Чому ви спите вдосталь, але все одно втомлюєтеся?

Відео: Crouch - Вона крута, але я все одно здивую

У дитинстві, коли кожен мріє стати дорослим, навряд чи хтось уявляє, що більшу частину часу буде перебувати в розбитому або втомленому стані. Напевно у вас трапляються такі дні, коли навіть після повноцінного сну весь день ходиш з відчуттям неймовірної втоми, а роздратування перевалює через край. У чому ж тут справа?
Недостатньо просто поспати певну кількість годин. Найважливішим тут є якість сну.
Ось кілька причин, за якими сон виходить малорезультативним. І хоча виправити ситуацію за один день не вийде, повсякденні звички потрібно міняти.
1. Гіподинамія
Щоденні фізичні вправи повинні бути частиною життя кожного, навіть якщо ви спите добре. Тренування стимулюють розвиток продуктивних звичок протягом дня. Залежно від того, як посилено ви будете тренуватися, сон буде міцніше і результативніше.



2. Депресія / стрес
Якщо під час сну не отримувати глибокого відпочинку, то навіть найсильніші з нас почнуть морально і фізично слабшати, а також втрачати ясність розуму. Якщо не вжити заходів, проблема може посилитися за принципом сніжної грудки і викликати відчуття божевілля.
Простіть себе і частіше нагадуйте, що ваш емоційний стан посилюється втомою, неуважністю і зміщенням центрів уваги. Зупиніться і задумайтеся над причиною і наслідком.
3. Погане харчування
Що і як часто ви їсте сильно впливає на настрій і поведінку. Виключіть продукти, що містять цукор, крохмаль або велику кількість вуглеводів. Добре продумана система харчування допомагає ефективно і рівномірно витрачати енергію протягом дня, а організм здатний отримати більш глибокий і продуктивний сон вночі.
4. Хронічне зневоднення
Чимало людей страждає постійним зневодненням. Багато споживані нами рідини не забезпечують належного зволоження організму. Сіль, цукор, кофеїн, консерванти і жахливі сиропи входять до складу комерційних напоїв другого сорту. Органи нашого тіла не можуть функціонувати повноцінно, якщо зневоднені. Клітини перестають ділитися і нормально функціонувати, обмінні процеси загальмовуються і втрачають ефективність, порушуються нейронні зв`язки.
В такому стані виспатися для організму стає непосильним завданням. Уникнути шкідливих напоїв не завжди виходить, а ще потрібно займатися фізкультурою, так що намагайтеся компенсувати нестачу рідини великою кількістю звичайної води. Є необґрунтований забобон проти пиття чистої води. Не варто боятися, адже, щоб завдати собі шкоди, треба пити її "декалітрами".
5. Приховані медичні проблеми
Немає нічого гіршого для сну, ніж накопичені болячки. Якщо ви помітили, що список проблем зі здоров`ям вже набрався значний, краще зверніться до лікарів - терапевта і психолога.
Втома може бути викликана нестачею вітамінів або шкірними подразненнями. Ви можете страждати хронічною депресією, безсонням, у вас може бути дисбаланс речовин в організмі, що позбавляє енергії і викликає порушення сну. Не бійтеся звернутися за допомогою до професіоналів, адже це все ви зробите заради власного здоров`я і благополуччя.
Бережіть себе, піклуйтеся про свій сон і будьте здорові! джерело: lt;