під себе. Навіть більше, під свою сім`ю, адже бігати на ній захочуть все. Пробіжка корисна і дітям, і людям похилого віку, всі повинні зміцнювати свої сили. В здоровому тілі - здоровий дух, пам`ятаємо це.

1. Починаємо вибирати. Типи бігових доріжок.

Усе бігові доріжки можна розділити на два типи: механічні і електричні. Одні - дешевше, інші - дорожче, одні оптимальні для професіоналів, інші - підійдуть навіть хворим проходять реабілітацію. Давайте розглянемо кожен з типів окремо.

Правильно обрана бігова доріжка - запорука успіху тренувань.

1.1. Механічна бігова доріжка.

Якщо доріжка «механічна», значить в рух тренажер наводиться безпосередньо самою людиною. Так і є, полотно тут обертається тільки під час бігу. Сам чоловік його рухає і швидкість руху залежить тільки від користувача. Плюси цього пристрою: такий тренажер недорогой- він не споживає струм, економлячи при цьому електроенергію- займає мало місця і в більшості випадків може складатися і давати додатковий вільний простір-навантаження в такому тренажері вище, що для спортсменів тільки в плюс конструкція легка і дозволяє без праці його переміщати по будинку-біг на даному типі кардиотренажера більш природний. Тепер мінуси: механічний тренажер не має занадто просунутої програмної частини і панель управління показує тільки самі головні параметри бігати на ньому завжди важче, ніж на електричній біговій доріжці, що для хворих і літніх людей не подходіт- тут не можна ставити певну швидкість бега- на цьому типі «доріжки» складно професійно займатися фітнесом і спортом. Тобто, не такі великі мінуси і цілком бажані плюси. При необхідності заощадити, купити механічну доріжку буде набагато правильніше, ніж відкладати покупку ще на рік-два заради електричної моделі.

1.2. Електрична бігова доріжка.

Відмінності даного типу бігової доріжки від механічного в електродвигуні, який і рухає полотно. Тому в електричної бігової доріжки все мінуси механічного типу усунені. По суті, тут їх немає взагалі. Звичайно, якщо це просунута модель, а не найпростіша і дешева. Тобто, тут ми маємо унікальні програми тренування, які можуть підвищити ефективність роботи в рази. Тут можна вказувати навантаження і підвищити їх навіть більше, ніж в механічному типі, незважаючи на те, що полотно рухається за рахунок електрики. Навіть габарити, тут не такі й великі, до того ж багато моделей також можуть складатися. Аналогічно вага хоч і більше, але цілком прийнятний, особливо, якщо це дорога модель і конструкція її алюмінієва. Так що мінус тут один: ціна. І перший критерій вибору йде саме від фінансової сторони покупця, адже різниця значна.

1.2. Магнітна бігова доріжка.

Цей тип «доріжки» часто відносять до механічного не виділяючи окремо, і це вірно. Тут все теж саме, різниця лише в магнітної навантаженні. Завдяки магніту, програма створює різного роду навантаження тим самим розширюючи програми тренування. І в порівнянні зі звичайною механічною біговою доріжкою, в магнітної все проходить більш плавно, бігти приємніше. Ціна «доріжок» магнітного типу також невисока, як і механічного, тому при підборі недорогий моделі, однозначно варто придивитися до цього вдосконаленому типу без мотора.

2. Складові частини бігових доріжок.




Далі, навіть якщо читач і не визначився з типом, важливо усвідомлювати конструкцію бігової доріжки. Можливо критерії вибору цих складових частин проллють певне світло на вибір типу. Адже конструкція всіх доріжок однакова, різниця лише в присутності або відсутності мотора.

2.1. Мотор бігової доріжки.

Відео: Як вибрати бігову доріжку?

Цей критерій важливий для тих, хто зупинився на електричному типі, тому прихильникам механічних тренажерів даний пункт можна і пропустити. Отже, електромотор в біговій доріжці надає руху полотно. І за всіма правилами електротехніки, кожен двигун повинен працювати в таких навантаженнях, для яких він розрахований. Тому, якщо навантаження прямо пропорційні потужності, швидкості і вазі бігуна, по ним важливо проводити підбір доріжки. Всі критерії, як не дивно, записуються в характеристиках. Тобто, буде значитися, що вага «максимум 80 кг», «швидкість до 15 км / год» і «потужність 1,5 л. с. ». Тут важливо не так пам`ятати в цифрах на яку вагу яка оптимальна потужність електродвигуна розрахована, як брати все з запасом. Адже під час бігу, ми часто даємо більше навантаження, ніж думаємо. Тому при власній вазі 80 кг, доріжку беремо з максимальною вагою не менше 100 кг. Якщо любимо бігати швидко, уважно оцінюємо максимальні показники швидкості. Це правильніше, адже часто сама потужність мотора, описувана в характеристиках так звана «пікова». Тобто, максимальна, при тимчасовому збільшення навантаження на кардиотренажер. Тому правильніше орієнтуватися саме на вагу і швидкість. При цьому не забуваємо, що купуємо бігову доріжку завжди на всю сім`ю. І якщо дружина важить 60 кг, а чоловік 90, нехай він і буде бігати раз в місяць, але буде, захочеться, встояти не вийде. І максимум при виборі доріжки дружиною для себе коханої, однозначно повинен бути на позначки не менше 100 кг (пам`ятаємо про чоловіка).

