Харчування вагітної: як забезпечити організм білками
Особливості харчування вагітної жінки в значній мірі пов`язані з розвитком плоду. Збільшення ваги плоду відбувається в перебігу останніх сто днів вагітності. Саме в цей період необхідно звернути особливу увагу на режим харчування вагітної.
Зміст
Не забувай про продукти, що містять білки / depositphotos.com
Про роль білків в харчуванні вагітної розповідає Грищук Ксенія Олександрівна, лікар акушер-гінеколог першої категорії МС Добробут:
Дієта в першій половині вагітності повинна відповідати зросту, масі віком і характером трудової діяльності жінки, відповідно при підвищеній масі побудова харчового раціону в першій половині вагітності повинно бути розраховане на попередження збільшення ваги.
Уже в першій половині вагітності необхідно забезпечити достатню кількість білків. Має значення не тільки кількість, але і якість білків.
Джерела білка в харчуванні різноманітні. Починаючи з другої половини вагітності, кількість білка в раціоні повинно бути збільшено, так як в цей час потреба організму матері в білку для розвитку плода, плаценти, молочних залоз, збільшення маси крові зростає. Рекомендується включення в раціон вагітної підвищеної кількості м`яса і риби, не менше 2 гамма на 1 кілограм ваги, приблизно 110 - 120 грам на добу.
Відео: Правильне харчування. Харчування під час вагітності. Частина 1: БІЛКИ
Ще один важливі момент - правильна обробка продуктів харчування. Якщо в першій половині вагітності м`ясо і рибу можна вживати в будь-якому вигляді (м`ясного супу, рибного бульйону, в смаженому, вареному і тушкованому вигляді), то в другій половині вагітності м`ясних рибних бульйонів, а також м`ясних підлив слід уникати. Справа в тому, що ці страви обтяжують діяльність печінки, яка працює і без того з підвищеним навантаженням.
Супи слід готувати вегетаріанські, соуси - молочні, м`ясо і рибу - у відварному і запеченому вигляді, уникаючи сильно прожарених страв.
Таблиця вмісту білка в 100 грамах продукту:
Горбуша - 21
Минтай - 15.9
Судак - 18.4
Телятина - 19.7
Яловичина - 18.6
Свинина - 20.6
М`ясо курки - 20.8
Індичка - 21.6
М`ясо кролика - 21
Яйце куряче - 12.7
Сир нежирний - 18
Йогурт - 5
Коров`яче молоко - 3.2
Відео: Як білок впливає на нирки? Камені і ниркова недостатність
кефір нежирний - 3
Голландський сир - 26
Арахіс - 26.3
Волоські горіхи - 15.6
Мигдаль солодкий - 18.6
Фундук - 16.1
Квасоля - 21
Гречана крупа - 12.6
Відео: Правильне харчування вагітної
Вівсяна крупа - 11
Що вагітним заборонено? Відео: Вагітність. Що НЕ МОЖНА під час вагітності? Епідуральна анестезія | LAUREATKAВідео: Що можна вагітнимЩоб раз і назавжди покінчити з неприємним словом НЕ МОЖНА, позначимо продукти і способи приготування, які не рекомендовані для частого…
Яким має бути харчування при анемії? Відео: ХАРЧУВАННЯ при і під час вагітності. Правильне. Для годуючих мам. Вегетаріанство. продукти По перше, їжа хворого анемією повинна бути багата білками. Вітаміни В1, В2, В6, В12, РР і С слід вживати в подвійній кількості. У щоденний раціон…
Вплив хімічних речовин на плід під час вагітності Вітаю! Скажіть, будь ласка, як може вплинути формальдегід, фенол і стирол на плід особливо на ранній стадії розвитку? Чи може це бути однією з причин внутрішньоутробної загибелі плоду? Вони були виявлені на підприємстві, де я працюю. Кількість…
Освіта антитіл під час вагітності Здраствуйте, дайте відповідь будь ласка, я на третьому місяці вагітності, у мене після здачі аналізів виявили підвищену кількість антитіл і Кітон, що це і як це впливає на розвиток дитини? Дякуємо. Швидше за все, у вас може виникнути резус-конфлікт,…
Які продукти мають бути в раціоні годуючої матері? Відео: Раціон харчування годуючої мами | Family is ...Відео: Що їсти після пологів - харчування для годуючої мами! У щоденному раціоні жінки, яка є матір`ю, яка годує повинно міститися достатня кількість необхідних мікроелементів і також вітамінів.…
Атопічний дерматит у вагітної Як вилікувати діатез на 33 тижні? У ряді випадку виключення з раціону харчування коров`ячого молока, яєць або інших потенційно алергенних продуктів може негативно позначитися на нутритивного статусу як вагітної, так і плода. А це ще раз підтверджує…
Чим небезпечні зайві кілограми для вагітної? Відео: Вага під час вагітності - школа материнства частина 1Відео: Вага під час вагітності - школа материнства частина 2У вагітної жінки із зайвою масою тіла спочатку і (або) надлишкової надбавкою у вазі збільшується ризик: - розвитку пізнього…
8 Ознак вагітності Відео: Ознаки вагітності | Irina Zhukova Про перші ознаки вагітності необхідно знати кожній жінці - незалежно від того, чи є вагітність довгоочікуваної, або абсолютно несподіваною. 1. Самим вірною ознакою вагітності вважається відсутність…
Причини швидкого набору ваги час вагітності. Розрахунок і яка норма допустима Надмірний або, навпаки, недостатній набір ваги під час вагітності може бути шкідливий і для мами, і для дитини. Адже жінки, які їдять занадто мало, і набирають недостатньо ваги, ризикують народити малюка з недостатньою масою тіла (менше 2,5 кг). Що…
Набір ваги під час вагітності Відео: Збільшення ваги під час вагітностіздрастуйте! я беременна.26 недель.в їжі дуже аккуратна.посещаю басейн: регулярно.но вага набираю швидко, живіт великий по рівнянню з іншими в цьому сроке.самочувствіе хорошее.нічего не турбує, крім настрою…
Які аналізи необхідно здати вагітної в першому триместрі Перший триместр вагітності має на увазі відрізок часу від зачаття до кінця 12-го тижня вагітності. Саме в цей час запліднена яйцеклітина перетворюється в ембріон.Вагітні повинні здати базові аналізи в перший триместр вагітностіУ першому триместрі…