Кращі продукти для підвищення імунітету у дітей

Відео: Продукти для підвищення імунітету. Здоров`я людини частина 1

КРАЩІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ПІДВИЩЕННЯ ІМУНІТЕТУ У ДІТЕЙ

1. Молоко. Відрізняється високим вмістом білків, жирів, вуглеводів і мінеральних речовин. Тільки не пропонуйте дитині дуже жирне молоко. Досить буде 1,5 чи 2,5% (після року).

2. кефір і йогурт. У них містяться пребіотики (живі бактерії молочної кислоти), які підтримують бактеріальну флору кишечника і сприяють підвищенню імунітету.

Познайомити малюка з цими продуктпмі можна вже з 8 місяців. Причому, бажано готувати їх самостійно.

3. Яблука. Регулюють бактеріальну флору кишечника і покращують травлення. Зверніть увагу, що яблука зберігають корисні властивості практично всю зиму. І тільки до лютого вітамінів в них вже майже не залишається.

Рекомендується давати при застуді, грипі, втоми, анемії, після хвороби.




4. Морква. Вона має досить сильну лікарським дією. Підвищує опірність організму вірусам, допомагає при анемії або загальній слабкості. До того ж стримає бета-каротин, який необхідний для гарного зору.

Морква можна натерти на тертці або вичавити з неї сік. А при проносі допоможе у відварному вигляді. Для збереження корисних властивостей, моркву краще приготувати на пару.

5. Мед. Є не тільки ласощами для дітей, а й дуже корисним продуктом для підвищення імунітету. Він зміцнює імунітет, допомагає при лікуванні застуди та позитивно впливає на кровоносну систему. Тільки давати його потрібно дуже обережно, адже це ще й сильний алерген.

Вибираючи мед для дитини, віддайте перевагу липовому або гречаним. Додавайте його в чай по 1 ч.л. пару раз в тиждень.

6. Буряк. Цей овоч має протизапальну дію і покращує роботу нервової системи. А невелика порція салату з вареного буряка покращує апетит.

Буряк є хорошим стравою під час хвороб: по-перше, вона легко засвоюється, а по-друге, не завдає дискомфорту при ковтанні (якщо болить горло).

7. Зелень петрушки. Досить однієї чайної ложки подрібненої зелені на добу, щоб дитина отримала добову дозу вітамінів і мінералів. Завдяки вмісту майже всіх вітамінів, кальцію, калію, заліза і фосфору, петрушка добре допоможе при застуді і грипі.

При приготуванні супчика, рагу або овочевого пюре, не забувайте додавати в нього трохи дрібно нарізаного листя.

8. Морська риба. Основнойненасищенних жирних кислот, які надають позитивний вплив на роботу мозку і нервову систему, а також підвищують імунітет.

9. Індичка. Найкорисніше дієтичне м`ясо. Адже не дарма його рекомендують алергікам. Воно багате білком, вітамінами групи В, залізом, цинком і магнієм. Підвищує захисні сили організму, і є хорошою профілактикою анемії.

10. Пшенична крупа. У каші міститься багато мінеральних речовин і вітамінів. Вона легко перетравлюється і покращує травлення. Зверніть увагу, що при алергії на глютен, давати її маляті не можна.

11. Цибуля і часник. Вони популярні за рахунок вмісту фітонцидів, які вбивають бактерії, і сприяють підвищенню імунітету.

Зростайте здоровими! джерело: lt;