2.2. Полотно кардиотренажера.

Полотно бігової доріжки це та сама «дорога» по якій буде бігти. При її виборі є чимало нюансів. По-перше, розміри, вони можуть коливатися: ширина - 35-65 см, довжина - 110-190 см. Вибирати треба в першу чергу за цими критеріями. Мінімум тут 40 см ширина і 125 см довжина, менше - це для підлітків. На скільки більше, це залежить від зростання, довжини ніг, ширини кроку, вгодованості людини. Тут знову таки, не треба забивати голову цифрами, критеріїв дуже багато. Найбільш правильно, це піти в магазин і побігати на запропонованих менеджерами тренажерах. В процесі бігу відразу стане зрозумілий найоптимальніший розмір для вас. Але знову таки, не забуваємо про сім`ю, все вимірюємо по найбільш високому і важкого члену сім`ї.

Бігова доріжка - кращий кардиотренажер.




Крім розмірів, полотно несе і інші фактори. Наприклад, параметри «регулювання кута нахилу» і «тип регулювання кута нахилу». При виборі полотна, важливо це враховувати. Перший параметр дозволяє змінити кут нахилу полотна, ніж збільшити навантаження, адже бігти під гору важче, як і легше спускатися з гори. Чим більший кут, тим більше навантаження, але це підбирається з розрахунку складності тренувань, які користувач збирається робити на кардиотренажере. У дешевих моделях, кут змінюється вручну перед тренуванням, це в більшості механічних, і майже завжди в електричних бігових доріжках, норма. Буває, що тип регулювання кута нахилу автоматичний. Такі тренажери дорожче, але зате як цікаво можна урізноманітнити заняття. Є навіть спеціальна програма «Пагорби», вона саме під цей параметр і створена. Під час бігу, не треба вже вручну змінювати кути, тренажер автоматично буде їх міняти, імітуючи горбисту місцевість. Виходить, що наша ранкова пробіжка проходить по горбах. Додавши для реалізму відповідне відео, музику, можна дуже красиво і корисно провести час. Так фізкультура стане кожному приємною, а не тягарем.

Останньою складовою полотна є її амортизація. Вона може бути присутнім чи ні. Ступати по полотну з амортизаторами приємніше, як ніби бігаємо по галявині, а ось без амортизації - це біг по асфальту, якщо пояснювати просто. Наявність даного параметра важлива для людей страждають проблемами пов`язаними з хребтом і суглобами. При амортизації кроку, навантаження на ці частини тіла будуть менше і займатися на такий біговій доріжці зможуть люди перенесли травми. Прекрасні вибір для відновлення і реабілітації. Але здоровим людям теж приємніше бігати на доріжках з амортизацією, правда це ще плюс один параметр і плюс в ціні.

Відео: Бігова доріжка! На що звернути увагу?

Полотно, це вагомий аргумент при виборі бігової доріжки. Його треба вибирати ретельно, адже це все довговічність. Полотно з часом зношується, правда бігти по ньому для цього треба не одну сотню кілометрів. Для бажаючих дійсно отримати довговічність, можна вибрати двостороннє полотно, яке з часом можна перевернути і отримати додатковий ліміт пробіжок.

У підсумку хочеться додати такий параметр, як «дека». Його часто виділяють окремо, але, по суті, це ж складова і невід`ємна частина рушійною частини - полотна. І кажучи про амортизацію кардиотренажера, насправді мається на увазі саме дека. В принципі, ми про це вже розповіли і додати можна лише про її товщині. В Інтернет-магазинах цей параметр не вказаний і тільки візуально можна його оцінити. Вважається, що тренажери з декою тонше 2.5 см не прослужать довго, тому вибираємо товстіший.

2.3. Рама тренажера.

Перше, на що варто звертати увагу при виборі рами бігової доріжки, це її зручність для користувача. Ручки в тому чи іншому тренажері розташовуються по-різному, але це все індивідуально або, як хто звик. Далі, дивимося на матеріал рами тренажера, в ідеалі, це високоміцний алюміній. Такий тренажер буде легким і ніколи не зазнає корозії, але алюмінієві бігові доріжки дорогі. Тому при виборі не дуже дорогого кардиотренажера, доведеться купувати сталеву раму, вибір не великий.

Відео: Бігові доріжки для вашого будинку купити недорого і не прогадати

Останній і важливий пункт при виборі рами бігової доріжки, це естетика. Новий тренажер повинен подобається людині, це буде додаткова мотивація для занять спортом.

2.4. Панель управління кардиотренажера.

