Як привчити себе займатися регулярно?

Відео: ЯК ПРИМУСИТИ СЕБЕ ЗАЙНЯТИСЯ СПОРТОМ? МОТИВАЦІЯ МОЇ СЕКРЕТИ

Де взяти стільки сили волі, щоб зробити заняття йогою регулярними? Як виховати таку силу волі? Адже кожен, хто намагався займатися вдома, знає, як нелегко це зробити. Завжди знайдеться безліч відмовок і можливостей пожаліти себе. А адже вдома "стіни допомагають". Головне, дотримуватися певних правил.

1. Боротьба з лінню і постановка чіткої мети.

Отже, починаємо боротьбу з лінню! Перш за все, чітко і ясно сформулюйте свої цілі.

Відповідайте собі на питання «Навіщо мені займатися йогою?» Щоб поправити здоров`я? Щоб позбавиться від болю в спині? Щоб відчувати себе бадьорим? Щоб заряджатися енергією на весь день? Щоб схуднути? Щоб бути підтягнутим і струнким незалежно від пори року і віку? Відповівши на ці питання, можна визначити той маячок, до якого і потрібно прагнути. Виходячи з відповідей на питання, сформулюйте чітку мету. Наприклад: «Програма на 30 днів. Заняття 3 рази на тиждень. Мета: зміцнити м`язи, поліпшити фігуру і позбавитися від болю в спині »

Бачачи перед собою зрозумілу, а головне - позитивну мету, ви кинулися до неї!

2. Будьте гнучкими.

Заздалегідь продумайте Ваші дії у випадках, коли вам захочеться «відкосити» від занять. Ось кілька прикладів.

Можлива відмовка:
У мене мало часу.
Рішення:
П`ятихвилинний комплекс. Ми часто придумуємо собі відмовку, коли мова йде про довгих комплексах вправ. Пообіцявши собі виконувати комплекс на 5-10 хвилин, Ви просто не зможете придумати собі відмовку.




Можлива відмовка:
У мене немає сил. Я дуже втомився (а), тільки з роботи прийшла, а тут потрібно ще і в вузол зав`язатися.
Рішення:
Легкі пози і дихальні вправи. Повірте, в йозі є дуже і дуже прості вправи, які можна виконувати, навіть якщо ви дуже втомилися. Серед них, вправи для стоп, вправи з жіночої йоги, деякі види дихання. Після виконання цих вправ Ви не тільки не втомитеся, а й заряд енергії і відчуйте себе краще.

Можлива відмовка:
На мені не та одяг. Шукати спортивний костюм і переодягатися так довго ...
Рішення:



Виконати комплекс вправ, який дозволяє Ваш одяг. Навіть в халаті можна зробити суглобову гімнастику, перекати для стоп. Почавши робити, ці вправи, ви швидко ввійдете в смак, і Вам захочеться зробити більше. Тоді то, Ви і згадайте, що ваша спортивна форма не так уже й далеко і дістати її не так вже й складно!

Можлива відмовка:
Немає місця для занять (довго розстеляти килимок)
Рішення:
Багато вправи йоги не обов`язково виконувати на спеціальному килимку.

3. Зміна діяльності - це найкращий відпочинок.

Якщо Ваша робота пов`язана з інтелектуальною працею, то Ви можете відчувати сильну втому в кінці робочого дня. Повірте, в такому випадку, найкращим способом відпочити буде саме йога, а не тістечко або сидіння на дивані перед телевізором. Вправи під приємну музику, занурять Вас в стан безтурботності і дозволять відпочити розуму. Легкі вправи швидко позбавлять вас від агресії і негативних емоцій. І найголовніше після них ви будете почувати себе набагато краще, ніж до! Пропаде млявість і втома, це як друге дихання!

4. Насолоджуйтесь процесом.

Головне в заняттях йогою - не результат, а процес! Подумайте, як зробити тренування приємними. Може бути, варто купити гарний одяг і килимок для йоги, поставити диск з приємною музикою, включите арома-лампу. Тоді кожне заняття буде приносити вам максимум задоволення! Якщо заняття йогою будуть приносити вам радість, вони стануть по-справжньому ефективними. А вперше домігшись позитивного результату, ви вже ні за що не захочете повернутися до колишнього способу життя.

5. Знайдіть компанію.

Почніть практикувати йогу разом зі своєю другою половинкою, кращим другом або подругою. Разом вам буде веселіше і цікавіше, та й певна відповідальність перед партнером і одночасно здоровий дух суперництва дозволять не відступити про поставлену мету.

6. Перетворюємо практику йоги в хорошу звичку.

Є таке правило, щоб щось увійшло в звичку, цим потрібно займатися більше 21 дня. Тобто якщо почати займатися йогою більше 21 дня, то потім від занять не можливо буде відмовитися!

Тут дуже важливий навик самодисципліни. Якщо Ви хочете добитися своїх цілей, потрібно привчати себе робити правильні вчинки до тих пір, поки вони не стануть звичкою!

Не забудьте підписатися -
Більше цінної інформації для душі і тіла! джерело: lt;