Хвороби спини

Відео: Як розвиваються хвороби спини

У мене зі спиною такі ж проблеми. Ходила по лікарях - поставили точно такі ж діагнози. Плюс я кілька разів падала з коня і у мене було зміщення хребців. Дуже довго лікувалася (ходила на процедури, пила таблетки, кололи різний знеболююче) і нічого не допомагало.

Потім один знайомий хірург сказав, що потрібно обов`язково займатися спортом, тому що якщо м`язи (в тому числі м`язи спини) слабкі, то хребет так і буде хворіти. Порадив займатися хоч який-небудь елементарної зарядкою, а ще краще тренуватися в басейні. У воді хоч на час знімається напруга з хребта, і працюють всі м`язи. Перший час біль в спині може стати сильніше, так як організм не звик до вправ, але десь через місяць настає поліпшення.

Так само добре приймати валеріану як засіб для розслаблення м`язів.

Відео: хвороби спини і хребта лікування

Так само дуже корисно займатися йогою. Пози йоги, які виконуються в м`якій манері, дуже корисні для релаксації і зміцнення напружених і хворобливих м`язів. Заняття йогою вважаються потужним засобом для зміцнення і поправки здоров`я, вони допомагають організму стати сильніше і підвищить його опірність до хвороб і травм. Пози йоги витягають і зміцнюють м`язи, масажують внутрішні органи, розслаблюють нерви і підсилюють кровообіг. Оскільки йога може впливати на кожен м`яз, нерв і залозу в організмі, вона застосовується для лікування і запобігання широкого кола захворювань і хворобливих станів. Йогою можна займатися як з інструктором, так і самостійно. Фахівці рекомендують, щоб присвячувати заняттям, по крайней мере, по півгодини щодня, краще вранці або ввечері, головним чином тому, що пози слід виконувати на голодний шлунок. Виберіть чисте, тепле місце на рівні підлоги і надіньте вільний одяг.

Починайте з декількох хвилин глибокого дихання, щоб забезпечити організм енергією і киснем і заспокоїти розум. Після декількох розігрівають вправ займіться позами, які ви вибрали на це заняття. Виконуйте повільно і легко: жодна поза не повинна викликати дискомфорт. Закінчуйте заняття позою «Труп» і 5-10 хвилинами релаксації.

Відео: Хвороби хребта. Що необхідно знати?

Як попередити хворобу

Головна міра по запобіганню проблем зі спиною - хороша постава. Буде так само мудро з вашого боку витягати спину потягування, якщо вам доводиться годинами сидіти або стояти. Ставши п`ятами до стіни, проаналізуйте вашу поставу. Ваші ікри, сідниці, плечі і потилицю повинні стосуватися стіни, і ви повинні зуміти просунути руки за попереком. Потім зробіть крок вперед і встаньте як зазвичай. Якщо ваша постава змінилася, відразу виправте її. Якщо на роботі вам доводиться багато стояти, носіть туфлі без підборів з хорошим супортом і піднімайте то одну, то іншу ногу на висоту приблизно п`ятнадцять сантиметрів, щоб вони відпочивали, час від часу, для чого заведіть собі підставку під ноги.

Відео: Здоров`я. Питання про біль в спині. Жіночі хвороби. (17.04.2016)

Ще важливіше правильна поза при сидінні. Гарне сидіння крісла підтримує ваші стегна, але не стосується тильної сторони колін. Спинка крісла повинна бути встановлена під кутом приблизно десять градусів і зручно підтримувати поперек. Якщо необхідно, використовуйте подушку. Ноги повинні вільно стояти на підлозі. Ваші передпліччя повинні лежати на столі або робочої поверхні майже під прямим кутом до ліктя. (Довідник нетрадиційної медицини)

Інтернет ресурси:

- ww.all-yoga.ru