Панель управління, це мозок бігової доріжки. Перший критерій вибору, це інтуїтивно зрозумілі меню, кожна команда повинна розумітися швидко, інакше доведеться ще повчитися, щоб правильно налаштувати перше тренування. Та й під час бігу не дуже зручно натискати багато команд для перемикання потрібного параметра.

Далі, варто оцінити показники відображають на панелі управління. Стандартний набір, це: показники пульсу, швидкість бігу, час пробіжки, пройдену відстань, розрахунок витрачених калорій. Цей набір є на більшості навіть дешевих «доріжок» не залежно від типу тренажера, тому такий мінімум повинен бути однозначно. Якщо хочеться чогось більшого, доведеться переплатити, але зате функціонал допоможе дійсно в найкоротші терміни покращити своє тіло і дух. Перераховувати їх в даному матеріалі не будемо, це все індивідуально і, відкривши будь-яку дорогу модель кардиотренажера, кожен може уважно прочитати про такі можливості сучасності додатково.

Хочеться окремо зупинитися на показниках пульсу. Знімається він різними шляхами, тому за типом зняття цього показника все бігові доріжки можна розділити на три типи кардиодатчики: бездротовий, провідний і вбудований. Перший тип найзручніший, спеціальний датчик ми закріплюємо в певній частині тіла, наприклад, у вигляді кліпси на вухо і забувши про нього займаємося. Провідний, також закріплюється на тілі, але дані передаються через провід, який з`єднаний з панеллю керування, що злегка відволікає. Останній тип, вбудований, являє собою кардиодатчики безпосередньо встановлений на бігову доріжку. Для зняття показників таким типом, треба до нього доторкнутися. Це може бути спеціальне місце на самому блоці управління, або датчики на поручнях тренажера, які ми час від часу чіпаємо руками. У будь-якому випадку, свої функції все кардиодатчики виконують прекрасно, тільки перші два типи роблять це під час всього тренування, а третій лише під час дотику. Зрозуміло, що завдяки постійному контролю, тренажер може вчасно зупинити пробіжку або автоматично зменшити навантаження при підвищенні пульсу, а це великий плюс для людей зі слабким здоров`ям.

3. Що забули?

По суті, ми вказали всі основні критерії, щоб кожен розумів, як вибрати бігову доріжку. Залишилися дрібниці, правда, і вони дуже багато внесуть в процес вибору. Отже, дуже важливо візуально оцінити обрану бігову доріжку, особливо, якщо вона недорога. Наприклад, подивіться як вона стартує, як рухається. Можливо, вона рве і не має плавності. Це часто відбувається через високу навантаження на двигун, на неправильно підібраному за вагою апараті, але мотор потужніший це виправить. Далі, уважно оцінюємо інтерактивні програми і додатковий функціонал, про який ми промовчали. Чим більше функцій, тим приємніше проводити час на тренажері. До цього можна віднести і такі моменти, як плеєр, програвач, з музикою і навіть відео набагато цікавіше тренуватися. Ще, пам`ятаємо про безпеку, для цього все доріжки повинні мати «ключ безпеки». Він кріпиться на поясі користувача і якщо раптом людина спотикається і падає, відключає тренажер, це важливо.

4. Гарантія на тренажер.

Як і будь-який інший товар, кардиотренажер бігова доріжка повинна мати гарантійний термін, він і вкаже на довговічність. Мінімум повинен бути 1 рік, бажано, щоб була додаткова гарантія на запчастини. Але вибираючи бігову доріжку дійсно хорошого і дорогого виробника, гарантія може бути навіть довічної.

5. Які марки бігових доріжок найкращі?

Ми на даному сайт поширював рекламуємо товари певних марок, а тільки вчимо вибирати на основі критеріїв. Але все ж, варто виділити такі бренди, як Atemi, Steel Flex і Kettler. Бігові доріжки цих виробників давно довели якість у всьому світі і не довіряти їм нерозумно. Звичайно, є багато інших хороших марок, і ми обов`язково будемо озвучувати їх в наших оглядах. А вказаний список тільки суб`єктивна вибірка автора.

Біг - це життя. А з біговою доріжкою бігати можна в будь-яку погоду.

Бігова доріжка в будинку, це прекрасний спосіб зміцнити своє здоров`я і бути завжди в спортивній формі. Головне, не перестаратися. Пам`ятаємо, нормальний пульс у людини під час бігу, дорівнює різниці 220 мінус вік. Якщо вам 30 років, це 190 ударів в хвилину, для 50-річних - 170. Перевищувати цей ліміт не рекомендується, а при поганому здоров`я, треба обов`язково порадитися з лікарем для визначення своєї максимальної межі для тренувань. Адже спорт, як все інше, корисно тільки в міру. Тому не переусердствуем, але обов`язково бігаємо. Біг - це життя і не треба позбавляти себе можливості пожити з користю.




Увага, тільки СЬОГОДНІ!

» » Як вибрати бігову доріжку?