Комплексне зміцнення імунітету

Вперше чую про те, що зміцнювати імунітет можна антибіотиками. Як правило, мова йде завжди, якраз, про протилежне - про необхідність зміцнення імунітету після прийому антибіотиків. Якщо ж ви часто приймаєте антибіотики, і тим більше, прописуєте їх собі самі, то, можливо, саме в цьому і криється причина вашого слабкого імунітету ... За даними німецьких лікарів, будь-який антибіотик, навіть якщо він був призначений лікарем і вживався пацієнтом правильно , знижує імунітет на 50-75%.

До питання підняття і зміцнення імунітету слід підходити комплексно. І перш за все, людина повинна усвідомити для себе, що для гарного самопочуття часто доведеться міняти свій спосіб життя, харчування і навіть думок.

В першу чергу подбайте про правильне харчування. Це побиті і загальновідомі істини, але все-таки, намагайтеся харчуватися правильно. Тобто, їжте більше овочів і фруктів, бажано вирощених на власних грядках. Такі доступні в наших широтах продукти, як морква, солодкий перець, помідори, гарбуз і диня, містять бета-каротин, відповідальні за силу імунної реакції. Також не забувайте і про продукти з високим содрежаніем вітаміну С - чорна смородина, обліпиха, лимон, квашена капуста, шипшина, апельсини, мандарини. Вітаміни такої важливої групи, як В, містяться в доступних насінні, горіхах, пророщених злаках, сирі, і гречці. А вітамін Е, антиоксидант, який захищає клітини від ушкоджень - в нерафінованій рослинній олії. Також не забувайте про життєво необхідних мінералах, що містяться в бобових, в насінні, в цільних крупах, в какао і гіркий шоколад.

Відео: ЯК УКРІПИТИ ІМУНІТЕТ? Вітамінна суміш із сухофруктів і ін. Профілактика грипу, застуди, ГРЗ.

Не забувайте включати в свій раціон кисломолочні продукти, що містять живі бактерії, наприклад, біокефіри, біойогурти і т.п. Також пийте зелений чай.

Періодично додатково приймайте полівітамінні комплекси з мінералами.

Відео: Засіб для підвищення імунітету і Очищення Крові.

Слідкуйте за станом свого кишечника, своєчасно робіть все щеплення - собі і своїм дітям. Вчасно лікуйте всі інфекційні захворювання.

Намагайтеся вести рухливий спосіб життя і загартовуйте поступово свій організм. Непогану допомогу надають: контрастний душ, плавання, обливання. Займайтеся тим видом фізичної активності, яка вам подобається. Це може бути зовсім не модна спортивна ходьба, а не йога, і не фітнес. Головне, щоб ви при цьому відчували себе добре і не дуже напружували себе, а тільки лише в міру! При цьому частіше проявляйте фізичну активність на свіжому повітрі, а не в теплому, опалювальному приміщенні модного спортивного клубу.

Правильний напрям думок - позитивний, також може допомогти в справі зміцнення імунітету. Стреси і хвилювання знижують опірність організму.

Висипайтеся! Навіть короткочасний недосип веде до ослаблення імунітету.

Відео: Зміцнення імунітету. Харчування, комплекс вправ йоги для підвищення імунітету і настрою взимку

На допомогу вам також можуть бути природні натуральні засоби, що підвищують імунітет - женьшень, лимонник, ехінацея, солодка, елеутерокок.

Будьте здорові!