Чому ці звички можуть змінити ваше життя?

Відео: Великі слова. Ці слова змінити ваше життя. Мудрість великих людей.

Звички - це те, що супроводжує нас усе життя. Від деяких з них необхідно позбавлятися, а деякі навпаки потрібно купувати. Ось невеликий список корисних звичок, які можуть змінить ваше життя:
здоров`я:
Щоденні вправи. Не лінуйтеся витратити 30 хвилин в день на зарядку, біг або будь-які інші фізичні вправи. Особливо, якщо у вас сидяча робота. Це допоможе вам зміцнити здоров`я.
Сніданок. Не забувайте поснідати вранці. Це найважливіший прийом їжі в день і якщо ви будете ігнорувати його, ви можете розпрощатися з хорошим травленням і високим рівнем енергії.
Повноцінний сон. Недолік сну не може не позначитися на вашому здоров`ї. Стрес і втому накопичуються, з кожним днем роблячи ваш організм все слабкішими і слабкішими. Ви повинні спати не менше восьми годин на добу.
Здорова їжа. Всім іноді хочеться перекусити чіпсами або бургером, але потрібно взяти в звичку ігнорувати все, що шкідливо для вашого здоров`я і вживати лише здорову їжу.
Фрукти та овочі. 5 порцій овочів і фруктів в день - необхідний для здоров`я мінімум.
Риба. Риба дуже багата корисними речовинами. її необхідно їсти хоча б раз на тиждень.
Стакан води відразу після пробудження. Коли ви прокидаєтеся, ваше тіло зневоднений і потребує рідини. Заведіть звичку випивати склянку води вранці. Також намагайтеся пити більше води протягом дня.
Відмова від газованої води. Уникайте газованих напоїв. Вони завдають шкоди вашому здоров`ю.
Особиста гігієна. Тримайте ваше тіло в чистоті. Це не означає, що ви повинні по десять разів на день приймати душ. Просто будьте охайні.



Відмова від куріння. Тут все просто: якщо у вас є шкідлива звичка - курити, замініть її на нешкідливу - не курити.
Відмова від алкоголю. Те ж саме, що і з курінням. Виняток становить келих вина за вечерею.
Сходи. Візьміть в звичку користуватися сходами, а не ліфтом. Це гарне фізична вправа для вашого здоров`я.
Вітаміни. Не забувайте щодня пити вітаміни.



продуктивність:
Ідеї. Зробіть звичкою фіксувати всі ідеї, які приходять вам в голову.
Пріоритети. У вас є список планованих справ? Якщо так, то подумайте з чого ви почнете. Завжди розставляйте пріоритети. Якщо у вас з`являться сумніви, запитайте себе: "Якби я сьогодні міг зробити тільки щось одне, що б це було?".
План. Планування є важливим фактором. Ви повинні заздалегідь знати, що ви збираєтеся зробити сьогодні або на цьому тижні. Однак, планування більш декількох тижнів, як правило, неефективно, тому не варто про це турбуватися.
Перевірка електронної пошти два рази в день. Електронна пошта легко може викрасти у вас багато часу. Щоб цього не сталося, заведіть звичку - перевіряти її не більше двох разів в день.
Ліквідація несуттєві завдання. Те що ви зайняті цілий день, ще не означає, що ви зайняті дійсно важливими справами. Вмійте фільтрувати завдання і вчасно відсівати зайві. Зосередьтеся на тому, що дійсно має значення.
Порядок на столі і в кімнаті. Підтримуйте порядок навколо себе. Ця звичка зробить вас більш організованими і продуктивними.
Автоматизація. Є безліч завдань, з якими доводиться стикатися щодня або щотижня. Автоматизуйте їх.
Установка термінів. Коли ви беретеся за будь-яку задачу, заздалегідь визначайте терміни виконання. Ця звичка сприяє максимальної продуктивності.
Відпочинок. Не забувайте періодично розслаблятися і відпочивати, інакше ваша продуктивність так і не зрушиться з місця.
Особистий розвиток:
Одна книга в тиждень. Читайте по книзі в тиждень. Читання - це відмінний спосіб розважитися і підвищити активність мозку.
Головоломки. Грайте в вікторини та пазли, розгадуйте шаради і ребуси, інакше кажучи вирішуйте різні головоломки. Це розвиває ваші розумові та творчі здібності, а також логічне мислення.
Прийняття рішень. Візьміть в звичку приймати рішення швидко, але при цьому твердо і обдумано.
Відмова від імпульсивних покупок. Збираючись зробити велику покупку, дайте себе час обміркувати всі її плюси і можливі мінуси. Це вбереже вас від марної трати грошей.
Медитація. Щоденна медитація - це корисна звичка, яка допомагає тримати думки в порядок. джерело: lt;