Найкорисніші поєднання продуктів

Правильне харчування - це не тільки вживання корисних продуктів. Щоб забезпечити максимальну користь для здоров`я, необхідно враховувати, що ці продукти взаємодіють один з одним. Вміючи правильно комбінувати продукти, ви можете знизити ризик захворювання на рак, зміцнити кістки, підвищити імунітет і поліпшити стан шкіри. Нижче ви знайдете 25 найбільш корисних сполучень:

Смажена на грилі спаржа з тертим пармезаном

Відео: 10 найбільш КОРИСНИХ ПРОДУКТІВ

Спаржа є відмінним джерелом інуліну - харчового волокна, що відповідає за баланс рівнів корисних бактерій в процесі травлення. Пармезан, як відомо, - це вид сиру і він багатий на кальцій, корисним для ваших кісток. Інулін в спаржі покращує засвоєння кальцію. Ці два корисних частування створюють хорошу комбінацію, оскільки разом вони стоять на варті здоров`я шлунка і зміцнюють кістки.

Авокадо в соусі Сальса

Вам хочеться закуски, яка б заряджала вас енергією, і, в той же час, була незвичайною? Спробуйте Сальса з авокадо. Оскільки сам по собі соус Сальса вже є вибором на користь здоров`я, така комбінація забезпечить вам до чотирьох разів більше протиракового лікопіну і майже в три рази більше зміцнює імунітет бета-каротину.

Омлет з броколі та сиром

Відео: Корисні поєднання продуктів

Збагачене вітаміном D і кальцієм, це тріо сприяє зміцненню кісток. Якщо докладніше, вітамін D в яєчних жовтках допомагає організму засвоїти кальцій з брокколі та сиру. За результатами досліджень він не тільки сприяє зміцненню скелета, але і робить жінок менш дратівливими в передменструальних період.

Диня з йогуртом

Вітамін А, що міститься в дині, сприяє протистоянню вірусам. Крім того, коли ви поєднуєте його з продуктами багатими цинком (як, наприклад, йогурт), він допомагає організму витягати стовідсоткову користь з поживних речовин.

Збагачені залізом кукурудзяні пластівці і стакан апельсинового соку

Вживання збагачених залізом пластівців заряджає вас енергією. Додайте до цього стакан апельсинового соку і отримаєте поєднання, в шість разів підвищує кількість засвоюваного організмом заліза.

Малина з чорним шоколадом

Чорний шоколад відомий тим, що містить безліч корисних для здоров`я речовин. З`єднайте його з малиною, і ви не тільки задовольните свою любов до солодкого, але ще і змусите своє серце посміхатися, так як дане поєднання підвищує антиоксидантну силу шоколаду.

Едамаме і місо-суп

Відео: Жити зд. Корисні поєднання продуктів

Едамаме, або соєві боби, містять пребіотики, які відіграють значну роль у виробленні корисних бактерій. Змішування едамаме з такою ферментированої їжею як місо-суп не тільки надає бобам їх характерний прівикус, але ще і сприяє боротьбі з шлунково-кишковими інфекціями і покращує травлення.

Шпинат і авокадо

Відео: Корисні поєднання продуктів

Шпинат сповнений лютеїну і вітаміну А, які допомагають захищати ваші очі від хвороб. Додаючи до шпинату авокадо ви не просто додаєте лютеїн і вітамін А в захисну суміш, а й забезпечуєте організм здоровими жирами, які потрібні йому для засвоєння поживних речовин.

Парфе з грецького йогурту, шоколаду, волоського горіха і дикої чорниці

З кальцієм і пребіотиків з йогурту і корисними для мозку поживними речовинами з волоських горіхів і дикої чорниці, не дивно, що ця солодка чашечка з райською насолодою не тільки порадує ваші смакові рецептори, а й стане живильним для всього вашого організму: з голови до ніг, зовні і всередині.

Зелений чай з лимоном

Додавання лимонного соку в зелений чай в п`ять разів підвищує вміст в вашому організмі катехина - антиоксиданту, важливого для підтримки здоров`я серцево-судинної системи.

Помідори і оливкове масло

1 2 3