7 Фактів на користь скакалки!
7 фактів на користь скакалки!
1. Заняття зі скакалкою розвивають витривалість, зміцнюють серцево-судинну і дихальну системи, покращує кровообіг.
2. За пів години таких вправ витрачається близько 360 ккал, за умови виконання 120-140 стрибків за хвилину.
3. Ефект від скакалки після перших хвилин заняття можна порівняти з бігом на максимальній швидкості.
4. Покращуючи лімфотечію в м`язах, такі тренування ефективні навіть у боротьбі з целюлітом.
5. Це прекрасний засіб для розминки. Всього 5-10 хвилин заняття допоможуть розім`яти м`язи всього тіла.
6. Стрибки зі скакалкою - хороша альтернатива бігу. 10 хвилин стрибків в середньому темпі рівні по витраті енергії пробіжці на 3-кілометрову дистанцію.
7. Такий вид фізичної активності прекрасно розвиває м`язову координацію і спритність. Тож не дивно, що це звичний спосіб розминки для боксерів.
Кілька слів про користь лазні Відео: Баня і здоров`я - Користь лазні для здоров`я Кілька слів про користь лазні Баня здавна визнана одним з ефективних засобів для підтримки краси і зміцнення здоров`я. Тут можна цілком розслабитися, зняти накопичену втому, отримавши при цьому…
10 Унікальних видів йоги, які допоможуть розслабитися До нового року залишилося менше двох тижнів, але тягар турбот і робота тиснуть на нас все сильніше. Саме тому так важливо навчитися правильно розслаблятися. І для цього якнайкраще підходить йога. Йога - прекрасний спосіб медитації і розминки. Як…
Як позбутися від болю в м`язах після тренування? Відео: М`язова біль після тренування: як позбутися від болю в м`язах Одне з найбільш неприємних наслідків, яке виникає на наступний день після активної фізичної тренування - біль в м`язах. В результаті її виникнення людина виявляється не здатний…
Вправи на розвиток швидкості Відео: Вправи для розвитку швидкості ударуЗаймаюся рукопашним боєм, тренер каже - не вистачає швидкості. Змушує по 2000 - 3000 разів на скакалці стрибати. Які вправи можна робити на розвиток швидкості? Швидкість в спорті - це здатність людини в…
Як скинути вагу бігом? Відео: Як бігати, щоб схуднути? Техніка бігу підтюпцем - Джоггінг | YourBestBlogВідомо, що біг - один з найбільш ефективних методів боротьби із зайвою вагою. Чому ж тоді багато людей, що бігають мало не два рази в день, не просунулися в своїх…
5 Фактів про користь морквини для дітей 1. Морква є джерелом каротину, завдяки якому в організмі синтезується вітамін А. Іноді його називають вітаміном росту, крім того, без нього неможливий повноцінний розвиток зору. 2. Найкраще цей вітамін засвоюється разом з жирами, саме тому до страв…
Худнете? Тепер не обов`язково сидіти на виснажливих Худнете? Тепер не обов`язково сидіти на виснажливих дієтах і годинами займатися спортом. Виявляється, є багато потрібних і приємних «силових вправ», за допомогою яких зайві кілограми випаруються самі собою. Як? За допомогою сексу! …
Яка користь від сексу? Секс - фізична потреба організму. Але і психологічно, як ми знаємо, без сексу, в принципі, неможливі будь-які повноцінні відносини між людьми протилежної статі (виключення ми тут розглядати не будемо!), Секс - невід`ємна частина вдалого сімейного…
Чи можна займатися йогою під час вагітності? Займатися йогою вагітним жінкам можна. Для цього необхідний грамотний тренер, який підбере для жінки правильний комплекс вправ. Заняття йогою допоможуть майбутній мамі підготуватися до пологів. Вагітним жінкам рекомендується виконувати тільки…
Чим корисні стрибки через скакалку? Хочу попередити: стрибки через скакалку вже давно вийшли з категорії забави для дівчат і є хорошим видом фізичної підготовки боксерів, легкоатлетів і тих, хто займається єдиноборствами. Сукупного (інша назва стрибків через скакалку) дуже корисний…
З чого повинна складатися спортивне тренування? Відео: Життя повинна складатися з цілей! Джей Катлер Досвідчені інструктори стверджують, що швидкість появи ефекту від спортивних занять безпосередньо пов`язана з тим, наскільки правильно людина тренується. Чим грамотніше буде побудована тренування,…