Користь яблук для дітей

Відео: Яблука. Користь і шкода для здоров`я.

Користь яблук для дітей

Яблука багаті вітамінами, вони корисні абсолютно в будь-якому вигляді - свіжі, запечені, сушені, у вигляді пюре і компотів. Для кращого засвоєння мікроелементів і вітамінів можна поєднувати яблука з морквою, гарбузом, родзинками, курагою, бананами. Можна додавати в цю вітамінну суміш сир або йогурт.

У яблуках містяться:

- вітаміни: А, В, В2, В6-
- корисні мікроелементи: магній, залізо, фосфор, мідь, йод, сірка, бор, натрій, алюмілій, фтор, хром, цинк, нікель, молібден, ванадій-
- цукор, крохмаль, клітковина, органічні кислоти, пектинові речовини-
- в шкірці містяться потужні антиоксиданти - флавоноїди.




Корисні властивості яблук

1. Для забезпечення дитячого організму природним захистом від вірусів і бактерій потрібно з`їдати одне яблучко в день.

2. При виборі яблук в магазинах не вибирайте самі гарні, блискучі і великі плоди. Віддайте перевагу непоказним сортам, можна з невеликими дефектами. Це буде свідчити про те, що плоди росли в природних умовах, і вони нічим не обприскують. Такі сорти яблук принесуть набагато більше користі вашій дитині.

3. У яблуках міститься вітамін С, але його кількість залежить від сорту яблука. Для своєї дитини намагайтеся вибирати такі сорти, як Антонівка і Семеренко, корисні властивості в них зберігаються надовго після збору врожаю. А ось сорти такі, як Голден, Джонаголд, Джонатан, Лобо і інші імпортні сорти особливої користі в собі не несуть.

4. Яблука особливо корисні для дітей містяться в них легкозасвоюваних залізом. Його, звичайно, на порядок менше, ніж в м`ясі або печінки, але зате воно повністю засвоюється. Вживаючи щодня одне яблуко, у дитини не буде анемії. Причому в зелених яблуках заліза міститься більше, ніж в червоних і жовтих сортах.

5. Стоматологи радять їсти яблука кожен день для гарного росту зубів. Тверді сорти яблук дають потрібне навантаження на зуби і ясна, це очищає зубну емаль і сприяє запобіганню кровоточивості ясен. Слід також запам`ятати, що в яблуках містяться фруктові кислоти, які можуть размягчать емаль зубів, тому відразу після вживання яблук чистити зуби не рекомендується.

6. Дітям шкільного віку можна жувати 3-4 яблучних зернятка, вони є найкращим джерелом йоду і здатні покрити добову потребу в цьому мікроелементі.

Вплив яблук при лікуванні застуди

Яблука проявляють свої корисні якості і при лікуванні простудних захворювань і грипу. Теплий відвар або настій на воді з яблук (яблучний чай) добре впливає при кашлі або хрипоті, які викликані набряком голосових зв`язок. Пектин, який міститься в яблуках, затримує вірус. Так що не забувайте вживати свіжі яблука, свіжовичавлений сік, відвари і компоти з них при хворобі.

Вживайте яблука всією сім`єю кожен день і тоді ви будете здорові і повні сил.

Зростайте здоровими! джерело: lt;