Спосіб життя майбутньої мами

Відео: Спосіб життя майбутньої мами

Кожна дівчина мріє стати мамою. Однак коли стан вагітності вже настало, то жінці потрібно усвідомлювати, що це все не просто так. Доведеться повністю змінити свій спосіб життя, щоб дитина народилася здоровою. Має бути дотримана особливий підхід, тобто виключити всі невідповідні норми поведінки. З самого початку дівчині доведеться робити все необхідне, щоб зберегти прекрасну фізичну форму. Психологічне здоров`я також відіграє не останню роль в цьому питанні. Майбутнім мамам слід вести правильний спосіб життя, який повинен включати щоденний розпорядок дня, який благотворно вплине на їх добробут і допоможе перенести вагітність без зайвих ускладнень.

повноцінне харчування

Правильний спосіб життя включає здорове харчування. Росте в утробі малюкові потрібно отримувати всі необхідні речовини. Особливо в перші тижні вагітності, так як відбувається формування органів. Неправильна їжа може стати причиною викидня. Дівчині слід виключити зі свого раціону різні консерванти і напівфабрикати. Свіжа їжа - прекраснийенергіі і бадьорості на цілий день. Їжа повинна містити мінімальну кількість жирів. Необхідні вітаміни, які у великій кількості містяться в овочах і фруктах. Необхідно їсти 4-5 разів на день. Найкраще повністю виключити перекушування на ходу, так як користі в них немає взагалі ніякої. Найкраще, коли дуже сильно захочеться, з`їсти яблуко.

Фізична активність

Вагітній жінці необхідно також стежити за вагою. Якщо дівчина хоче схуднути, то краще зробити це все до того, як вона вирішиться на зачаття дитини, так як худнути під час вагітності протипоказано. Особливо не слід вдаватися до голодування, так як може виникнути гостра нестача вітамінів і мінералів, необхідних малюкові для повноцінного розвитку. Спосіб життя вагітної жінки вимагає постійної підтримки себе у фізичній формі. Деякі вправи зможуть полегшити пологи, якщо, звичайно, виконувати їх регулярно. Навантаження потрібно збільшувати, але тільки поступово. Одяг повинен бути вільним і зручним, а також добре тягнутися.




прийом вітамінів




Дівчина починає приймати вітаміни тільки тоді, коли дізнається про свою вагітність. Однак краще почати робити це ще до зачаття, коли дама тільки планує майбутнього малюка. Важливо заздалегідь потурбуватися про своє благополуччя і здоров`я дитини. Тому організм потрібно підготувати до майбутніх навантажень. Головна умова - корисні речовини, які регулярно надходять в організм матері. Нестача вітамінів і мінералів може негативно позначитися на вагітності в цілому. Здоровий спосіб життя передбачає достатню кількість амінокислот, вуглеводів та інших речовин. Правильне харчування допоможе уникнути появи анемії у жінки, усуне проблеми з зубами, знизить ризик потрапляння в організм інфекційних захворювань.

Виняток шкідливих звичок

По-перше, вагітній жінці потрібно виключити алкоголь. Краще зробити це ще за 3 місяці безпосередньо до зачаття. Інакше можуть пошкодитися жіночі та чоловічі статеві клітини. Основні органи у малюка починають закладатися в перші 12 тижнів, і якщо дівчина буде як і раніше вживати алкоголь, то це завдасть непоправної шкоди здоров`ю дитини. Курити вагітній жінці також не слід. Тютюновий дим - розсадник безлічі шкідливих речовин, які дуже небезпечні для плода.

Геть наркотики

Ні в якому разі не можна вживати наркотики, так як це призводить до серйозних ускладнень. Може статися що завгодно: інфаркт, інсульт або, що гірше за все, наступить раптова смерть. Також великий ризик отримання захворювання через введення шприца внутрішньовенно. В цьому випадку вагітність може закінчитися передчасними пологами або викиднем.