Чому корисно займатися спортом?

Відео: ЧОМУ КРАЩЕ бухати, А НЕ ЗАЙМАТИСЯ СПОРТОМ

Чому корисно займатися спортом?


1. Найважливіша причина, по якій слід займатися спортом, це необхідність зміцнити здоров`я, посилити серце, контролювати кров`яний тиск. Вправи, що виконуються регулярно, сприяють розсмоктуванню потенційно небезпечних тромбів в крові, уповільнюють процеcc старіння організму.

2. Коли Ви активно вправляєтеся, кисень потрапляє буквально в кожну клітину тіла, тому стан шкіри поліпшується, іноді зникають і прищі. Активізується кровообіг, покращуються рефлекси. При регулярних заняттях поліпшується робота капілярів (дрібних судин), від стану яких залежать найважливіші функції органів тіла.




3. Заняття спортом тонізують м`язи, роблять їх сильними і витривалими. Вони стають більш пружними, а Ви - підтягнутими, привабливими, сексуальними і гнучкими. Ваші суглоби знаходять велику амплітуду рухів. Вправи допомагають досягти ідеальної ваги і підтримувати його, чого ніяк не можна домогтися тільки дієтою.

4. Завдяки спортивним вправам можна контролювати апетит, тому що збільшується кількість ендорфінів. Вони оберігають організм від почуття голоду до тих пір, поки йому дійсно не буде потрібно «підзарядка».

5. Заняття спортом допомагають протистояти хронічній втомі, збільшуючи запас життєвих сил, підвищуючи рівень енергії вашого тіла. Вони дають додатковий запас кисню мозку і роблять Вас більш енергійними протягом всього дня.

6. Регулярні вправи сприяють глибшому і спокійного сну вночі, тому що стимулюють вироблення ендорфінів, які допомагають звільнитися від нервової напруги, що нагромадилося протягом дня (люди малорухливі часто відчувають спустошеність в кінці робочого дня, чого не буває з активними людьми, які просто відчувають почуття приємної втоми). Спортивні вправи допомагають запобігти депресивні стани і безсоння не тільки тому, що знімають нервову напругу, а й тому, що запобігають утворенню в організмі надлишку адреналіну і гормонів, що сприяють виникненню стресу.

7. Заняття спортом також зміцнюють віру у власні сили, підвищують самооцінку: Ви відчуваєте, що можете поліпшити своє самопочуття і зовнішній вигляд, незалежно від того, якими є Ваш вік і фізичний стан.

8. Вправи стимулюють обмін речовин (розганяють метаболізм) і перистальтику кишечника. Займаючись спортом, легше відмовитися від куріння. Відомо, що спортсмени, які кинули курити, простіше справляються з великими навантаженнями, оскільки у них поліпшується постачання тканин киснем, яке, звичайно, стає гірше, коли людина курить.

9. Хороша фізична підготовка допомагає людині швидше відновитися після перенесених важких захворювань, хірургічних операцій, травм, пологів, оскільки у сильних м`язів ширше можливості утилізувати кисень, ніж у в`ялих, і чим більше кисню вони отримують, тим швидше відновлюються функції органів і тканин. Сильні, треновані м`язи володіють значно великим потенціалом відновлення, ніж слабкі і в`ялі. У деяких лікарнях пацієнтам, яким належить операція на грудній клітці або черевної порожнини, прописують протягом декількох тижнів до запланованої операції виконувати спеціальну програму вправ.

10. Ви, можливо, захочете займатися спортом для того, щоб відпочити або підвищити настрій. Тести, проведені М. Кармаком і Р. Мартенсом, показують, що люди, які займаються бігом саме з цієї причини, отримують набагато більший емоційний заряд від занять, ніж ті, які вправляються тільки тому, що хтось розповів, як це корисно. джерело: lt;